腰肌劳损的原因 不良姿势小心造成这后果

腰肌劳损的朋友人数众多，特别是现在很多人都是长期的坐着工作的，更是容易出现腰疼的情况。当然了，坐着工作只是很小的一部分原因，还有多种因素可能导致腰肌劳损。腰肌劳损怎么办?如果想知道腰肌劳损吃什么好就请看下面的文章!

腰肌劳损的原因

1、长期的坐着

长期的坐着不动，会给我们的腰部带来很大的压力，如果再加上坐姿不端正，那么就更加容易引起腰肌劳损了。我们的腰部如果长期保持一个姿势，就会一直对某一些肌肉产生刺激，总是得不到休息，肌肉就会劳损严重，因此建议要经常起身活动。

2、不良姿态

不良的姿态也会导致腰肌劳损，不管是站着还是坐着的时候，我们都要保持背部挺直，这样不仅看起来美观，对于我们的身体产生的压力也是比较小的。而那些喜欢弯腰驼背的人，会让腰部承受本来不应该承受的压力，进而引起腰肌劳损等问题。

3、腰肌痉挛或萎缩

腰肌劳损不一定是直接出现的，还可能是一些其他的疾病所造成的并发症。比如说腰部经常出现痉挛的情况，就会导致腰部的肌肉也受到影响，可能会有腰肌劳损的情况出现。假如是急性的腰肌劳损，一定要积极的治疗，避免出现更多严重的后果。

4、环境的影响

可能很多的朋友会忽视这一方面的因素，其实环境也是很重要的，如果人体长期的处于阴暗潮湿的环境中的话，是会造成人体受到风寒湿邪的入侵的，这样是会造成身体里的气血无法正常的运转，就会对腰部的血液循环造成不利的影响，严重的话是会导致腰肌劳损的发生的。

5、腰部扭伤

如果是急性的腰部扭伤话，没有及时的进行治疗，或者说治疗的不彻底，可能会造成患者的肌肉、筋膜以及韧带等部位都没有恢复到正常的程度，这样就会造成腰部的功能出现异常，还会感觉到疼痛，甚至腰部无力，这样时间一长是患导致患腰肌劳损的。

腰肌劳损怎么办

消除致病因素

找到引起腰肌劳损的原因，才能做到有效的治疗和恢复，例如：因长期不良坐姿导致的慢性腰肌劳损，则应该及时改变不良坐姿;因急性腰扭伤导致的腰肌劳损，要遵医嘱卧床休息、服用相关药物。

治疗腰肌劳损的西药和中成药目前应用范围都很广，但个人比较推荐中成药，治疗、调理同时进行，效果更好，比如用黄酒送服的中成药腰痛宁胶囊。急性腰扭伤患者服用该药1-2次即可见效，慢性腰肌劳损患者服用3个疗程(两周一疗程)，一般可治愈或好转。这里要特别提示大家，之所以服用腰痛宁胶囊时要用黄酒送服，是因为其特制的黄酒可起到令药物直接作用腰腿的目的，而且黄酒还能通血脉、祛除药物的不良气味。

适当功能锻炼

加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展;也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部。

良好的生活习惯

良好的生活习惯，一方面是针对腰部的好习惯，包括好的坐、站、卧姿，腰部保暖等。另一方面，由于人的身体是一个整体系统，腰痛与身体是否健康息息相关，可在生活习惯方面做相应的调整，如饮食清淡、营养均衡;作息规律，早睡早起，不睡软床、垫高枕;适当运动，每天晚上好用热水泡泡脚;心情舒畅等。

腰肌劳损吃什么

1、锁阳羊肉粥

锁阳20克，水煎取汁，入羊肉片100克，大米100克，加姜、葱、盐等调味品共煮粥食。每日1次，连服7日~10日。

2、茴香炖猪肾

将猪肾2只洗净后，加入茴香10克、食盐少许，隔水炖熟服用。连服5日~10日。

3、芝麻猪肚汤

黑芝麻100克，枸杞60克，猪肚1只。洗净猪肚，将黑芝麻和枸杞放入猪肚内，切口用线扎好。煮熟后切碎，以油、盐、生姜调味后食用。

4、猪肾黑豆汤

猪肾2只，黑豆l00克，陈皮5克，小茴香5克，生姜2片，共煮熟，加调味品食用。隔日1次，连服5-7次。

5、黄鳝杜仲汤

黄鳝250克，猪肾1只，杜仲15克，共炖熟，食肉喝汤。连服3日。

6、续断杜仲猪尾汤

猪尾两条，去毛洗净，加续断、杜仲各25克，置砂锅内煮熟，加盐少许，去药渣，食猪尾饮汤。连服5-7天。

总结：腰肌劳损的患者建议吃点杜仲猪尾汤、猪肾黑豆汤以及黑豆和羊肉粥，这些食物对于改善腰部的不适具有一定的效果。另外，在平时要加强身体锻炼，让自己腰部的肌肉变得更加发达，这样就不容易出现劳损的情况了，一定要记住哦!