贫血怎么办 常锻炼身体可以治疗这个病

贫血可以说是一种很常见的疾病，如果不小心得了贫血，我们应该怎么办呢?其实在生活中导致贫血的原因有很多，大家应该要注意一下。一些食物可以帮助我们预防贫血，吃什么比较好吗?下面会有详细的介绍。

贫血怎么办

不要熬夜，注意休息

患有贫血的朋友在平时一定要注意休息，减少熬夜的情况，贫血患有身体会有血气虚弱的情况。一旦发现自己的出现了贫血，我们 应该要保证充足的睡眠，在生活中减少熬夜，我们应该知道夜晚是细胞代谢的时间，如果长期熬夜红细胞代谢减慢更不利于病情。

日常锻炼，增强体质

在平时我们应该要注意锻炼身体，大家可以选择适合自己的运动，可以培养有氧运动的习惯，生活中大家可以进行慢跑、瑜伽、游泳等，这样作品不但可以帮助我们增强身体素质，还能保持机体维持较高的代谢率，刺激红细胞生成。

适当的补血饮食

患有贫血的朋友，可以在饮食方面注意一下，大家应该要知道传统的一些膳食对补血还是有效果的，像是我们平时比较常见的冰糖红枣、比如以形补形鸭血汤，这些食物不仅可以满足大家的口腹之欲，还能滋养身体，能够帮助我们预防贫血的出现。

坚持泡脚

贫血的人往往会常年手足发冷，每晚用热水泡泡脚，可以刺激脚步血液循环，祛寒保暖，起到保健养生的作用，长期坚持可以改善贫血症状。

注意保暖

由于血气不足，患者往往面色苍白，手指无血色，也格外怕冷。所以大家要注意衣着保暖，宁可多穿些，避免发生感冒或者冻疮等。

定期检查

对于轻度贫血，不要过于担心，但也应该适当注意。建议大家定期(三个月，半年左右)去医院抽血化验，看情况有无好转或恶化。也可以咨询医生，是否需要吃药。

贫血的原因

1.主因是营养不良

营养不良贫血主要是指身体严重缺铁，导致出现的贫血症状，主要是过分控制饮食或者是减肥所导致的。长期不吃肉类、鸡蛋、牛奶、长期都只吃青菜萝卜等素食的人，很容易导致贫血的出现。

2.缺铁性贫血

造血中重要微量元素是铁，人体中的体内铁元素不足会影响血红蛋白合成，以及引起细胞低色素性贫血，所以贫血得先补铁。

3.常见的贫血是失血

常见的贫血是失血，但是失血性贫血分急性和慢性，慢些失血就像女性朋友每个月有一次月经;急性失血是指外伤或疾病过程中血管破裂从而在短时间内大量失血引起的贫血称。

4.再生障碍性贫血

有结核病、肝肾疾病、白血病等疾病的人容易出现再生障碍性贫血，因为骨髓造血机能减退引起的贫血，这种伤害对病人是巨大的。

5.溶血性贫血

溶血性贫血是比较少见的，原因是红细胞破坏加速，骨髓造血功能不足时发生贫血;出现这样的情况是因为受到机械、物理因素、生物、化学等因素造成的。

贫血吃什么

补血食物1：动物肝脏

比如鸭肝、猪肝、鸡肝等，它们富含血红素铁，吸收率高，尤其适合缺铁性贫血或有贫血倾向的人补血。但是一定要控制好量。建议每周摄入1-2次，每次不要超过50g，另外进食前要彻底煮熟煮透，好少量多次食用。

补血食物2：红肉

红肉是指是在烹饪前呈现岀红色的肉，猪牛羊兔的瘦肉都算红肉。红肉的含铁量不低，而且动物性食物中的铁都是“血红素铁”，人体对它的吸收利用率很高。

补血食物3：桂圆

桂圆是比较常见的一种水果，它含铁量较高，补血效果绝对是杠杠的。不管新鲜的桂圆果肉或是风干的桂圆肉都很适合女性朋友吃，并且这两种桂圆肉风味绝佳。不过需要注意的是，吃桂圆时要注意食用的数量，通常每天吃5～6个桂圆就可以了，吃多了是会上火的。

补血食物4：苋菜

苋菜又名雁来红，很多人小时候喜欢用用它煮出来的红汤泡饭吃，因为其含铁量很高的原因，在可以补血的蔬菜中，它的补血效果一直都是名列前茅的。大家可以选择将苋菜与鱼肉共同煮食，可以互相促进营养素的吸收。

补血食物5：甘蔗

甘蔗甜甜的，是很多人的爱，而它也一直有“补血之王”的美称，对于需要补血的人来说甘蔗无疑是一个很不错的选择，甘蔗里面含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、钙、铁等物质，一般一斤甘蔗里面的铁的含量为4.5毫克左右，所以具有很好的补血效果。

补血食物6：紫葡萄干

紫葡萄也是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克，且葡萄在晒制过程中，大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

结语：上文已经为大家介绍了贫血怎么办，不管是什么情况导致的贫血，生活中都要注意休息，多吃一点有营养的食物，及时的为我们的身体补充营养。没有患病的朋友，在平时要注意预防疾病的出现，适当的运动。