消化不良的原因 常吃这类食物会引起消化不良

很多朋友在生活中应该都遇到过消化不良的情况，它是常见的症状。导致消化不良的原因有很多，稍有不慎就会患病。得了消化不良的朋友，在饮食方面应该要多注意一下，这个时候吃什么好呢?出现消化不良我们应该怎么办?下面会有详细的介绍。

消化不良的原因

1.饮食不当

多数人会出现消化不良主要是因为饮食方面的原因，如果在平时我们总是吃一点比较刺激或是辛辣重口味的食物，那么很有可能会对我们我们的肠道粘膜产生刺激，这样就会减弱胃肠道的消化吸收能力，从而就会引发消化不良的不适。

还有一些人在平时特别的喜欢吃肉类，如果我们生活中食用过多肉类而较少摄入瓜果蔬菜，那么身体中就会出现营养丢失的情况，很有可能会导致体内纤维素不足，加重肠胃的负担并造成消化不良。所以平时我们应该多吃一点水果蔬菜。

生活中我们不要出现暴饮暴食的情况，这样会给我们的肠胃增加负担，还有一点我们的三餐不规律或有暴饮暴食的习惯，那么很容易会影响胃肠道的正常消化和吸收功能，这个时候就会导致大量食物堆积在胃肠难以消化，之后出现消化不良的情况。

2.精神紧张

长期精神紧绷、压抑的状态，会使人的神经系统和内分泌系统失控，继而引发胃肠消化不良的症状。

3.药物因素

像非类固醇消炎药等药物在发挥治疗作用的时候，也会刺激胃肠道粘膜，使人产生消化不良、胃疼等胃部不适症状。

4.胃酸过多

正常情况下胃酸可以促进食物的消化，但是胃酸分泌过多会导致食物消化不彻底，终产生消化不良症状。

5.幽门螺杆菌感染

幽门螺杆菌会损伤胃肠粘膜并诱发炎症，除了造成消化不良，还会提高患胃癌的可能性。

6.环境因素

天气、温度等环境骤变也会影响胃肠道的消化吸收能力，使人胃口下降或消化不良。

消化不良吃什么

1、山楂

山楂中有很多酸性物质以及维生素C，可以有效帮助促进人体胃液的分泌，从而有效增加胃中的酶类，起到消食、化食的功效。

2、酸奶

酸奶含有丰富的乳酸，可以促进消化，帮助我们排泄，同时，它还可以抑制体内霉菌的生长，防止毒物堆积，起到防癌的作用。

3、香蕉

4、西红柿

西红柿是生活中常见的食物，它含有丰富的有机酸以及番茄素，是西红柿里特有的，它可以帮助我们消化，也能帮助我们消化脂肪等等。

5、苹果

苹果含有大量的鞣酸、果胶和粗纤维等物质，有利于促进胃肠的蠕动，从而帮助人体把废物排出体外，尤其是对于消化不良、便秘、腹泻、腹部胀痛都有很好的疗效，需要注意的是，苹果一定要生吃才能够缓解便秘，消化不良。

6、番木瓜

木瓜里面含有一种特殊物质，被称为木瓜酵素，不仅能够润肺并且还有利于促进食物的消化，尤其是没有成熟的番木瓜，里面含有番木瓜蛋白酶和蛋白酶类，促进食物消化效果显著。

7、粗杂粮

很多人都不喜欢吃粗杂粮等食物，觉得没什么味道，但是粗杂粮的益处是很多的，因为粗杂粮里含有纤维，是大米的三四倍，而纤维可以帮助我们解决便秘等问题，解决了便秘，从而也就可以避免消化不良。

8、奇异果

奇异果中含量大量的维生素，以及膳食纤维，这些物质可以加快肠胃蠕动的速度，加快消化和吸收，所以如果有消化不良的情况，可以适当吃一些奇异果，效果还是很明显的。

消化不良怎么办

1、少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

2、少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。

3、少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。

4、规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

5、定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。定时定量用餐是缓解消化不良非常有效和重要的方法。

6、温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度。

结语：上文已经为大家介绍了消化不良的原因，我们现在对消化不良应该有了一些了解，在平时大家应该及时的预防这种情况的出现，平时多吃一点有营养易消化的食物，要注意休息，不能过于劳累，一旦出现了消化不良的症状，要及时的治疗。