头痛怎么缓解 这样按摩头部可以缓解疼痛

生活中很多人都会有头痛出现，一旦出现头痛很有可能会影响到我们的生活和身体健康，那么应该怎么缓解头痛呢?出现头痛对人体有很大的危害，不及时的治会引起多种疾病，生活中导致头痛的原因有很多，想要了解的朋友一定要继续看哦。

头痛怎么缓解

1.多喝水。一些人会出现头痛很有可能是因为脱水的原因导致的，如果是因为脱水，那么这个时候我们应该及时的为身体补充水分。这个时候建议多喝白开水或新鲜果汁，能够为身体补充水分，还有平时应该要避免茶和咖啡等含咖啡因的饮料。

2.头部按摩。头痛会严重的影响到我们的心情或是生活，出现了头痛我们可以采用按摩的方法来缓解，这个时候大家可以用食指和(或)大拇指在头痛区域轻轻地旋转按摩，能够帮助我们放松肌肉，改善血液循环。在按压7—15秒后松开手。必要时，动作可反复进行。

3.定时进餐，平衡膳食。饮食对我们的身体有很大的影响，这一点大家是应该要知道，如果在生活中，我们因为一些原因出现了就餐不及时以及偏食等，那么很有可能会导致低血糖的出现，大家应该知道低血糖是会引发头痛的，所以一定要注意饮食。

4.枕头别太高。缺少睡眠或者睡眠质量不高会导致头痛。一般而言，每晚必须保证6—8小时高质量睡眠。但要注意，睡觉时枕头不宜过高。

5.闭目养神。坐在光线较暗的房间，闭目养神片刻，放松紧张情绪和背部、颈脖及肩膀压力。避免弓腰驼背或者故意挺直身体等姿势。

6.热水冲后背。淋浴时，让热水直接冲打头、脖子以及后背，可缓解头颈部肌肉紧张，使血液流动更顺畅。

7.笑一笑。笑对轻微头痛具有治疗作用。多笑可以使大脑释放更多欣快激素内啡肽，该激素有助于缓解疼痛。

8.听听音乐。头痛期间，听听喜爱的音乐有助于缓解压力。另外闭上双眼，想想快乐的事情，也具有同样的作用。

9.呼吸新鲜空气。深呼吸训练有助于缓解头痛。在新鲜空气下进行深呼吸，是应对头痛的一种更有效的自然疗法。

10.“外出”5分钟。离开压力巨大的环境，出门散散步，或者花几分钟时间，将注意力转移到其他可让自己放松下来的事情上。“外出”5分钟是快速简单的减压和缓解头痛的家庭疗法。

头痛的危害

1、损伤人的脑神经

头痛发作时，会使人脑丰富的毛细血管发生骤然收缩，这种收缩会造成脑血管内的容量偏少，人的血压也会随之不断上升，造成人脑的血压失衡。

2、严重影响人体健康

正常人在疲劳，紧张，感冒时也会头痛，但是只是一时的，很快恢复正常。如果头痛不但不恢复，反而频繁发作，剧痛难耐，就已经是一种病了。偏头痛不及时治疗会引发脑血栓，脑出血，高血压等并发症，严重危害人体健康。

3、严重影响人的生活

每个人忍受痛苦的能力是有限的，一个人患头痛久了，会引起性格变化，性情也会变得十分暴躁，如果再久治不愈，生活便会严重受到影响，心理也就越发脆弱，对健康丧失了信心，终造成心态失常或者精神分裂。

4、严重影响人的工作

头痛的原因

1.睡眠不足

正常且规律的作息习惯能让大脑得到充分休息，相反睡眠不足不仅会影响新陈代谢和血液循环的速率，还会干扰大脑的休息，所以频繁熬夜或长期失眠就会引发经常性头痛症状。

2.精神紧张

人体大脑是特别容易受到外界刺激的脆弱器官，平时压力过大或过于紧张容易使人陷入焦虑、急躁、忧郁等不良情绪中，这些负面情绪会刺激脑部神经，使其过度紧绷而引发经常性头痛等不适症状。

3.饮食因素

不健康的饮食习惯容易诱发经常性头痛，比如咖啡是具有兴奋神经作用的食物，虽然能够提神醒脑，但是过量饮用咖啡会刺激神经中枢并引起血管扩张，继而产生头痛的不适症状，另外酒精、冰淇淋等食物也是引发经常性头痛的祸首。

4.物理原因

常见的脑部血管扩张、大脑颅内压改变、肿瘤压迫等物理因素都会刺激到大脑神经并诱发头痛症状。

5.面部疾病

人体五官接近我们的大脑，所以眼耳口鼻喉一旦发生病变就容易刺激到大脑神经组织，产生牵涉性的或反射性的头痛之症，另外颈部肿块、炎症等造成的颈肌痉挛收缩也会刺激到大脑。

6.感染

大脑的脑膜上有丰富的痛觉敏感组织，如果脑部受到感染，就会使痛觉敏感组织分泌炎性物质，导致脑部水肿并过度牵拉脑膜与血管，终引发头痛症状，比如常见的脑膜炎、脑脓肿、感染性肺炎等。

7.颅内外伤

脑部如果受到过重创则容易有经常性头痛的症状，比如脑挫伤、脑震荡等会损伤大脑健康并引发头痛和头晕等后遗症。

8.毒物中毒

生活中的有机磷、一氧化碳、甲醛等毒物，以及水杨酸类药物容易损伤大脑内的细胞和组织，产生头痛等后遗症状。

结语：上文已经为大家介绍了怎么缓解头痛，我们现在应该知道出现头痛怎么做会好一点了，生活中如果出现了头痛的情况，那么我们可以采用上述的一些方法缓解，平时大家应该保证充足的睡眠，不要熬夜，不要出现精神紧张的情况，要适当的运动。