近视的原因 睡觉时这样做当心近视

近视可以说是比较常见的一种情况，在平时导致近视的原因有很多，我们应该要及时的预防，如果不小心出现了近视的情况应该怎么办?平时我们应该好好护理我们的眼睛，减少近视给我们带来的危害，想要了解的朋友一定要继续看哦。

近视的原因

先天遗传因素:我们要知道近视是有遗传几率的，已经有研究发现了，如果说父母双方出现了比较严重的厌食，下一代子女近视的发病率较高，所以说，有家族近视史的朋友应该注意，近视程度越高遗传的几率越大。但对一般近视遗传倾向就不很明显。

女性怀孕的时候饮食不正确很有可能导致宝宝近视：孕期如果孕妇摄入了过多的糖分，可能会造成体内糖分堆积，这样糖分就会影响我们身体的代谢，需要大量的维生素，身体中的维生素含量就会下降。导致婴儿缺乏维生素，视觉细胞的发育需要维生素。故而导致眼部视细胞发育不正常。

饮食不当：人体眼睛在发育的时候，需要多种营养物质，如果身体中的营养供应不上，就会使眼球组织变得比较脆弱，那么就很有可能出现眼球壁的巩膜容易扩张，之后导致近视的出现。平时的生活中我们应该少吃糖，多吃乳、蛋、奶、鱼、肉、鸡食物。

长时间使用手机电脑或其他电子产品：长时间使用电子产品，易造成眼疲劳，看东西不清晰，眼睛就习惯性的靠近视频;电子产品有一定辐射损伤眼睛。现在由于长期看电子屏幕导致的近视比例越来越高。

学习姿势不对：比如趴着写字，歪着头看书，长期看书做作业眼睛和课本离得很近都极易导致近视。

晚上开灯睡觉：如果小孩子怕黑，习惯在晚上开灯睡觉，这样就会使小孩子的眼球得不到真正的放松，日积月累后就会形成近视眼。

学习时灯光不协调：有的学生在过强或者过暗的灯光下看书学习，长久下去也是极易得近视的。

近视怎么办

1、改善用眼环境

平常看书、写字、看电视、玩手机，只要是进行用眼时间长的活动，建议都要保证光线，光线既不能太亮，也不要太弱。室内要注意通风，不要太过于干燥。

2、注意用眼卫生

写字、工作、看书休闲时，我们都需要保持良好的用眼姿势，距离不能太近，不能在太阳的直射下看书，也不要躺着、趴着或走动时看手机。平时不能用眼太久，当感到眼部疲劳时，可以闭目眼神，或多做做眼保健操。

3、注意饮食均衡

饮食上不能偏食，也不要挑食，多吃富含维生素A、维生素C等对眼睛有好处的食物，如鸡蛋、牛奶、猪肝、蔬菜、胡萝卜等。

一、近视眼的分类

近视眼有两大类，一种是假性近视，另一种是真性近视。假性近视是青少年或者儿童在看书和使用电子产品离得太近，导致睫状肌痉挛，但是眼球并没有病理性改变，而真性近视是眼球发生病理性改变的。这两种的症状都体现在视力下降，而且假性近视如果在三个月没有得到消除，会演变成真性近视。

二、近视眼的恢复

1、假性近视的恢复

第一点：彻底放松眼睛，从而缓解视觉疲劳的不适感，进而消除睫状肌调节紧张和痉挛的状态。

第三点：平时要多注意视力健康管理，定期去检查视力，以防假性近视变成真性近视。

2、真性近视的恢复

真性视力的恢复通过眼科专家的刻苦专研下，融合视光学、经络学、儿童心理学，创造了航空眼与贝茨疗法相结合的训练方法。这种训练方法不仅可以有效的治疗假性近视，同时对于真性近视也有很好的预防作用。并且，这种治疗方法还能提高裸眼视力，对于视力的恢复是有效的疗法。此外，真性视力的恢复也可通过手术来矫正。

近视预防

1.多玩视觉游戏

有的视觉游戏可以刺激宝宝的视力发育，比如开灯关灯的游戏，或者拿着手电筒和宝宝玩，让TA了解明暗变化。

2.巧用颜色刺激

宝宝半岁以前，可以给TA玩一些黑白对比色的玩具，以刺激TA的视觉发育;半岁之后，宝宝需要颜色更加丰富、对比更加强烈的物品了，就不妨让TA认识一些是色彩丰富的图形。

3.正确的阅读姿势

帮助孩子养成正确的阅读姿势，告诉TA不要趴在桌子上或扭着身体写字，书本和眼睛应保持一尺，身体离课桌应保持一个拳头(成人)的距离，手应离笔尖一寸。

4.多看远处、多做眼保健操

引导孩子多看绿色植物、多看远处，尽量放松;多做眼部按摩和眼保健操帮助放松眼部疲劳感。

5.少看电视

0-6岁是预防近视的关键期，好还是少看电视，三岁前尽量不看，三岁后看电视时间不要超过1个小时，如果超过1个小时，建议户外活动相应增加两个小时。

6.注意饮食结构，营养摄取要均衡

叶黄素是视网膜黄斑区域的主要色素，可减少蓝光造成的氧化损害，很好地营养视细胞。因此以，可以让孩子多食用含有叶黄素的哈密瓜、黄色猕猴桃、芒果(注：对芒果过敏的孩子不要吃)等黄、绿色水果及菠菜、甘蓝等蔬菜。

7.多做户外运动

研究表明，自然光线更有利于儿童视觉系统的发育，所以爸妈们不妨带着孩子多到户外去打球、跑步等，增加一些户外锻炼的时间。

结语：上文已经为大家介绍了近视的原因，我们现在应该知道什么情况可能会导致近视了，在平时大家应该及时的预防近视的出现，平时多吃一点有营养的食物，少吃含糖量比较高的食物，还有应该要注意自己身体的影响供应，预防近视。