肾虚是什么原因 压力太大小心出现这问题

不少人都长期的受到肾虚这个问题的困扰，在面对肾虚的时候，很多人都觉得不知所措，找不到应对的好方法。肾虚怎么办?小编建议大家要首先知道自己是为什么肾虚的，找到肾虚的原因是什么，这样才能对症处理，想了解具体情况请看下面的内容吧!

肾虚是什么原因

竞争、压力因素

压力太大，是导致现代人肾虚的一个重要原因。现在的社会竞争非常激烈，什么事大家都想争，这就让人长期的处于一个焦虑的状态。精神疲惫不堪，导致肾虚困扰。如果不及时的调整自己的心态，还会出现脾气差、失眠以及记忆力下降等问题。

生活无规律

生活没有规律的人，也是容易出现肾虚问题的人。比如说总是在晚上玩到很晚，经常的熬夜，喜欢吃一些垃圾食品，并且身体不舒服也不及时去看医生。这些不好的生活习惯，一天两天看不出什么问题，但是长期下来就会导致肾虚等症状了。

现代污染

现代污染也是引起肾虚的一个重要原因，所谓的现代污染包括空气的污染、噪音污染等等。生活在城市中的人，往往会受到这些污染的侵害。并且这些东西都是在无形中影响人们的健康，很多人一点预防的措施都没有，慢慢的导致了肾虚。

吸烟

抽烟对人体的危害是众所周知的，随着岁数的增长，人的免疫力会有不同的下降，这时抽烟对人体的危害会更大，抽烟不仅危害人体的呼吸系统，它对血压、心脏、泌尿系统都有极大的危害，抽烟是全身性危害，但人们一说起抽烟总认为它对呼吸系统有危害，实际上它对心脏的危害也是巨大的，它还危害人体的神经系统，对人体整个免疫力都会起到无情的摧残。

滥用药物

现代医学发达，药物也是种类众多，不少人在有病以后，特别是一些小病大多是自行解决，因为药物的普及，让人们有了去大药房拿药的能力，还有抗生素类药物。药物的残留都要通过肾脏而排出体外，这就会增加肾功能负担，药物对肝功能的损害也是不容小觑的。滥用药物对人体有极大的危害。

喝酒

饮酒不仅损害肝脏，对肾脏也具有极大的损害，酒精能刺激人体大脑，对人的身体机制损害极大，饮酒的人往往会形成健忘，记忆力极度下降，还会造成饮食不佳，不少人在饮酒后会出现几天没有食欲，这对人体能量的供给是有损害的，并且能引起视力下降，听力减退等，饮酒有损于人体的各大器管，能加速人体肾虚。

现在人们生活压力较大，不少人长期处在精神紧张的生活状态之下，精神紧张和肾脏的病变有着直接的关系。要保持愉快的心情。还有就是老年人在退休以后，选择了爱打麻将等娱乐活动，而这些活动要求人们一个是憋尿，有时实在受不了才去解决，另一个就是这些娱乐活也使人一坐下来就不想动，坐的时间长对肾脏也是一种无情的伤害，对于老年人来说，平时要养成动静结合的生活习惯，这有利于人体对肾脏的保护。

肾虚怎么办

禁烟禁酒

酒精中含有大量的甲醇，香烟中则含有大量的尼古丁，这些成分都会对我们的身体机能造成不良的影响，因此，要改变肾亏的情况，戒烟戒酒是补肾的第一步!

按摩脚底

脚底的涌泉穴能益精补肾、强身健体，每天按一按脚心的涌泉穴能起到补肾固肾的功效。每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。注意不要太过用力了。

锻炼改善

适当的体育锻炼，如打太极拳、慢跑、游泳等，能促进新陈代谢，有利于身体的毒素排出体外，对于肾病的预防和治疗都有非常好的功效。

保证充足睡眠

睡眠不足也会影响肾脏的健康。如果你经常熬夜，那么肾脏也会跟着一直运作，肾脏得不到休息，那么自然就会亏虚了。养肾，每天需要保持充足的睡眠。

饮食改善

肉苁蓉、山药、韭菜、牛骨髓、鲈鱼、海参、粟米、狗肉、羊骨都是不错的补肾食材。

肾虚吃什么

1、鸡蛋。鸡蛋营养丰富，要摆脱肾虚的烦恼，女性不妨多摄入鸡蛋。

2、龙眼干。龙眼干用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。

3、黑米。有肾虚情况的人应该尽量多吃黑米。研究发现，黑米含有大量的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锌、锰等微量元素，经常食用可以开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血。

4、黑木耳。黑木耳也是日常生活中常见的补肾食物之一。

总结：肾虚的原因主要是外界的污染以及内心的压力，年轻人出现肾虚则很大程度上与不健康的生活方式有关系。肾不是一天搞垮的，所以想要补肾也是需要时间的，建议大家耐心、细心的补肾，不要看几天下来没有效果就放弃，这样肾只会越来越虚。