肾虚怎么办 科学饮食可以治疗这个病

肾虚是常见的疾病，在生活中导致肾虚的原因有很多，我们应该要及时的预防。得了肾虚对我们的身体和生活都有很大的危害，这个时候应该怎么办呢?其实一些食物可以帮助我们缓解肾虚的症状，吃什么比较好?下面会有详细的介绍。

肾虚怎么办

1、合理科学的饮食

肾脏对人体来说是非常重要的，它可以帮助人体把多余的水分和废弃物排出体外。一旦肾脏出现了问题对我们影响比较大。肾脏进行代谢的食物需要大量的水分，在平时我们应该多喝一点水。还有在晚上的时候应该少吃夜宵，肾脏这个时候需要休息。

2、黑色食物和枸杞乃是补肾圣品

出现肾虚的朋友，在平时可以多吃一点食物来缓解症状，肾虚的朋友会感觉自己的身体比较疲劳，这个时候我们可以使用食补的方法缓解症状，生活中大家可以多吃一点鹿茸、肉桂等食物。养肾要多吃黑色食物少吃辛辣刺激性的食物。

3、利用运动养肾

运动对人体来说是非常重要的，适当的运动会给我们的身体带来很多的好处，我们可以利用运动来强身健体，这样也可以增加我们肾脏的功能。想要保护好自己的肾脏我们可以;双手合十方式对搓至热后放在腰间，手掌在腰部上下搓，可使腰部被搓热。一次做200次左右，一天两次。有效的运动可以治疗肾虚症状。

4、警惕药物

俗言道是药有三分毒，在服用药物时要加以注意。没有大碍时尽量不要服用，可以用一些食疗方法，或者物理疗法都是可取的。在必须要长期服用某种药物时，有必要向专咨询后再做决定。

5、生活规律房事节度

生活没有规律会使人伤气、过度的脑力劳动会使血气大伤、房事频繁会伤肾。所以一定要有规律的生活作息，适度的工作休息，有节制的过性生活。才会有效养精护肾。

肾虚的原因

1、过度服用镇痛药

日常生活上，长期大剂量服用去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等一些消炎镇痛药物，容易引起肾损害。

2、过量服用某些中草药

医学临床研究发现 “伤肾”的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中雷公藤导致的肾损害大，其次是关木通。

3、过度喝饮料改变体内酸碱度

软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾，人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。

4、经常食用过于松软的面包

面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。

5、暴饮暴食

6、酒后喝浓茶

大部分人认为酒后喝浓茶能解酒，专家研究认为这酒后喝浓茶不但不能解酒，而且还会伤肾。专家表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。

7、饮食太咸

饮食偏咸，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

8、经常憋尿

有些人因工作忙或在外没有厕所的原因而长时间憋尿。专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。

肾虚吃什么

栗子

补肾的食物还有栗子，栗子性温味甘，具有补脾健胃的作用，除了这个之外，还有补肾壮腰之功。那些在日常生活中经常感觉到自己的腰痛，但是肾虚的人可以多吃一点儿栗子，栗子用来炖鸡或者是用来炖鱼，都是一道很不错的补品。

黑加仑

能够补充肾气恢复精力的食物就是黑加仑。大家应该知道，黑色入肾，而黑加仑就是黑色的，因此在它当中所含有的微量元素是能够进入到肾部，从而保养肾脏的。同时，在它里面所含有的类黄酮等物质，还能够疏通大家的血管，有防癌抗衰老的作用。

枸杞

肾虚的人还应该经常吃枸杞，枸杞性平味甘，具有补肾养肝，益精明目，还有壮筋骨，除腰痛。有科学研究表明，经常吃枸杞还可以起到一个延年益寿的功能，特别是一些中老年人，女性肾虚的人应该要多吃枸杞。枸杞还有一定的补血功能。

牡蛎

蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。

泥鳅

泥鳅含有优质的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、铁、磷、钙等。其味甘、性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有着良好的作用。泥鳅中含一种特殊的蛋白质，对促进精子的形成有作用。成年男子经常食用泥鳅可滋补强身。

黑芝麻

黑芝麻对于治疗肾虚也有一定的功效。黑芝麻性平味甘，具有补肝，还有补肾的作用，那些因为肾虚所以经常在日常生活中有眩晕或者是白发，脱发，腰漆酸软，还有大便干燥情况的人就应该多吃黑芝麻。

结语：上文已经为大家介绍了肾虚怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解肾虚的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，平时要注意休息，不要过于劳累，应该多做一点对身体有益的运动，平时营养要有营养。