腰肌劳损的原因 环境因素竟然会引起这种疾病

腰肌劳损这个词，相信多数人都是听说过的，我们在想到腰肌劳损的时候，一般都会联想到患者腰疼的症状。腰肌劳损的原因是什么?这种疾病不是单一的病因造成的。腰肌劳损怎么办?想要快速的缓解，食疗的方法一定不能忘，具体请看下面的内容!

腰肌劳损的原因

1、长期的坐着

长期的坐着不动，可能会造成腰肌劳损的情况。虽然说坐着这个动作，看起来是很轻松的，但是久坐会让腰部的肌肉过分的承受压力，没有休息的时间，进而造成腰肌劳损的情况。建议每坐一个小时左右，就起身活动几分钟，这样会更好。

2、不良姿态

不良的姿态是导致腰肌劳损的重要原因之一，无论是站着还是坐着，我们都应该采取正确的姿势，这样可以让腰椎以及腰部的肌肉处于一种较小的压力下。如果总是驼背或者是弯腰，不仅看起来不好看，还会让腰部承受额外的压力。

3、腰肌痉挛或萎缩

腰肌劳损很多人都以为是累的，其实在劳累之外，还有一个重要的原因，就是腰肌痉挛或萎缩。在其他疾病的影响下，腰肌发生了病变，变得非常的脆弱，紧接着就产生了腰肌劳损的情况。对于突然发生的腰肌劳损，很有可能是属于这种情况。

4、环境的影响

可能很多的朋友会忽视这一方面的因素，其实环境也是很重要的，如果人体长期的处于阴暗潮湿的环境中的话，是会造成人体受到风寒湿邪的入侵的，这样是会造成身体里的气血无法正常的运转，就会对腰部的血液循环造成不利的影响，严重的话是会导致腰肌劳损的发生的。

5、腰部扭伤

如果是急性的腰部扭伤话，没有及时的进行治疗，或者说治疗的不彻底，可能会造成患者的肌肉、筋膜以及韧带等部位都没有恢复到正常的程度，这样就会造成腰部的功能出现异常，还会感觉到疼痛，甚至腰部无力，这样时间一长是患导致患腰肌劳损的。

腰肌劳损怎么办

消除致病因素

找到引起腰肌劳损的原因，才能做到有效的治疗和恢复，例如：因长期不良坐姿导致的慢性腰肌劳损，则应该及时改变不良坐姿;因急性腰扭伤导致的腰肌劳损，要遵医嘱卧床休息、服用相关药物。

治疗腰肌劳损的西药和中成药目前应用范围都很广，但个人比较推荐中成药，治疗、调理同时进行，效果更好，比如用黄酒送服的中成药腰痛宁胶囊。急性腰扭伤患者服用该药1-2次即可见效，慢性腰肌劳损患者服用3个疗程(两周一疗程)，一般可治愈或好转。这里要特别提示大家，之所以服用腰痛宁胶囊时要用黄酒送服，是因为其特制的黄酒可起到令药物直接作用腰腿的目的，而且黄酒还能通血脉、祛除药物的不良气味。

适当功能锻炼

加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展;也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部。

良好的生活习惯

良好的生活习惯，一方面是针对腰部的好习惯，包括好的坐、站、卧姿，腰部保暖等。另一方面，由于人的身体是一个整体系统，腰痛与身体是否健康息息相关，可在生活习惯方面做相应的调整，如饮食清淡、营养均衡;作息规律，早睡早起，不睡软床、垫高枕;适当运动，每天晚上好用热水泡泡脚;心情舒畅等。

腰肌劳损吃什么

1、锁阳羊肉粥

锁阳20克，水煎取汁，入羊肉片100克，大米100克，加姜、葱、盐等调味品共煮粥食。每日1次，连服7日~10日。

2、茴香炖猪肾

将猪肾2只洗净后，加入茴香10克、食盐少许，隔水炖熟服用。连服5日~10日。

3、芝麻猪肚汤

黑芝麻100克，枸杞60克，猪肚1只。洗净猪肚，将黑芝麻和枸杞放入猪肚内，切口用线扎好。煮熟后切碎，以油、盐、生姜调味后食用。

4、猪肾黑豆汤

猪肾2只，黑豆100克，陈皮5克，小茴香5克，生姜2片，共煮熟，加调味品食用。隔日1次，连服5-7次。

5、黄鳝杜仲汤

黄鳝250克，猪肾1只，杜仲15克，共炖熟，食肉喝汤。连服3日。

6、续断杜仲猪尾汤

猪尾两条，去毛洗净，加续断、杜仲各25克，置砂锅内煮熟，加盐少许，去药渣，食猪尾饮汤。连服5-7天。

总结：腰肌劳损的问题其实离我们每个人都不远，在平时一定要注意护理好自己的腰部，否则你也可能会发生腰肌劳损的情况。对于患有腰肌劳损的朋友，可以吃一点续断杜仲猪尾汤、芝麻猪肚汤、黄鳝杜仲汤，它们都具有一定的食疗效果。