低血糖怎么办 调整好饮食可以预防这个病

低血糖是常见的疾病，现在患有此病的人群可以说是非常多的。得了低血糖会严重影响到我们日常的生活，这个时候应该怎么办呢?患有低血糖的朋友，都知道饮食如果调整好，是可以缓解症状的，那么吃什么好呢?生生活中导致低血糖的原因有很多，下面会有详细的介绍。

低血糖怎么办

1、补充营养。多数的人会出现低血糖很有可能是因为饮食导致的，在平时我们应该及时的为身体补充需要的微量元素和营养成分。人体出现低血糖，本身就与微量元素缺乏有着密切的关联，所以这个时候，建议大家一定要注意营养的补充。

2、调理肠胃。如果在生活中我们出现了低血糖的情况，那么很有可能和我们的肠胃有极大的关系，所以这个时候我们应该在生活中多注意适当调理肠胃。只有肠胃的动能好了这样才能避免微量元素的流失，对于人体健康而言，才是好的。

3、监测血糖。平时我们应该密切的关注自己的血糖，特别是于高血糖而言，患有低血糖的朋友会发现，其实人们是不会那么在乎或是关注自己的血糖的。不过为了保证我们在生活中适当调理，这个时候大家应该注意自己的血糖，及时的补充营养。

低血糖的饮食原则

1、少吃多餐

低血糖患者少吃多餐为宜，一天大约吃6～8餐。睡前吃少量的零食及点心也会有帮助。除此，要交替食物种类，不要经常只吃某种食物，因为过敏症常与低血糖症有关。

2、均衡饮食

饮食应该力求均衡，少包含50-60%的碳水化合物，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。另一方面，要尽量少吃精制及加工产品，并避免吃喝糖分高的水果及果汁等。

3、增加高纤维饮食

高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时，可将纤维与蛋白质食品合用。纤维本身也可延缓血糖下降，餐前半小时，先可服用纤维素，以稳定血糖。

低血糖的原因

1、饮食不规律：有些人由于工作的原因，一日三餐都没有固定的时间，特别不规律，两餐中间间隔的时间过长，就会出现低血糖的症状。还有一些人没有吃早饭的习惯，不吃早饭是容易导致低血糖的。另外，有些爱美的人，为了减肥就会严格控制自己食物的摄取量，也会导致低血糖。

2、运动过度：有些人在平时生活中不太注意体育锻炼，突然之间进行了剧烈的运动，身体还没有适应过来，就会出现低血糖的情况。如果平时不运动，突然之后要增大运动量的话，可以在运动之前补充一些碳水化合物，这样可以有效的预防运动过度引起的低血糖。

3、空腹喝酒：空腹喝酒是会造成血糖降低的。因为在空腹的时候喝酒，肚子里还没有食物跟酒精中和，这样酒精就会抑制体内的肝糖元转化成葡萄糖，当血液中的葡萄糖降低了就会引起低血糖。

4、糖尿病：很多糖尿病会出现低血糖的症状。这是因为糖尿病人需要服用一些降糖药物或者注射胰岛素来降低自己体内的血糖。所以会出现低血糖的情况。如果病人在使用药物的时候，没有固定的时间，也不按照医生的吩咐，所以的加大剂量，也会出现低血糖的症状。

5、怀孕：怀孕也会出现低血糖的症状。怀孕之后，人体的新城代谢速度也变快了，这时候胰岛血流量就会比怀孕之前增多，当胰岛素水平升高的时候，就会引起孕妇出现低血糖的症状，尤其是在空腹的时候血糖更加的低。

低血糖吃什么

咸萝卜干

萝卜干是我们在日常生活中经常会遇到的一种食物，其实萝卜干维生素B、铁质含量很高，是高级养生食物，既咸且爽，吃起来别有一种风味。

胡萝卜的营养功效相信不用说大家也是知道的，胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

菠菜

是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。

金针菜

金针菜含铁量大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维素A、B1、C，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。

虾皮腐竹

虾皮腐竹能够有效缓解低血糖，制作方式也十分简单。虾皮和腐竹富含蛋白质，能够有效预防并且帮助低血糖，高血脂的治疗，效果较为明显。制作之前将虾皮清洗干净，加入泡发的腐竹一起爆炒，加入适量的调味料即可。

黑豆

黑豆的营养价值非常高，有保健养生的功效。黑豆含有生血黑发的营养物质，不仅能够辅助治疗低血糖，还能够滋养毛发，补充蛋白质。可以用黑豆煮汤或者制作成黑豆浆，保健效果十分明显。

牛肉羹

牛肉羹可以对低血糖有一定疗效，牛肉中含有丰富的蛋白质，将牛肉剁成肉末，加入适量酱油，生粉，胡椒粉，料酒腌制，然后加入蛋液搅拌均匀，蒸煮之后即可使用，进食之后可以缓解低血糖，有补脾养胃，强身健骨的功效。

牛奶炖蛋

用适量的鸡蛋，牛奶，芒果，蜂蜜，杏仁，白糖制作成牛奶炖蛋，可以缓解低血糖。将鸡蛋打散后加入白糖调味，再加入牛奶如果蒸煮，后用芒果以及杏仁装饰，淋上适量的蜂蜜即可食用。

红枣南瓜汤

红枣南瓜汤是低血糖的有效食疗。将红枣洗净后放入锅中，加入适量的清水蒸煮片刻后把南瓜放入红枣汤中，等到南瓜炖煮熟烂即可食用。

低血糖虽然不是什么重大疾病，但是发作起来也会引起身体不适，患者切记早餐要尽量多吃含糖量高的食物，可以补充糖类物质，提供能量，帮助血糖升高，有效降低低血糖发作次数。

结语：上文已经为大家介绍了低血糖怎么办，我们现在对低血糖应该有了一些了解，在平时大家应该及时的预防这种疾病的出现，平时多吃一点有营养的食物，不要过于劳累，应该注意自己身体的健康。一旦出现了低血糖的症状要及时的治疗。