水肿怎么办 晚餐这样吃水肿不再来

水肿的问题你遇到过吗?很多人都会说自己是水肿型的体质，其实总是水肿确实挺烦人的。水肿怎么办?建议你要找到自己水肿的原因，然后从原因入手去解决。如果你想知道怎么去解决水肿的问题，那么就赶紧阅读小编今天为你准备的文章吧!

水肿怎么办

晚餐要清淡

水肿的问题常常发生在清晨，但是这样的水肿不是早晨的时候突然出现的，很有可能是前面一天的晚餐出了问题。爱吃重口味食物的人，常常会摄入大量的盐，在这样的晚餐过后，体内的钠含量很多，从而导致水分留在体内排不出来，造成水肿。

睡前少喝水

如果你在晚上的时候总是起来喝水，或者是睡前喝了大量的水，那么这些水分无法被及时的排出体外，也会造成水肿。因此，建议在睡前两个小时左右就应该少喝水，也不要吃含水量比较多的水果，以免造成第二天水肿的问题。

保证7-9个小时的睡眠时间

睡眠的时间不够，也可能会引起水肿。因为当我们每天都能保持足够的睡眠时间，并且早睡早起的时候，我们的皮肤会状态比较好。但是总是熬夜或者睡眠的时间很短，皮肤就会长痘、长斑，还可能会水肿，足够的睡眠可以让水肿得到缓解。

不要趴着睡

睡醒后脸部水肿也跟睡觉的姿势有关。睡眠中身体内的水分积存在脸部，第二天早晨醒来脸部就会水肿。导致这样脸部水肿的睡相就是趴着睡或者不枕枕头的姿势。

敲胆经

按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩敲打的部位就会瘦下去。

坐在床上伸直双腿，或者把脚放在一个小凳子上，用拳头去捶大腿两侧。从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖，敲50组(从臀部侧面到膝盖处，敲一整条下来算一组)就差不多了。

如果你心急，可以多敲一些，但是贵在坚持。可以一天敲一次，也可以两次，反正有空就敲一下。翘腿时记住两条腿都要敲，可以先敲一条再敲另一条腿。一般选在睡前敲胆经，但是23点之后不要敲了，23点至1点是气血进入胆经的时候。此外，月经来的时候就少敲或不敲。

淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再，身型也会显得轻盈些。

从远离心脏的末端部分向各淋巴结方向进行按摩。一般建议在洗完澡等血气运行顺畅的时候进行按摩，效果会更佳。但在用餐后或饮酒后、身体不舒服的时候就不太适宜。

一般按摩3～5下为一次，一日共按摩3～5次。经络淋巴按摩是促进身体淋巴流动顺畅，使身体由内而外变美的好方法。经络淋巴按摩，不仅可以消除身体不适等症状，还可以瘦身减肥。

水肿的原因

1肾病

肾脏是身体排出水分的主要器官，当肾脏患病时，致使水分不能排出体外，从而引起浮肿，这类水肿，用手指按下去会出现凹陷。建议可以去医院做个尿常规及肾功能检查，如果尿蛋白有加号就是肾脏的问题，否则可能跟饮食、饮水量及时间有关系。

2深静脉血栓

下肢的深静脉是下肢血液回流的通路，如果深静脉内出现血栓，就会导致血液回流阻塞，下肢突然严重肿胀。若腿部突然肿胀，要尽可能保持肢体制动，及时到医院诊治。

3心脏病

当心脏发生右心衰竭时，静脉血液不能顺利回流，引起静脉内压力升高，体液漏出进入组织间隙，引起浮肿。右心衰水肿早出现于踝内侧，其状况由心衰程度决定，轻度的水肿在活动后明显，休息后减轻或消失;严重的会向上发展到全身水肿。

4甲状腺疾病

甲状腺分泌的激素参与机体营养物质的代谢过程，如果出现异常，导致代谢缓慢，出现脂肪堆积等症状，下肢也会水肿，并伴有疲乏、无力的症状。

要预防水肿，首先要保持良好的睡眠，起居有度并坚持适当锻练。可以散步、慢跑，以增强体质，提高适应能力，还要避免久坐久站，经常活动下肢，做上抬动作。

其次选择食物，应以含有丰富蛋白质、维生素及无机盐，并以低脂肪、低胆固醇，少糖、少盐为原则，芹菜、萝卜、菠菜、西红柿、大豆、蘑菇、大蒜、水果以及豆制品等食物可多吃一些。

总结：多数人的水肿问题都是一时的，只要注意改掉不良的生活习惯，水肿问题就能快速的得到解决了。但是对于那些由于疾病而导致的水肿，则无法通过自己的调理来改善，应该要积极治疗疾病，当病情好转时，水肿的现象也会有所缓解。