腹泻怎么办 少吃外卖可以减少这个症状

很多人在平时都会遇到腹泻的情况，严重的会影响到日常的生活，一旦出现了腹泻应该怎么办呢?一旦出现腹泻我们的身体营养会严重的流失，吃什么比较好呢?生活中导致腹泻的原因有很多，下面会有详细的介绍。

腹泻怎么办

不吃外卖，饮食洁净

一旦出现了腹泻的情况，我们应该考虑自己是不是有经常吃外卖的习惯。我们知道，现在很多外卖的食材都不是很干净，甚至会用到地沟油，这些食物不但不卫生，还会严重的影响到我们的身体健康。如果你经常拉肚子，且有吃外卖的习惯，那么可以改变自己的饮食习惯。

膳食调节，以食养胃

如果我们的腹泻是因为脾胃衰弱的情况，那么大家很有可能在平时吃了一点油腻的、冰冷辛辣的食物就会刺激肠胃，酒很有可能会出现腹泻。一旦出现这个情况，主要还是应该考大家的自我调节，自我约束，好好养胃。比较简单的方法就是改变自己的饮食。

作息得当，规律饮食

生活中如果我们有作息和饮食不规律的习惯也会导致经常腹泻。现在非常多的年轻人生活习惯都是很不好的，不仅常常熬夜，还不注意规律饮食，如果身体长时间这样，自然规律被打破，不仅会导致腹泻，也比较容易导致慢性疾病的出现，所以大家一定要注意，作息得当，规律饮食。

心情平稳，减轻压力

还有一点，心态很重要，无论工作学习再忙再累，自己的压力有多大，都要找机会放松，不要让自己一直处于紧绷着的状态，可以找一些减压的小工具来让自己转移注意力。

坚持锻炼，增强体质

总是拉肚子很有可能是因为大家自身抵抗力减弱，脾胃虚弱，所以应该养成积极锻炼的习惯，每天坚持四十分钟左右的运动时间，可以增强体质。

医院挂号，仔细检查

后，如果长期腹泻，有可能是病理性的原因，需要大家去医院挂消化科进行咨询和检查，一般来说，医生会通过询问病史，预约胃肠镜，来帮助确诊是否为病理性原因导致的腹泻。

腹泻的危害

一，能量供应不足

(1)腹泻可使水、电解质失调和酸碱平衡紊乱

腹泻患者从大便中丢失大量水份和无机盐，当失水超过体重的5%时，就会随之出现一系列症状。比如缺钾时，可出现全身软弱无力，反射减弱，或有心律失常甚至心脏骤停，也可能出现呼吸肌麻痹及肠麻痹等一些列症状。

严重脱水、电解质紊乱及酸中毒都会对机体产生严重损害，如不及时抢救，还可能会危及生命。

(2)腹泻能引起营养不良

长期腹泻的患者，通常会感到头晕眼花、神疲乏力或不自主颤抖，甚至心慌气短，冷汗淋漓，这些都是因为能量供给障碍而引起的。

(3)腹泻可使机体的体抗力下降

腹泻引起的营养不良、贫血及维生素缺乏等，可使人体对传染病及各种感染的抗病能力减弱，组织再生能力下降，所以容易感染疾病。

二，维生素缺乏

长期腹泻可直接影响机体维生素的吸收，引起维生素的缺乏，可能会出现皮肤头麻干燥，缺乏光泽，甚至脱落等现象，还可能会出现不明原因的舌炎、口角炎、多发性神经炎等。

三，贫血

由于消化吸收障碍，蛋白质及其他造血原料如叶酸、维生素B12、铁质等吸收减少，可引起贫血，出现口唇、指甲淡白无华，皮肤干燥、脱屑，神疲乏力，头晕耳鸣，注意力不集中，甚至动辄气促等症状。

腹泻吃什么

1、香蕉

香蕉营养价值颇高,含多种微量元素和维生素。其中维生素A能增强对疾病的抵抗力;相当多的钾和镁能防止腹泻所致的电解质平衡紊乱。香蕉中含大量果胶质,能吸收肠腔水分使大便成形,减少大便次数。腹泻吃什么好

2、苹果

苹果可让轻度腹泻痊愈。取苹果1只,连皮带核切成小块,放在水中煮3～5分钟,待温后食用,每日2～3次,每次30克左右即可。在食用煮熟的苹果时,不宜加蔗糖调味,蔗糖可能会加重腹泻。

3、石榴

石榴含有鞣质、糖类、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、维生素C等,有软化血管、助消化、降血脂等多种功效,其中维生素C的含量比苹果高1-2倍。味酸的石榴对于治疗赤白痢腹痛、腹泻等有一定效果。

4、杨梅

中医认为,杨梅味甘、酸,性温,具有生津止渴、和胃止呕、涩肠止泻的功效,可用于治疗多种疾病。取杨梅10枚,乌梅15克,水煎服,可治疗腹泻。

5、葡萄酒

有调查发现,适量饮用葡萄酒可以治疗腹泻。在刚开始有腹泻症状的时候,喝一两杯葡萄酒就可以治愈。特别是在杀死致病性大肠杆菌方面,葡萄酒的威力异常明显。

葡萄酒不仅能治疗腹泻,而且还有预防作用,这就是人们在吃海鲜时喜欢用葡萄酒佐餐的原因。

结语：上文已经为大家介绍了腹泻怎么办，我们应该在平时及时的预防腹泻的情况，减少腹泻的出现。生活中应该少吃不卫生，过于油腻的食物，一旦出现了腹泻应该及时的进行预治疗。如果腹泻一直不能治疗痊愈，对我们的身体有很大的危害。