感冒怎么办 睡好觉可以预防这个病

感冒是一种很常见的情况，一旦出现感冒我们会感觉自己的身体非常难受，这个时候应该怎么办呢?一些食物可以帮助我们缓解感冒带来的一些症状，吃什么对身体比较好?生活中导致感冒的原因有很多，下面会有详细的介绍。

感冒怎么办

好好睡觉

一旦出现了感冒的情况，我们应该要保持良好的睡眠习惯，平时要好好休息，否则感冒很可能会很难痊愈;人们在睡觉的时候，身体的免疫力会增加的。有的人为了表示敬业，感冒了还在加班工作，这样只会加重病情，甚至引起细菌下行，所以一定要注意。

注意保暖

多数的人会出现感冒主要是因为身体受凉导致的，这个也是感冒比较常见的一个因素。如果是因为着凉的原因出现了感冒，那么这个时候我们就应该要更加注意保暖，天气比较凉的时候要比平时多穿一件，避免受冷风直吹、避寒避雨，这样痊愈的速度就快些。

感冒后能不能洗澡

很多人会想，出现了感冒，那么要不要洗澡呢，其实这是一个争论的话题。这个应该根据自己本身来决定，其实洗澡是没有什么太大的关系的，但是室内气温要高些，并且在洗完的时候应该及时的擦干。至于头发，还是暂时别洗了，因为头部散发的热量多，即使洗了也要及时吹干。

多喝水、多喝姜汤红糖茶

感冒通常伴有发热，发热会使体温升高，为了避免体温升得过高，必须多喝水、多排毒;可自己熬制点生姜红糖茶，乘热喝掉，让身体出汗，感冒也会好了。

如果是孩子注意体温的变化

如果是孩子感冒，特别得注意，因为会发烧，家长应该将孩子的体温控制在38.5以下，如果体温太高，还是去医院就诊治，避免体温太高而引起意外发生。在感冒中，尽量让孩子少吃感冒药，增强自身抵抗力，但是不等于不吃，要视情况而言。

如果有咳嗽，得格外当心

有的感冒有咳嗽，有的感冒没有咳嗽，咳嗽是人体的自我保护;但如果咳嗽加重，感染很可能会下行，引起肺部疾病，所以还时及时去医院诊治为佳。

感冒吃什么

1、西瓜

西瓜性寒味甘，具有清热解暑、除烦止渴、利小便等功效，是夏季食用率高的水果之一。感冒加重时会出现高热、口渴、咽痛、尿黄赤等热症，适当吃点西瓜正好能缓解相关症状，有助于感冒的痊愈。

高烧大量出汗后，如果不吃不喝很容易导致电解质紊乱，好先吃点西瓜或喝些鲜榨西瓜汁，它们可以帮助退烧、补充体液、消肿利水。在炎热的夏季，小儿发热时用西瓜皮煲粥或冬瓜薏米煲水，可解暑生津利湿。

2、梨

梨性凉，味甘，可以生津、清热化痰。对风热感冒、发热口干、咳嗽出痰等症状都具有明显的缓解作用。梨有较多糖类物质和多种维生素，易被人体吸收，增进食欲，对肝脏具有保护作用。

风热感冒患者，可以用生梨一个，洗净连皮切块，加冰糖炖水口服，会有很好的疗效。梨子本身具有清热效果，能止咳化痰，但是因为它属于凉性水果，对于一开始就是风寒而引起的咳嗽不具疗效，甚至可能会加剧咳嗽情形;不过可以藉由炖煮梨子的方式来转变它的性质，让性质转温和，就能拿来当作止咳妙方。

3、马蹄

荸荠是寒性食物，有清热泻火、利尿通便、凉血解毒等功效，既可清热生津，又可补充营养，对于发烧初期的病人特别适合。就其营养而言，荸荠富含碳水化合物，热量却不是很高，同时又含有丰富的磷及抗菌成分荸荠英，不仅对骨骼、牙齿的发育有利，还可促进体内糖、脂肪、蛋白质的代谢，同时又有抑制大肠杆菌等细菌的作用。

生吃虽然清脆可口，但还是洗净煮熟食用好，且煮过的荸荠更甜、口感更好。发热时吃荸荠，与梨、藕、芦根等汁液配伍效果更佳，不过它仅是食疗的辅助方法，当高热不退或病情加重时，还应及早就医。

4、葡萄

感冒发烧适宜吃葡萄，它含有充足的水分和钾元素，能补充因感冒、发烧失去的水分和钾。《神农本草经》中记载，“葡萄味甘平，主筋骨湿痹，益气，增力强志，令人肥健，耐饥，忍风寒。久食，轻身不老延年。”

有一句绕口令是“吃葡萄不吐葡萄皮”，有一定的道理。因为葡萄的很多招牌营养素都存在于皮中，葡萄汁的功能跟吐掉的葡萄皮比起来，可谓逊之千里。所以建议大家吃葡萄的时候，尽量连皮一起吃。

5、苹果

早在古埃及，人们就不只把苹果当成一种食品，更把它当作一种药材。加拿大人的研究表明，在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用，吃较多苹果的人远比不吃或少吃的人得感冒的机会要低。有的科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或“全科医生”。

感冒发烧的时候可以吃苹果的。苹果富含维生素C，而维生素C有抗感冒，增强抗病能力的作用。感冒发烧吃什么水果?鲜苹果汁是不错的选择。这是由于在苹果汁中含有大量的维生素C，它可以补充体内营养的需要，同时还能中和体内的毒素。

感冒的原因

引起感冒的原因NO.1：“坐”出来的感冒!!!

坐办公室的，泡吧的，打麻将的和活动少得人，患感冒的比例是正常人的3—4倍。

引起感冒的原因NO.2：“愁”出来的感冒!!!

多愁善感的人免疫功能容易降低，杀伤病原微生物能力减弱，干扰素水平下降，呼吸道防御功能减退，患感冒比正常开朗者多3—5倍!!!

引起感冒的原因NO.3：“刷”出来的感冒!!!

有些牙刷用筒密封，牙刷经常处于潮湿状态，病菌容易滋生繁殖，感冒的人因借牙刷造成的牙龈伤口导致反复感染!

引起感冒的原因NO.4：“宅”出来的感冒!!!

门窗紧闭时，室内没有一氧化碳等污染源的情况下，室内空气也会随人数的增加和时间的延长而受到污染。所以宅男们，常开窗，保证室内良好的空气清洁是防止感冒的关键。

结语：上文已经为大家介绍了感冒怎么办，用上述的方法后感冒会好一些了，生活中应该多吃一点有营养的食物，还有要注意休息，特别是对于感冒的人来说，感冒一般在一个星期左右就会自愈。