抑郁症的症状 没有安全感竟是一种疾病

相信大家对抑郁症并不陌生，现在患有此病的人群可以说是越来越多了，得了抑郁症我们的身体会有一些表现的症状，大家应该要了解一下，生活中导致抑郁症的原因有很多，我们要及时的预防，一些食物能够抚平我们的情绪，吃什么好?下面会有详细的介绍。

抑郁症的症状

1、抑郁症早期征兆：没有安全感

如果我们突然对身边的事情开始担心，自己的脑海里面也经常会出现一些不愉快的想法，或者对自己的前途感到忧虑，对身体事情都没有什么安全感，特别是对自己身边人特别没有信心，非常害怕自己身边的人对自己不友好，那你就要注意了，很可能就是抑郁症要来了。

2、抑郁症早期征兆：一个人独来独往

我们应该要知道，多数患有抑郁症的人都不喜欢和人交流，比较喜欢自己一个人独处，他们爱把自己封闭在一个角落，并且自己也不知道要做什么。他们大多数心里都会变得自卑，会感觉所有人都不理解自己，之后进而慢慢产生抑郁症。

3、抑郁症早期征兆：对什么事物没有兴趣

人们生活在这个世上，很多人都有追求，但是如果有一天，我们失去了追求的方向，甚至出现了自杀的念头，并且每天都有这样的想法，很明显就是一种抑郁症的表现了，这个时候千万不要忽视，为了自己的心理健康以及身体健康，赶紧去医院进行诊治。

4、抑郁症早期征兆：出现睡眠障碍

抑郁症的人往往都有严重的睡眠障碍，要么入睡很困难，要么半夜两三点就醒了，要么就是干脆整夜没办法入睡，且持续两周以上，如果你出现了这种情况一定要小心了。

5、抑郁症早期征兆：食欲不振

抑郁症病人的食欲往往会变得很差，而且会感觉到全身乏力和精神不振，体力也会不知不觉地下降。并且会时常伴有头痛和身体疼痛以及胃肠不适等症状。

抑郁症的原因

1、遗传基因

抑郁症跟家族病史有非常密切的关系。有研究显示，如果父母中有1人患抑郁症，子女患病几率为25%。如果双亲均为抑郁症患者，子女患病率会提高到50%～75%。

2、环境诱因

生活事件的压力和失落感也会诱发抑郁症，例如丧偶、离婚、失业、财务危机、患病等。

3、药物因素

对一些人而言，长期使用某些药物会造成抑郁症状。

4、疾病因素

患慢性疾病的患者，如心脏病、中风、糖尿病、癌症与帕金森病的病人，患抑郁症的几率较高，而且往往还会加重病情。

5、自卑胆小

6、抽烟、酗酒与滥用药物

有部分抑郁症患者会借助酒精、香烟或药物来舒缓抑郁症情绪。但有研究结果显示，使用这些东西实际上会引发抑郁症及焦虑症。

抑郁症吃什么

1.蘑菇

蘑菇成为抗抑郁食物有两个原因：可降低血糖水平，平稳情绪;能像益生菌一样促进肠道健康。我们体内的大部分血清素是由肠道中的神经细胞制造，血清素是一种重要的神经递质。换句话说，健康的肠道意味着更健康的大脑。

2.酪梨(牛油果)

酪梨含有油酸形式的健康脂肪，对大脑有益。平均每颗酪梨还含有4克蛋白质，并含有不同种类的维生素B、维生素C、E-12，而且含糖量低，含纤维量高。

3.莓果

抗抑郁饮食包括蓝莓、覆盆子、黑莓和草莓，因为它们富含抗氧化剂。多项研究表明，食用大量抗氧化剂的人，忧郁程度较低。

4.深色绿叶蔬菜

菠菜和羽衣甘蓝等深色绿叶蔬菜，都是营养丰富的抗炎战士。 2015年发表在《美国医学会杂志—精神疾病学》(JAMA Psychiatry)的一项研究指出，严重的抑郁与脑部发炎有关。绿叶蔬菜含有大量的维生素A、C、E、K以及矿物质和抗炎植化素。

5.洋葱

洋葱不一定会出现在每一种抗抑郁饮食中，但包括医生乔尔·傅尔曼(Joel Fuhrman)博士在内的一些专家认为，洋葱有助于对抗抑郁。洋葱和大蒜可降低罹患消化道癌的风险，二者也都含有抗炎的类黄酮抗氧化剂。

6.番茄

番茄含大量的叶酸和α-硫辛酸，可以帮助对抗抑郁症。 一些研究显示，患有抑郁症的人体内叶酸不足，叶酸可以防止神经递质的产生受到抑制。 α-硫辛酸有助于将葡萄糖转化为能量，稳定情绪。

7.豆类

豆类消化慢，有助于稳定血糖、调节情绪。事实上，豆类被认为是一种抗糖尿病和减肥食品，可以取代面包和其它加工谷物。

8.苹果

和莓果一样，苹果富含抗氧化剂，可以修复炎症。苹果还含有大量可溶性纤维，帮助人体平衡血糖。

结语：上文已经为大家介绍了抑郁症的症状，我们现在应该知道出现什么情况可能是得了抑郁症了，生活中大家应该及时的预防这种情况的出现，一点出现抑郁症的行为应该及时的到医院进行治疗，还有平时我们应该多和家人或是朋友吐露几的心事。