肾虚怎么办 按摩脚底竟能达到这效果

肾虚的问题现在很多人都有，特别是男性朋友，肾虚的比例很高。另外。不要以为女性就不会肾虚，女性肾虚也不少见。肾虚怎么办?想要改善肾虚，首先要知道肾虚的原因，在补肾的时候，可以试试看食疗的方法，具体请看下面的文章吧!

肾虚怎么办

禁烟禁酒

肾虚的情况一旦发生了，你应该要注意一下自己有没有抽烟、喝酒的习惯，如果有的话，赶紧把这些坏习惯给改掉。因为香烟里面有尼古丁，对于肾脏会造成很大的伤害，而酒精也会造成肾功能减退，因此，必须要戒烟、戒酒。

锻炼改善

多锻炼身体是很好的补肾方法，像是慢跑、游泳、瑜伽等，适合大多数人去做。在锻炼的时候我们的新陈代谢会加快，身体内堆积的毒素可以更快的被排出来，肾脏的功能也会得到提升。想要肾好，一定要坚持锻炼，生命在于运动。

保证充足睡眠

睡眠不充足的人，往往身体都不是很好，因为休息的时间不够，所以身体各机能都会一定的印象。建议肾虚患者要早睡早起，在十点左右就上床睡觉。每天至少保持七个小时的睡眠时间，有条件的话还可以午睡二十分钟，这样能够补肾。

按摩脚底

一旦出现了肾虚，大家要注意休息，这个时候我们可以按摩脚底的涌泉穴，这样做可以帮助我们益精补肾、强身健体，肾虚的朋友如果能够每天按摩涌泉穴，就可以做到补肾固肾的功效。之后我们可以在睡觉之前泡脚，再用手互相擦热后，这样能够保护我们的肾脏。

节制房事

患有肾虚的朋友，在平时应该要注意保养自己的身体，特别是在房事这方面，要适当的减少，过于频繁也会造成肾亏，如果在平时感觉自己的肾脏有不舒服的情况，那么应该适当节欲，休养一段时间之后再过夫妻生活。还有方式一周不要超过3次。

饮食改善

肉苁蓉、山药、韭菜、牛骨髓、鲈鱼、海参、粟米、狗肉、羊骨都是不错的补肾食材。

肾虚的原因

竞争、压力因素

夺力过大有损人体的抵抗和免疫能力，现代文明带来生活的巨变的同时，竞争也给人的身体带来了不小的伤害，长时间的工作和竞争的压力，使得越来越多的人身心疲惫，精力衰退，从而引发失眠、健忘、乏力、脾气爆燥，神经衰弱、抑郁等肾虚和身体下降的各种表现，直接影响着人体健康，使得越来越多的人处于亚健康的状态。

日出而作，日落而息的生活早已不存在了，现代社会物质文明极大丰富，伴随而生的是精神上的丰富多彩，这样以来人们要么是加班加点的工作，要么是形式不同的娱乐活动，还有整夜可玩的各种活动，青少年整夜不睡的游戏厅，这都给人体造成了肾虚，也有的孩子甚至在游戏厅能过上几天几夜，结果身体极度虚弱，也有虚到送命的例子。无规律的生活是引起肾虚的一个方面。

吸烟

抽烟对人体的危害是众所周知的，随着岁数的增长，人的免疫力会有不同的下降，这时抽烟对人体的危害会更大，抽烟不仅危害人体的呼吸系统，它对血压、心脏、泌尿系统都有极大的危害，抽烟是全身性危害，但人们一说起抽烟总认为它对呼吸系统有危害，实际上它对心脏的危害也是巨大的，它还危害人体的神经系统，对人体整个免疫力都会起到无情的摧残。

滥用药物

现代医学发达，药物也是种类众多，不少人在有病以后，特别是一些小病大多是自行解决，因为药物的普及，让人们有了去大药房拿药的能力，还有抗生素类药物。药物的残留都要通过肾脏而排出体外，这就会增加肾功能负担，药物对肝功能的损害也是不容小觑的。滥用药物对人体有极大的危害。

喝酒

饮酒不仅损害肝脏，对肾脏也具有极大的损害，酒精能刺激人体大脑，对人的身体机制损害极大，饮酒的人往往会形成健忘，记忆力极度下降，还会造成饮食不佳，不少人在饮酒后会出现几天没有食欲，这对人体能量的供给是有损害的，并且能引起视力下降，听力减退等，饮酒有损于人体的各大器管，能加速人体肾虚。

肾虚吃什么

1、葡萄

中医学认为,葡萄性平味甘酸,入脾、肺、肾三经,多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。大量医学研究证明,葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。当然要特别提醒的是,葡萄性偏凉,胃寒的人要小心,一次不要吃得太多。

2、桑葚

桑葚被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。除此之外,经常服用桑葚还可以美容养颜、延缓衰老。

3、黑枣

说起枣子,大家可能一下子就想起红枣。而据研究发现,红枣注重补血,但是黑枣注重补肾,中医有记载,黑枣味甘涩,性寒,含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素,其中以含维生素C和钙质、铁质多,有补益脾胃,养肾阴血的功效。

总结：肾虚的朋友在平时一定要注意调理身体，不要以为肾虚是小事，如果长时间的肾虚肾虚可能会造成其他的一些问题。肾虚的朋友可以吃点黑枣、桑葚，生蚝和海参等食物，它们都具有很不错的补肾效果，坚持食疗，很快肾虚就会有所改善。