高血脂怎么办 吃饭七分饱帮你缓解这个病

现在患有高血脂的人是越来越多，很多人只有二十多岁，也因为平时生活习惯不好而患上了高血脂。高血脂怎么办?想要解决这个问题，方法有很多。高血脂吃什么好?有的食物能够缓解病情哦!带着疑问，让我们一起来看下面的文章介绍吧!

高血脂怎么办

相信高血脂能治

高血脂这个病虽然说严重的时候后果也是比较可怕的，但是不要因此而变得消极，不管是刚刚患上高血脂还是时间已经比较久了，都应该保持坚定的信心。只要患者自己能够遵医嘱治疗，好好的改变不良的生活习惯，可以快速的好转。

饮食上要清淡

饮食必须要做到清淡，油腻的、重口味的食物千万别再去吃了。其实天然的食物就带有自己的味道，长期的吃重口味的时候让人的味觉变得迟钝，尝不出天然的味道了。吃重口味的食物会让血脂进一步升高，因此一定要注意避免这样的情况。

吃饭七分饱为宜

吃饭的时候只要吃七分饱就足够了，每顿饭都吃的很多，反而不利于健康。吃太多东西会让我们的肠胃负担增加，还可能会变胖，由于摄入过量的脂肪和热量，会导致血脂、血糖等升高。所以说，每次吃饭的时候吃七分饱就可以了。

适当运动

想要身体健康，离不开运动，生命的意义就在于运动，因此，适当运动更有利于对抗高血脂。

适当使用中医中药

治高血脂效果比较好的就是中医中药，而且是科学量化的中医中药。

保持阳光心态

心态决定一切，每天让自己保持阳光心态，相信每一天都是美好的，对病情也是有好处的。

高血脂吃什么

玉米

玉米含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E，它们均有降低血清胆固醇的作用。

燕麦含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。

牛奶

含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低血中胆固醇的含量。此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收。

洋葱

其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。这些物质属于配糖体，除降血脂外还可预防动脉粥样硬化，对动脉血管有保护作用。还含前列腺素A，有舒张血管，降低血压的功能。

大蒜

大蒜的降脂效能与大蒜内所含物质--蒜素有关。大蒜的这一有效成份有抗菌、抗肿瘤特性，能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等。

杏仁

杏仁不含胆固醇，仅含7%的饱和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高饱和脂肪酸的食品。

鸡蛋

过去认为鸡蛋含胆固醇量高，多吃易致冠心病。现已证实鸡蛋含有卵磷脂，能使人体血中胆固醇和脂肪保持悬浮状态而不在血管壁沉积，从而有效降低血脂水平。建议每天吃一个鸡蛋为宜。

大豆

含有丰富的不饱和脂防酸，维生素E和磷脂。高胆固醇患者每天食用大豆蛋白质60～100g,约有90%的人会痊愈或好转。

菊花

有降低血脂功效和较平稳的降血压作用。老年人在绿茶中掺杂一点菊花，对心血管有很好保健作用。

总结：高血脂的朋友一定要注意看看，自己平时是不是有不好的生活习惯，尽早的把这些坏习惯给改掉，就能够缓病情了。另外在平时可以喝一些菊花茶，或者是吃点大豆、杏仁、大蒜和鸡蛋等食物，它们都具有一定的降血脂效果。