高血脂的原因 平时不常锻炼当心这个病找上你

高血脂是一种比较常见的疾病，现在患有此病的人越来越多了，生活中导致高血压的原因有很多，大家应该要特别的注意一下。如果不小心出现了高血脂的症状，那么应该怎么办呢?其实一些食物可以帮助我们缓解不适的症状，吃什么好?下面会有详细的介绍。

高血脂的原因

1、缺少体力活动和体育锻炼

如果我们在平时身体的运动量减少，那么也很有可能会导致高血脂的出现，有很多的调差显示表明，不爱运动、不坚持体育锻炼的脑力劳动者，那么它血脂的含量会比体力劳动者要高出很多。因为从事体力劳动或进行锻炼时，这样可以帮助我们预防高血脂的出现。

2、饮食不当

饮食不当是导致高血脂的主要原因。如果我们长时间的食用脂肪或胆固醇的食物，那么很有可能会导致高血脂的出现;另外，进食过多碳水化合物和蛋白质，如果摄入的总热量已经超过了身体中的总含量，多余的热量将以甘油三酯的形式贮存于脂肪组织中，也会引起高血脂症。

3、其它疾病及药物因素的影响

很多的药物也会引起高血脂的症状，像是如果我们得了某些疾病，如糖尿病、胆石症、甲状腺功能减退、肾病综合症等，这些都是会引起我们身体代谢紊乱的。长期应用降糖药物、糖皮质激素那么会让身体的脂肪出现紊乱，产生继发性高血脂症。

4、年龄

一般来说，血脂含量随年龄的增长有升高趋势，中老年人血脂含量常比年轻人高，这可能与内分泌腺尤其是性腺功能减退有关。

5、遗传

少部分人高血脂症呈家族性发病，这是由于遗传基因缺陷所致。

高血脂吃什么

葡萄

葡萄皮中含有丰富的白藜芦醇，它具有降血脂、抗血栓、增强免疫力等作用。葡萄中还含有丰富的膳食纤维、果胶和铁等。所以建议葡萄可以清洗干净后直接带皮食用。

绿豆芽

绿豆本身就是一种不错的降胆固醇食物，而在它发芽的过程中，其维生素C含量可以达到原先的六倍以上。而维生素C可以促进胆固醇排出体外，防止其在人体血管上堆积形成血脂，从而起到降低高血脂的作用。

胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的钾元素，钾在进入血液后能将血液中的油脂乳化，还能有效溶解积压在血管壁上的胆固醇硬块，并将这些垃圾排出体外，从而起到降低高血脂，净化血液的作用。

大蒜

大蒜除了是一种具有强力杀菌，预防癌症的佳食物，它还含有挥发性辣味素，可以清除堆积在人体血管上的脂肪，起到降低胆固醇的作用。

三文鱼中含有丰富的不饱和酸，能降低血液中的甘油三酯，能升高高密度蛋白胆固醇，减少胆固醇体积，从而降低胆固醇在血管的附着量，达到降低高血脂的作用。

薏仁

薏仁中含有丰富的水溶性膳食纤维，可以吸附胆汁中的胆碱，从而排出体外。而胆碱又由肝脏中的胆固醇制造，这让促使肝脏中的胆固醇会越来越少，胆固醇也就不会被吸附在血管上形成高血脂了。

芥麦茶

芥麦茶中含有烟酸和芸香苷两种成分，可起到降低人体胆固醇的作用，从而预防高血脂。另外，苦荞茶中的镁含量也高，它可以促进人体纤维蛋白溶解，抑制凝血酶的形成，可辅助治疗高血脂。

黄豆

黄豆中含有丰富的植物固醇，这种物质进入人体后会在肠道与胆固醇竞争，而且植物固醇比较容易就被人体吸收，从而降低了人体对胆固醇的吸收。此外，大豆中含有磷脂可以软化胆固醇，使胆固醇不会沉积在血管上，以此达到降低高血脂的作用。

玉米

玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，这可以降低人体血液中的胆固醇的浓度，它和玉米所含的维生素E共同作用，还能防止血脂沉积于血管壁。

高血脂的症状

1、睑黄疣

睑黄疣是是指眼脸上会有浅黄色的小皮疹，这是中老年妇女高血脂的常见症状。刚开始时皮疹为米粒大小，严重时会长满整个眼睑，影响美观。

2、黑斑

有些高血脂患者会在短时间内在面部、手部出现较多黑斑，这种斑块比老年斑大一些，颜色比较深。会感觉记忆力、反应力明显下降。

3、冠心病

冠心病是高血脂常见症状之一，这是因为油脂长期在血管积累，引发动脉粥样硬化，会引起冠心病、动脉疾病等，会出现心绞痛、心肌梗死、脑卒中、间歇性跛行等情。

4、高血脂症眼

有部分高血脂患者的角膜弓和脂血症眼底发生改变。角膜弓被人称为“老年环”，如果发现有40岁的人有“老年环”，那大部分是有高血脂症了，而且家族性高胆固醇血症多

5、头昏脑胀

高血脂比较严重时会出现心慌、胸痛、乏力、气短、不能说话、肢体麻木、口角歪斜、头晕目眩、头痛、胸闷等症状，很有可能会诱发冠心病、脑中风等严重疾病。

结语：上文已经为大家介绍了高血脂的原因，我们现在对高血脂有了一些了解，在平时大家应该及时的预防这种疾病，平时多吃一点有营养的食物，减少对高脂肪高热量食物的摄入，一旦出现了高血脂的症状，那么大家应该及时的进行治疗。