高血压怎么办 放松心情可以治疗这个病
高血压可以说是一种很常见的疾病，现在患病的几率比较高，得了高血压之后我们的身体会有一些不适的症状出现，大家应该要了解。高血压这个病会影响到我们日常的生活，得了此病应该怎么办呢?其实一些食物可以帮助我们缓解高血压的症状，吃什么好?下面会有详细的介绍。
高血压怎么办
测量血压：患有高血压的朋友，在平时应该对自己的血压有了解，应该把它控制在一个正常的范围内，所以在平时我们应该经常的测量自己的血压，测量血压需要用血压计，我们要知道血压计一般是分为水银的和电子的，水银血压计比较稳定，测试的结果比较准确。
放松心情：大家应该知道人们的心情对自己的影响可以说是非常大的，在平时如果我们出现了心情紧张，那么就会导致血压升高，不管是患者还是正常人都一样，而对于高血压者，一定要放松自己的心情，遇事往开里想，不忧虑不紧张，不给自己压力。
饮食清淡：在平时大家要注意自己的饮食，很多人会得高血压都是因为饮食出现了问题，在吃的食物上，要多吃淡少盐的食物，生活中多吃点蔬果之类多汁的食物，还有应该多吃一点粗粮，少吃一些刺激和油腻的食物，尽量不喝酒抽烟。
环境：高血压者需要清净，他们对环境的要求是温湿度适宜，空气清新，天气冷的时候要注意做好保暖工作，天气炎热需要防止中暑发生。
按时解大便：血压高的人在解大便的时候不要着急，更不要用力，有无便意都要去厕所进行排便训练，从而让自己排便有规律，多运动，多喝水，经常按摩腹部，让大便通畅不秘结。
坚持用药：当确定自己得了高血压后，就要每天服药维持血压正常了，千万不要老是抱着侥幸心理，期盼着血压自己降下来，确定高血压的原因后，就要对症用药，方能保证无虞。
高血压的症状
头晕、头痛、情绪易激动
这是一般的常识，高血压病患者大多会出现头晕、头痛、情绪上也表现为容易激动，特别是人体在由一种姿势保持过久而变换为另一种姿势的时候，经常会伴随有头晕的感觉，也会反复的出现头痛的感觉，但又没有具体的疾病原因，这种表现就有可能是血压高而形成的，有的患者会出现情绪上的变化，情绪容易激动，易怒，难以自制，这也是血压过高的表现，应到医院量一下血压，以便对身体有一个具体的了解。
注意力不集中、精神紧张
早期高血压患者大都会出现注意力不集中、精神紧张的情况，做事的时候总是会犯错误，也会出现疑神疑鬼的现象，外出的时候门刚锁上，可是一上路总是不能明确的记清，就开始怀疑可能没锁上门吧，不少人认为这是自已年纪增大的原因，是开始变得遗忘了，而实际上它可能是患上高血压的表现，精神过度的紧张，对一些司空见惯的小事也开始变的不像从前，这个时候，就应该去医院做个血压的测量。
血压是忽高忽低的
劳累的时候，血压升高，而在休息以后血压又测量为正常了，这是高血压的前期，高血压的前期血压会出现不稳定的情况，忽高忽低，有时测量是高的，而有的时候测量又是正常的了，如遇到这种情况，应在医生的指导下指一些药物，以使血压恢复，如果任由不管的话，很可能在很短的时间里就会患上高血压，就会出现血压升高并且稳定在高处。
肢体出现麻木
肢体麻木的症状可能是高血压的先兆。这种高血压的症状常常会出现在手指、脚趾等部位，麻木的时间有长有短，或者皮肤会出现如蚊行感或项背肌肉紧张、酸痛。感觉背部肌肉有拉紧的感受，也有的是部分病人常感手指不灵活。就像我们平时所说的，这手脚咋就不听话了呢，这个时候如果及时发现，及时治疗，大多还是可以治疗后可以好转的，但这个时候也要从中风，脑瘤、脑梗的角度去考虑方向，以免延误病情。
耳鸣
这也可能是高血压症状的表现，也没有其它疾病，可就是耳鸣不间断，有的还会出现耳朵里像是有鸟叫者或蝉叫声音一样，断断续续，在得到充分的休息后的半夜醒来有时就会没有这种耳鸣之声了，而在大白天，热闹的地方或者心情烦燥的时候，这种声音就会加剧，而这种声音又是不存在的，因为在冬天也能听到蝉叫不止，这个时候就应该做个血压的查验，以检查是不是高血压，以便得到及时恢复而不延误治疗。
失眠
高血压患者的前期失眠，更多的时候表现为入睡的时候较为困难，明显的比以前入睡时间延长，有时就是躺在床上睡不着，醒的也早，明明没有到睡醒的时间呢，可一醒来就再也睡不着了，休息的时候也没有高质量的睡眠，容易做噩梦，还容易被惊醒。这都是高血压症状的表现，这主要是因为大脑皮质功能紊乱以及自主神经功能失调所导致的。如果有这些症状，应及时测量血压，以便做到有效的用药和治疗。
高血压吃什么
一、高血压饮食的三餐安排
饮食安排应少量多餐，避免过饱;高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。不伴有肾病或痛风病的高血压病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油;不吃甜食。多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。
二、高血压饮食要注意低盐
每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。咸(酱)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。
三、高血压饮食要注意补充钾
富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常露面。这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等。鱼不论对哪种高血压患者，鱼是首选的，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低。
四、高血压饮食多吃果蔬
每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡，每天吃1-2只苹果，有益于健康，水果还可补充钙，钾、铁、镁等。补钙有人让高血压患者每天服1克钙，8星期后发现血压下降。因此应多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。
五、高血压饮食注意补铁
研究发现，老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血。
六、高血压饮食要多饮水
天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素，煮沸后的水因产生沉淀，对人体有益的钙、镁、铁、锌等会明显减少，因此对符合标准的饮用水宜生喝。茶叶内含茶多酚，且绿茶中的含量比红茶高，它可防止维生素C氧化，有助于维生素C在体内的利用，并可排除有害的铬离子。此外还含钾、钙、镁、锌、氟等微量元素。因此每天用4-6克茶叶(相当于2-3杯袋泡茶)冲泡，长期服用，对人体有益。
结语：上文已经为大家介绍了高血压怎么办，在平时大家应该及时的预防高血压的出现，这样对身体比较好。患有高血压的朋友在平时应该注意自己的情绪，多吃清淡的食物，适当的锻炼身体。