湿气重的表现 总是没胃口可能是这个原因

湿气重这个词大家应该都听过很多次了，这是中医上面的一种说法，现在很多人由于生活习惯不好，都会有湿气重的问题。湿气重的时候会有很多的明显表现，湿气重怎么办?假如你也有湿气重的情况，那么一定要看下面的文章，为你介绍湿气重吃什么。

湿气重的表现

没有胃口

湿气比较重的时候，人一般都会没有胃口，因为湿气聚集在体内，会导致脾胃的功能下降，从而出现食欲不振的情况。所以说当你长期没有胃口的时候，应该考虑到是湿气的问题导致的。只有把湿气去除了，脾胃功能提升了，胃口才会好。

头昏沉重

湿气重的时候人还会感觉到头晕、乏力、精神差，因为湿气会让人体内的中气升降受到影响，从而导致疲惫和头昏的情况发生。假如你在平时总是感觉很累，即使休息的很好，睡眠的时间很充足还是不能改善，那么就可能是湿气重了。

嗜食刺激食物

一般来说当一个人湿气重的时候，他的味觉就会变得比较差，因为湿气会让味觉下降，因此在吃东西的时候就会偏爱吃一些口味很重的东西。当湿气去除了之后，口味就会变得比较正常了。我们知道总吃刺激食物是不健康的，所以要尽快去湿气。

舌苔厚腻

舌苔是身体健康的“晴雨表”，当身体出现某种疾病症状的时候在舌头上就会体现出来。脾主运化，如果脾气虚弱，水液不能够正常的运行，就会在身体内停留，时间长了就会导致湿气泛滥，口腔是消化道的上端，湿气沿消化道上行堵塞与舌头就会导致舌苔粘腻变厚。湿气性寒凉就会导致颜色发白。舌苔白腻有湿寒，舌苔黄腻有湿热。

四肢无力

中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受。有些人明明身强体壮，就是感觉使不出劲、容易困倦、注意力难以集中，感觉被什么束缚着一样，四肢无力，身体沉重，这些很可能就是湿气严重的导致的。

排便不通畅

湿气性粘滞：粘，即黏腻;滞，即停滞。如湿滞大肠，腑气不利则大便粘腻不爽。通过大便也可以观察体内湿气的问题，如果大便特别粘稠、不成形状、不易擦净、便秘，都是湿气重的表现。湿气粘腻性让大便粘在肠子上，被肠子吸收，而不让它排出体外，这下子毒素全都又回到人体了，长期下去就会有“亚健康”的表现。

湿气重怎么办

保持愉快的心情

如果你的湿气比较重，那么首先要考虑是不是平时总是有情绪不好的问题。因为当我们的精神很紧张的时候，就会有湿气进入身体，导致身体受到伤害。而保持愉快的心情，可以让体内的湿气慢慢的排出去，并且见效是非常快的。

保持充足的睡眠

平时睡眠时间很短，睡眠质量差的人，也可能会有湿气重的问题。因为睡眠不足的时候，我们的身体抵抗力会很差，容易让湿气进入。而当睡眠好了，精神更好了，湿气就会慢慢的被去除了。因此应该保持早睡早起，每天睡满7个小时。

坚持适量的运动

适量的运动不仅能够提升我们的心肺能力、帮助维持身材，还能够去除体内的多余湿气。比如说快走、瑜伽以及乒乓球等都是很好的锻炼方法，多数人都可以进行。在锻炼的过程中，身体会不断的出汗，湿气也会随之被排出来。

坚持喝热水

我们这里说的水不是烫水，是热水，水一定是要热的。三伏天喝热水的主要目的就是出汗，也就是中医所说的发汗解表功能。能起到一定的清热作用。这是一种很好的祛除湿气的做法，这种方法虽然很好，但是重在坚持，如果没有坚持的话，效果也是不明显的。

湿气重吃什么

薏米

薏米是可以去除湿气的食物，对于湿气重的人群来说，平时可以煮一些薏米水，或者煮薏米粥吃，都是很不错的祛湿吃法。而且呢，这个薏米还有利尿排毒，纤体瘦身的效果哦，所以小姐姐们也是可以经常煮薏米来吃的。但是，这里也有需要注意的地方，那就是对于有胃寒的患者来说，是不能经常吃薏米的哦。

山药

山药对于食欲不振、消化不良的人来说，是一个很好的开胃食物，而且男女老少都可以吃，对身体都非常好。山药有一个非常大的作用，那就是可以去湿气，去水肿，还能促进血液循环。

总结：湿气比较重的时候，应该学习一些食疗去湿气的方法，常常吃一些山药、薏米和红豆之类的东西，它们都有去除湿气、消水肿的效果。假如你的湿气特别重，自己调理的效果不明显，那么你可以去看专业的中医，考虑吃中药来调理。