拉肚子怎么办 平时注意这件事腹泻不再来

拉肚子的问题大家应该都是遇到过的，夏天是拉肚子的高发季节，很多人平时肠胃功能还不错的，在这个时候也会拉肚子。拉肚子怎么办?解决的方法有很多哦!拉肚子的原因是什么?想知道为什么会有腹泻的情况，请仔细阅读今天小编整理的内容吧!

拉肚子怎么办

饮食洁净

如果你总是出现拉肚子的情况，建议你要注意一下自己的饮食是不是能做到干净、卫生。因为现在很多的人都喜欢在外面吃饭或者是点外卖，食物的卫生情况其实是没有太大的保障的。即使是自己做饭，如果食材不是非常新鲜了，也会导致拉肚子。

规律饮食

拉肚子的时候要注意规律的饮食，虽然说肚子不舒服的时候人会没有胃口，但是也不能就不吃饭了，而是应该更加注意饮食规律。每天的三顿饭不能少，否则肠胃的功能会出现问题。平时假如有暴饮暴食的习惯，或者不吃早饭的习惯，一定要改掉。

坚持锻炼

锻炼身体对于改善拉肚子的情况也会有所帮助，虽然说拉肚子那几天没有办法进行运动，但是好转了之后，可以每天都进行。锻炼身体能够带来很大的好处，其中一个好处就是提升肠胃功能，而且还可以提升抗病能力，这样就容易拉肚子了。

心情平稳

情绪压力大，可能会造成拉肚子的情况，因为我们的肠胃功能与心理压力之间是有联系的。因此在平时大家应该保持良好的心态，这样就可以减少拉肚子的可能。另外如果已经开始拉肚子了，也不要太紧张，尽量的放松心情，有利于病情好转。

以食养胃

假如你已经开始拉肚子了，那么建议你采取饮食调理，食疗很简单，没有副作用，而且效果也是不错的。比如说脾虚的人很容易腹泻，建议在平时吃点山药、红枣、百合、小米粥，这些食物能够健脾养胃，从而减少拉肚子的情况发生。

医院检查

如果长期腹泻，有可能是病理性的原因，需要大家去医院挂消化科进行咨询和检查，一般来说，医生会通过询问病史，预约胃肠镜，来帮助确诊是否为病理性原因导致的腹泻。

直接喝白粥的时候有可能会让肠胃泛酸，稍稍加一点食盐到白粥里面能够促进白粥的消化吸收，并缓解由于腹泻造成的疼痛不适症状。

白粥可以加入适量的食盐食用，但是千万不要做成肉粥，因为肉类食品特别不容易消化，对肠胃功能较弱的人来说不太适合。

葡萄酒

腹泻的人如果适量饮用葡萄酒能够缓解腹泻带来的不适，如果是腹泻初期，甚至能通过饮用适量的葡萄酒来治愈。有些人吃海鲜会拉肚子，如果吃海鲜的时候搭配饮用葡萄酒，就可以预防拉肚子了。

补充水分

拉肚子的人往往会导致体内严重缺水，并且流失大量的盐分，这时候需要饮用一些淡盐水来帮助补充流失的水分和盐分。

拉肚子的原因

1、季节因素

现在天气变凉，但是中午的时候还是很暖和的，气温高的时候细菌、病毒有了一个很好的滋生环境，很容易受到感染，而且温差较大的时候，很容易感冒着凉，需要注意及时的添加衣物。

2、消化不良

在冬天，天气比较寒冷，饮食通常无规律、吃的比较多、很容易吃了一些不容易消化的食物，在脚上冬天运动很少，胃动力不足，导致食物在胃内滞留时间过长，很容易引起腹胀、腹泻、恶心、呕吐的现象。

3、食物中毒

有很多人吃的食物不干净，容易吃进很多的细菌和毒素，从而导致拉肚子的现象，有的时候如果吃的食物没有煮熟，吃的生冷的食物，也是会引起拉肚子的，所以我们日常的饮食一定要注意。

4、肠道疾病

如慢性细菌性疾病、肠结核、吸血虫病、难辨梭状芽胞杆菌肠炎、大肠癌、淋巴瘤、类癌综合症、炎症性肠病、尿毒性肠病、胶原性肠炎等病症。

5、肠对脂肪吸收不良

本类腹泻粪便呈淡黄色或灰色，油腻糊状，气味恶臭。

总结：拉肚子虽然是一件比较让人痛苦的事情，但是只要及时的进行调理，多数情况下很快就能好转了。拉肚子的时候不要吃刺激性性大食物，以免造成病情恶化，可以吃点好消化的、具有止泻作用的东西，像是苹果以及白粥，希望大家记住哦。