贫血怎么办 坚持泡脚竟能帮助缓解这个病

贫血的人常常会有脸色很苍白的症状，而且体力、精神也比较差，贫血怎么办?在这个时候采取食疗的方法来补血，是一个很好的选择。贫血的原因是什么?患上贫血的朋友往往会有这样的疑问，如果你想知道答案就请继续阅读下文吧!

贫血怎么办

不要熬夜，注意休息

已经患上了贫血，那么在生活中一定要学会去护理自己的身体，不能让自己太过劳累。比如说熬夜或者是睡眠时间很短，这样的不良习惯必须要改正。夜晚在睡眠中我们的细胞会代谢的较快，假如错过了这段时间，就容易血气虚弱，因此记得早睡早起哦。

日常锻炼，增强体质

贫血患者虽然说体质可能会比较差，但是也不能放弃运动，相反的，适当的锻炼对于病情还会有一定的好处。比如说瑜伽、慢跑以及太极拳等项目，贫血患者也可以正常做，这样身体素质会得到加强，免疫力提升，贫血的病情也会得到缓解。

坚持泡脚

贫血的患者可以在每天晚上睡觉之前泡脚，只需要十分钟的时间，就可以帮助缓解贫血症状。水温控制在40度左右，可以使用足浴桶，把我们的小腿也浸泡在水中。长期的坚持泡脚，能够加速代谢，达到养生的作用，还可以帮助缓解失眠。

适当的补血饮食

患有贫血的朋友，可以在饮食方面注意一下，大家应该要知道传统的一些膳食对补血还是有效果的，像是我们平时比较常见的冰糖红枣、比如以形补形鸭血汤，这些食物不仅可以满足大家的口腹之欲，还能滋养身体，能够帮助我们预防贫血的出现。

注意保暖

由于血气不足，患者往往面色苍白，手指无血色，也格外怕冷。所以大家要注意衣着保暖，宁可多穿些，避免发生感冒或者冻疮等。

定期检查

对于轻度贫血，不要过于担心，但也应该适当注意。建议大家定期(三个月，半年左右)去医院抽血化验，看情况有无好转或恶化。也可以咨询医生，是否需要吃药。

贫血的原因

1.主因是营养不良

营养不良贫血主要是指身体严重缺铁，导致出现的贫血症状，主要是过分控制饮食或者是减肥所导致的。长期不吃肉类、鸡蛋、牛奶、长期都只吃青菜萝卜等素食的人，很容易导致贫血的出现。

2.缺铁性贫血

造血中重要微量元素是铁，人体中的体内铁元素不足会影响血红蛋白合成，以及引起细胞低色素性贫血，所以贫血得先补铁。

3.失血

常见的贫血是失血，但是失血性贫血分急性和慢性，慢些失血就像女性朋友每个月有一次月经;急性失血是指外伤或疾病过程中血管破裂从而在短时间内大量失血引起的贫血称。

4.再生障碍性贫血

有结核病、肝肾疾病、白血病等疾病的人容易出现再生障碍性贫血，因为骨髓造血机能减退引起的贫血，这种伤害对病人是巨大的。

5.溶血性贫血

溶血性贫血是比较少见的，原因是红细胞破坏加速，骨髓造血功能不足时发生贫血;出现这样的情况是因为受到机械、物理因素、生物、化学等因素造成的。

贫血吃什么

补血食物1：动物肝脏

比如鸭肝、猪肝、鸡肝等，它们富含血红素铁，吸收率高，尤其适合缺铁性贫血或有贫血倾向的人补血。但是一定要控制好量。建议每周摄入1-2次，每次不要超过50g，另外进食前要彻底煮熟煮透，好少量多次食用。

补血食物2：红肉

红肉是指是在烹饪前呈现岀红色的肉，猪牛羊兔的瘦肉都算红肉。红肉的含铁量不低，而且动物性食物中的铁都是“血红素铁”，人体对它的吸收利用率很高。

补血食物3：桂圆

桂圆是比较常见的一种水果，它含铁量较高，补血效果绝对是杠杠的。不管新鲜的桂圆果肉或是风干的桂圆肉都很适合女性朋友吃，并且这两种桂圆肉风味绝佳。不过需要注意的是，吃桂圆时要注意食用的数量，通常每天吃5～6个桂圆就可以了，吃多了是会上火的。

补血食物4：苋菜

苋菜又名雁来红，很多人小时候喜欢用用它煮出来的红汤泡饭吃，因为其含铁量很高的原因，在可以补血的蔬菜中，它的补血效果一直都是名列前茅的。大家可以选择将苋菜与鱼肉共同煮食，可以互相促进营养素的吸收。

补血食物5：甘蔗

甘蔗甜甜的，是很多人的爱，而它也一直有“补血之王”的美称，对于需要补血的人来说甘蔗无疑是一个很不错的选择，甘蔗里面含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、钙、铁等物质，一般一斤甘蔗里面的铁的含量为4.5毫克左右，所以具有很好的补血效果。

总结：贫血患者在平时应该常吃含铁比较多的食物，这样能够帮助缓解贫血。另外加强锻炼、多泡脚，这些方法看似很简单，只要能够坚持，对于患者的身体来说也是很好的。轻度的贫血只要坚持好好的调理，多数情况下都能快速好转哦。