脱发的原因 减少熬夜可以预防这个症状

脱发可以说是现在正在困扰人们的一个问题，脱发会严重的影响到我们的形象，生活中导致脱发的原因有很多，我们应该要特别的注意一下。一旦出现了脱发，对我们整个人都有影响，这个时候应该怎么办呢?其实一些食物可以缓解脱发的情况，吃什么好?下面会有详细的介绍。

脱发的原因

1、熬夜

现在很多的人都有熬夜加班或是玩游戏的情况，这些都会导致脱发的出现。我们应知道脑下垂体分泌的生长激素可以促进头发的生长，熬夜会让我们身体缺少这种激素，如果我们的身体中缺少了激素，那么头发的生长速度就会相对变慢。这样就会导致脱发情况的出现。

2、压力

我们要知道现在的人们都现在的人们都承受着巨大的压力。长时间精神紧张、忧郁或者有严重失眠等情况，都会导致我们的身体出现神经紊乱的情况，使毛细血管总是处于收缩状态，如果我们的毛囊一直得不到血液的供应，那么很容易出现脱发的情况。

3、长时间面对电脑、手机

现在很多的人都是要长时间的面对电脑工作的，其实我们应该知道，人体会出现脱发，主要的原因不是电脑、手机本身会造成的，而是我们面对电脑和手机的时候人们需要注意力高度集中，那么我们的大脑会处在一个比较紧张的状态，这样就会导致脱发。

4、抗癌治疗

在治疗癌症的过程中，无论是会放疗还是化疗，都会出现头发脱发的现象。不过这种情况的脱发，在停止治疗后，头发会渐渐的长出来，可以自行恢复。

5、慢性疾病

头皮湿疹、贫血等疾病，还有皮脂腺分泌过多都可能会引起脱发。

6、过度减肥节食

苗条的身体是很多人所追求的，但不少肥胖的男性也开始为自己的身材而发愁。过度节食减肥的方法虽不可取，但这确实是见效快的方法，所以不少人还是选择了这一途径。过度的节食极易使头发缺乏充足的营养补给，头发如果缺少铁的摄入便会枯黄无光泽，后引起大量脱发。

7、太油腻太辛辣

男性很多人在饮食上都比较喜欢吃肉或者爱吃辣，然而摄入过量的油脂性食物，会促使油脂腺分泌更加旺盛。头发出油多，如果清洁不到位很容易引起细菌的滋生，并且油脂分泌物中的酸性物质对毛囊有一定的毒害作用，长期如此就会出现脱发。而吃太辛辣的食物会造成发质干，直接或者间接的伤害头发。

脱发吃什么

1、黑豆

中医认为：“黑色能入肾”，所以说在日常饮食中多吃点黑豆能起到极好的促进头发乌黑、防止掉发的功效。黑豆中含有一种物质被人体摄取之后能促进人体内酪氨酸酶的合成，而这种物质又能有效的促进人体内黑色素的形成，从而起到令白发变乌黑的作用。

另外常吃点黑豆还能起到不错的补肾效果，从而这也能为肾脏进行精气的补充，防止头发脱落以及促进新发的生长，因此对于一些有脱发困扰的人，在日常多吃点黑豆是不错的选择。同时，在黑豆中还含有丰富的蛋黄素，这种物质能有效起到健脑益智的作用，这对于防止大脑系统的衰老发挥重要的作用。此外黑豆中还含有一种能够增强脑细胞活力的物质，所以对于一些压力较大的人群，常吃点黑豆也是调节大脑神经压力的重要措施，而这也是防止脱发产生的有效手段。

2、杏仁

在杏仁中含有丰富的维生素E，这种物质被人体摄取之后能有效的抑制细胞免受自由基的损害，从而这对于乌发、润肺都发挥重要的作用。因此对于一些爱美的人士来说，经常吃点杏仁能起到极好的防止头发脱落的目的，同时对防治头发变白、发枯都起着极好的效果。

另外，对于一些头发易脱落的人群来说，大多是由于体内缺乏维生素E、铁、锌而导致，而这些营养素在杏仁中的含量都十分丰富。所以适量多吃点杏仁能有效的为人体补充所需的营养素，从而从源头上解决脱发的问题。

3、海米

如果人体出现贫血的症状，这也同样会导致脱发现象的产生。因为当人体长时间处于一个贫血的症状会导致人体正常的血液循环受到阻碍，从而便会影响正常的生理机能。

而头发生长所需的营养物质都需要从血液中汲取，而当人体出现贫血等症状的时候，会使得头发的生长得不到充足养分的滋养，从而便会使得头发出现脱落、干枯的症状。所以在日常饮食中便可以多吃点海米来起到防止脱发产生的目的。说到海米，我想应该有很多人并不是很熟悉。其实所谓的海米就是人们常吃的虾仁，这是一种很普通的海鲜类的食物。在海米中含有丰富的钾元素。

这种物质能有效的促进神经的健康，并能预防中风的产生，被人体摄取之后还能协助肌肉的正常收缩，起到极好的降血压的作用。另外对于有轻微贫血症状的人来说，经常吃点海米也是极好的补血。

4、多食芹菜、香菜和西兰花

谢顶在医学上称之为雄激素源性脱发，是成年男性中较常见的一种脱发现象，多由雄激素分泌较多和遗传因素综合作用导致。多吃芹菜，香菜，西兰花，这三种食物都有抗雄性激素的作用，可以帮助预防“谢顶”。

5、含微量元素的食物

微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。

脱发怎么办

1、注意饮食

会引发掉头发这一现象的原因有很多种，其中比较常见的一种就是饮食不当。所以如果想要缓解掉头发这一现象的话，大家首先需要注意的就是自己的饮食。平常的时候一定要注意营养均衡，适当的多补充一些蛋白质。当你能够做到合理搭配的时候，能够有效的防止掉头发这种现象的发生。

2、放松心情

还有一部分人发生掉头发这种情况是由于自己的压力过大而造成的，所以这个时候大家一定要注意放松自己的心情，保持心情愉快，这样的话不仅有利于自己身体的健康，还能够有效的防止脱发。如果人经常处于一个精神紧张的状态下的话，毛乳头就会发生改变，从而引发头发掉落。

3、适度锻炼

出现掉头发的人还可能是因为平常的时候身体免疫力低下而造成的。所以，想要缓解这种症状的话，大家一定要注意增加适度的锻炼。运动不仅能够有效的提高人身体的免疫力，而且还能够促进身体的血液循环，这样的话就能够有效地防治掉头发。

结语：上文已经为大家介绍了脱发的原因，我们现在对什么情况会引起脱发应该有了一些了解，在平时大家应该及时的预防这种情况，一旦出现了脱发的情况，我们应该及时的治疗，平时一定要规律自己的作息时间，不要给自己太大的压力。