脾胃虚弱的原因 缺乏运动会引起这个问题

脾胃虚弱是很多人都会遇到的一种症状，对我们的身体有很大的影响。生活中导致脾胃虚弱的原因有很多，大家应该要及时的预防。如果不小心出现了脾胃虚弱的情况，那么应该怎么办呢?其实一些食物可以帮助我们缓解脾胃虚弱的症状，吃什么好?下面会有详细的介绍。

脾胃虚弱的原因

一、饮食不规律

现在的人们在饮食方面都不是特别的规律，如果经常吃一些辛辣的食物，也会对脾虚造成一定的伤害，并且如果 一日三餐没有正常吃，那么有可能也会对脾虚造成一定的伤害，在平时我们应该有一个良好的生活习惯，可以预防各种的疾病。

二、缺乏运动

很多人出现脾胃虚弱都是因为缺乏锻炼的原因导致的，运动会让我们身体中的一些毒素排出体外，若是经常排不出毒素，那么身体中的毒素就会累积，也会造成脾虚的原因，所以说经常锻炼对我们的身体比较好，可以有效的治疗脾胃虚弱的症状。

三、劳累过度

如果我们的身体长时间没有好好休息的话，那么就会导致脾胃虚弱的情况，在生活中，我们应该要减少熬夜的情况，如果是经常熬夜会给人体带来各种的疾病，并且想要改善脾胃虚弱的情况应该保持充足的睡眠，这样才能够使疾病远离我们。

四、冷饮

特别是在炎热的时候有很多人都喜欢食用一些冷饮，但是冷饮对身体真的是伤害性很大的，所以说在日常的生活中一定，不要食用一些冷饮，冷饮对身体的刺激性很大，有可能刺激到我的脾胃，所以说在日常的生活中一定要注意一下，不要食用一些冷饮。

五、外邪入侵导致脾胃不好

由于体内外邪入侵,湿邪或者是燥邪就容易进入身体中侵犯我们的脾胃,而湿邪容易伤害的就是我们的脾脏,而燥热容易伤害我们的肠胃。外感风寒和内

蕴的湿气结合之后就容易出现湿热的情况,会导致肺部也受到影响,出现胸闷咳嗽的情况。

六、心情问题导致脾胃不好

心情的好坏直接关系到身体的健康,如果心情不好,那么会导致忧思郁结在心中,这样身体也会越来越差。过度的忧虑会导致心情不好,这就严重影响了肝脏的疏泄功能。

脾胃虚弱怎么办

调整好自己的心态

无论是什么症状，心态都有很大的关系，调整好自己的心态，不要大喜大悲，这样对身体的损害也是会加重的，无论自己是什么想法都要放松心情，这样才能够健康的养生，让自己的身体更加的好。

不吃生冷辛辣的食物

现在好多人都喜欢吃辣的东西，无论春夏秋冬也总喜欢吃冰棍，这种特别凉特别辣的东西对于脾胃虚弱的人来说，是很刺激脾胃的，脾胃受刺激不舒服就会让主人难受，所以少吃或者尽量就不吃这些东西。

不吃性质寒凉的食物

大家都知道，在天气热的时候都会喝上一碗绿豆汤，就比较凉快解暑，而对于脾胃虚弱的人来说，绿豆就不能够吃，这种就属于寒凉的食物，还有豆腐海带这类的，注意一下，少吃这些食物。

早饭在饮食中是至关重要的，早饭一定要吃，尤其是脾胃虚弱湿寒重的人，早上比较冷，吃了饭才会暖和，尽量多喝些小米粥之类的，这样比较养胃，每顿饭不要吃得太饱了，八分即可，有助于健康。

养成良好的作息习惯

早睡早起身体好，这句话虽然很俗但是很有道理，尤其是身体弱的人，更要养成良好的习惯，早上早点起，晚上早点睡，不要熬夜，要知道熬夜对人的身体损害是很大的，一定不能熬夜，要注意身体健康。

多喝生姜水

生姜是比较驱寒的一种食品，每天喝一碗生姜水，可以去除身体里面的寒气，生姜有热度，喝起来的味道虽然不好，但是喝到肚子里面是很暖和的，脾胃虚弱的时候多喝点生姜水是比较好的。

脾胃虚弱吃什么

1、胖头鱼

此鱼鱼头大而肥，肉质雪白细嫩，是鱼头火锅的首选。胖头鱼性温、味甘;具有疏肝解郁、健脾利肺、补虚弱、祛风寒、益筋骨的功效。体质虚弱的好多吃胖头鱼的鱼头，暖胃同时还能起到治疗耳鸣、头晕目眩的作用。

2、芋头

芋头富含淀粉，营养丰富，质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。

3、鲢鱼

鲢鱼为温中补气、养胃暖胃、泽肌肤的养生食品，主治脾虚气弱，少气乏力，或脾胃虚寒，饮食减少等。鲢鱼一条去鳞、鳃及肠杂，切片，干姜，食盐适量，同煮熟食用，有温补脾胃之作用。适用于脾胃虚寒，食欲不振等症。

4、大枣

枣子是补脾胃、益气血的好东西，是常吃的一种食材。当零食，或者煲汤都可以，只要坚持半个月以上就能看到明显的效果。

5、陈皮

陈皮是一味常用中药，具有理气、调中、燥湿、化痰等作用，常用于治疗胸腹胀满，食欲不佳以及咳嗽痰多等病症。在烹调荤腥时适量加入陈皮，既可以借助陈皮的芳香之气除去肉食的腥膻，增加的香味以增进，又可充分发挥陈皮理气和胃、芳香醒脾、祛湿化痰的药效，减少痰湿和肥甘厚腻对脾胃的伤害。

6、羊肉

中国古代医学认为，羊肉是助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损、暖中胃之佳品，是一种优良的温补强壮剂。羊肉味甘、性温，入脾、胃、肾、心经;温补脾胃，用于治疗脾胃虚寒所致的反胃、身体瘦弱、畏寒等症。

7、山药

山药具有健脾、除湿、补气、益肺等多种功效。如与大枣一起煲汤效果更好。熬一锅山药粥，放入补血的红糖，可以作为脾胃虚弱者的食疗。

结语：上文已经为大家介绍了脾胃虚弱的原因，我们现在应该知道什么情况可能会导致人们出现脾胃虚弱的情况了，在平时大家应该及时的预防这种疾病，多吃一点有营养的食物，还有应该减少脾胃虚弱的症状，生活中不要过于劳累，注意休息。