脱发怎么办 注意这件事脱发好多了

脱发问题很多人现在都遇到了，稀疏的头发会让人看起来比较显老，因此必须要抓紧解决脱发问题。脱发的原因是什么?首先要明白了原因，然后才能有针对性的去治疗。脱发吃什么?有一些食物的润发效果特别好哦!想知道脱发怎么办就请看下文!

脱发怎么办

保持正常的生活规律

脱发的朋友有不少在平时都是生活不规律的，比如说晚上很晚才睡觉，或者是吃饭的时间不固定，甚至有的时候一天只吃一顿饭等等。这样不健康的生活方式，会导致身体的内分泌受到影响，长期的面对电脑也是导致脱发的一个原因。

学会放松

放松心情对于缓解脱发也很有意义，因为一个人如果长时间的处于紧张的情绪中，大脑会受到不良的刺激，导致头发无法很好的吸收养分。因此，如果想要头发好，应该保持积极的心态，遇到事情尽快的想办法解决，不要让自己沉浸在不良情绪中。

保持头发及头皮的清洁

有的人认为脱发就是因为洗头洗的太多了，所以把头发给洗掉了，这样的想法其实是没有根据的。头发需要定期的清洗，保持干净，这样才会健康，如果上面沾满了污垢和细菌，反而不利于健康。即使脱发厉害，也不能在洗头上面马虎。

空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，少吸烟少喝酒，经常吸烟喝酒会使头皮的毛细血管收缩从而影响头发的正常生长，导致脱发。常用木梳梳头或用手指在头皮上进行按摩 ,有助于头皮血液循环 ,从而加速新发的生长，既能去除头屑，又能按摩头皮，促进血液循环。

注意饮食平衡

可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，可促进头发生长，饮食营养要全面，不能挑食、偏食，多吃含有丰富蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋，瘦肉，鱼，香蕉，菠菜等，这些食物能够提供头发生长的蛋白质和维生素B2,B6等营养成分，使头发健康的生长，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻、大豆、玉米!

充足的睡眠

现在大多数朋友一般都喜欢熬夜工作或者玩游戏打牌，但拥有一个充足的睡眠是必不可少的，充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。

反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。所以我们尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

脱发的原因

1、雄激素性脱发

为常染色体显性遗传,其遗传特征需在雄激素作用下才表现出来。

2、神经性脱发

精神压力过大时常常出现脱发增多，在精神压力的作用下，人体立毛肌收缩、头发直立，植物神经或中枢神经机能发生紊乱，毛囊毛乳头发生改变和营养不良，从而导致毛发生长功能抑制，毛发进入休止期而出现脱发。

3、内分泌脱发

毛发生长受多种内分泌激素的影响，所以当发生内分泌异常时多引起脱发疾病，如产后、更年期脱发。

4、营养性脱发

毛发是身体状况的外在表现，机体营养不良和新陈代谢异常可引起发质和发色的改变，严重营养不良甚至导致弥漫性脱发。

5、物理性脱发

常见的引起脱发的物理性因素包括机械性刺激和接触放射性物质。

6、化学性脱发

化学因素可以导致毛发颜色改变甚至脱发。

脱发吃什么

黑豆

中医认为：“黑色能入肾”，所以说在日常饮食中多吃点黑豆能起到极好的促进头发乌黑、防止掉发的功效。黑豆中含有一种物质被人体摄取之后能促进人体内酪氨酸酶的合成，而这种物质又能有效的促进人体内黑色素的形成，从而起到令白发变乌黑的作用。

杏仁

在杏仁中含有丰富的维生素E，这种物质被人体摄取之后能有效的抑制细胞免受自由基的损害，从而这对于乌发、润肺都发挥重要的作用。因此对于一些爱美的人士来说，经常吃点杏仁能起到极好的防止头发脱落的目的，同时对防治头发变白、发枯都起着极好的效果。

另外，对于一些头发易脱落的人群来说，大多是由于体内缺乏维生素E、铁、锌而导致，而这些营养素在杏仁中的含量都十分丰富。所以适量多吃点杏仁能有效的为人体补充所需的营养素，从而从源头上解决脱发的问题。

多食芹菜、香菜和西兰花

谢顶在医学上称之为雄激素源性脱发，是成年男性中较常见的一种脱发现象，多由雄激素分泌较多和遗传因素综合作用导致。多吃芹菜，香菜，西兰花，这三种食物都有抗雄性激素的作用，可以帮助预防“谢顶”。

总结：脱发的原因可以说是五花八门的，当你找到了自己的脱发原因之后，及时的调理就可以了。比如说平时的睡眠时间非常少，总是熬夜，那么第一步要做的就是早点上床睡觉，如果这点都做不到，那么吃什么东西或者喷生发液都是不管用的。