缺钙的危害 孩子夜啼可能是因为这个原因

缺钙的问题其实是普遍存在的，有很多人感觉自己的身体还不错，但是一做身体检查都存在缺钙问题。缺钙的危害很大，特别是当长期缺钙的时候，后果很严重。缺钙的原因是什么?生活中很多的不良习惯都会导致缺钙，感兴趣的朋友请看下文!

缺钙的危害

1、缺钙可能引起小儿夜啼

如果孩子有缺钙的问题，在夜晚的时候可能会导致睡眠受到影响，出现夜啼的情况。对于一岁以内的小婴儿，一般建议吃母乳，没有母乳的情况下要吃牛奶，配合上适合的辅食，补充足够的钙质。否则还可能会有佝偻病和软骨病等情况发生。

2、缺钙可能引起青少年发育不良

青少年处于发育的时期，对于钙质的需求量是比较高的，在这个时期一定要注意补钙，否则可能会导致发育不良。不管是骨骼还是牙齿、视力，都需要钙质来维持正常的功能。而且青少年如果缺钙还会有注意力差、记忆力差的问题。

3、缺钙可能引起成年人免疫力下降

缺钙还有可能会导致人的免疫能力下降，因为我们的身体每天都需要大量的营养来维持正常的运作，如果缺少了其中的任何一个都会对身体的免疫能力造成不良的影响。特别是当年纪慢慢变大的时候，缺钙会诱发各种严重的疾病。

4、缺钙容易导致各种疾病

中老年人的身体机能已经处于“下坡”，这时候如果缺钙，可能引起腰酸背痛，骨质疏松，骨质增生，甚至会引起呼吸系统，血液系统，心血管系统，神经系统，免疫系统发生问题，还会诱发内分泌系统，泌尿系统，消化系统出现问题。65岁以上的老年人，本来平衡能力差，易于跌到，如果缺钙则容易发生骨折风险。

缺钙的原因

1.饮食上造成缺钙的原因

(1)食盐摄入过多

食用盐的主要成分就是NaCL(氯化钠)，而食用过多的食用盐，也就是氯化钠摄入过多，会使人体排出的尿液中的钙离子增多，也就是造成钙质流失从而引起缺钙。所以在日常的饮食中，要做到低盐饮食，每日食盐的摄入量好低于3克。

(2)食糖摄入过多

甜食的主要成分是碳水化合物，而又不像主粮一样，主粮虽然主要成分也是碳水化合物，但是甜食的含量更高，热量也相对而言更高，因此甜食吃多了容易发胖，并且甜食中不含有维生素和微量元素，因此摄入过多的甜食，人体也要相对的消耗储备的维生素和微量元素，其中就包含钙元素。所以甜食吃多了，容易造成缺钙等症状，并且容易蛀牙。

(3)咖啡饮用过多

成人每天建议的咖啡因摄入量高为300毫克，而市面上一杯中杯的咖啡中含有的咖啡因为150-200毫克，而很多上班族，尤其是工作压力大，经常加班的人，可能像按一日三餐那样一天要喝3杯的咖啡，如果加班的话，可能还要再加一杯，这样就绝对的咖啡因摄入过量了，而咖啡因会导致钙质流失。因此每天咖啡饮用过量并长期如此的人，体内的钙质流失了，并且每日从食物中摄取的钙质也不易被人体吸收，很有可能造成骨质疏松。

(4)碳酸饮料饮用过多

碳酸饮料也就是市面上常见的气泡饮料，很多人在炎炎的夏日喝上一瓶冰镇的碳酸饮料，感觉浑身的都冰凉舒爽了，可是碳酸饮料喝多了会破坏人体内酸碱度的平衡，使人体处于弱酸性的状态。按营养学家的说法，人体处于弱碱性的状态才是一种健康的状态，身体处于弱酸性，则会加剧钙盐的溶解，从而造成人体内钙质的流失。

2.身体上造成缺钙的原因

(1)绝经后的女性

女性绝经这是一个必须经历的过程，也就是所谓的更年期，更年期的女性体内的雌激素开始减少，骨骼里面的钙质容易流失，因此更年期的女性特别容易骨质疏松，是需要注意补钙的人群。

(2)糖尿病患者

糖尿病患者血液中的胰岛素水平低，而胰岛素是能够刺激身体形成骨胶原蛋白的，骨胶原蛋白能够帮助骨骼存储钙质，因此糖尿病患者也比较容易缺钙，引发骨质疏松。

(3)自身维生素D生成不足

从饮食中摄入钙，只是保证了钙质的摄入，但是人体不一定吸收，而维生素D是可以促进人体对于钙的吸收了。人体自身是能够合成维生素D的，但是如果自身生成的维生素D 不足的话也有可能造成缺钙，而吸烟酗酒等生活上的坏习惯都可能造成自身维生素D生成不足。

3.其他原因

(1)光照不足

阳光照射在皮肤上，可以在人体内生成维生素D，但是有一句俗语叫做“一白遮三丑”，并且现在人都以白为美，拒绝晒太阳，那样会把皮肤晒黑，看到太阳能不出门就不出门，实在要出门，也全副武装的躲着太阳出门，这样很可能就造成光照不足，从而导致自身合成的维生素D不足，引起缺钙。

(2)缺乏运动

运动不一定能加快钙质的吸收，但是多运动多锻炼能够提高人体骨骼的密度，从而减少骨质的流失，间接的也减少了钙质流失，而缺乏运动则很有可能引发缺钙。

总结：缺钙的危害是有很多的，建议大家要定期的去检查身体，了解一下自己是不是有缺钙的问题。当你的缺钙比较明显的时候，一般都会有抽筋的情况，这个时候你就应该要注意补钙了。你可以多吃一些蔬菜还有牛奶和酸奶，帮助补充钙质。