高血脂的原因 饮食不当小心患上这个病

高血脂的人现在是很多的，不仅仅是中年人，不少二十多岁的年轻人由于平时的生活习惯不好，也存在高血脂的问题。高血脂的症状估计很少有人知道，高血脂其实仔细观察是可以看出来一点端倪的，高血脂进行饮食调理效果也不错，高血脂的原因是什么?一起来看文章吧!

高血脂的原因

1、缺少体力活动和体育锻炼

现在很多人都是从事脑力活动比较多，做体力活的人其实一般患上高血脂的可能是很小的，因为我们在活动的过程中会消耗掉身体内的很多脂肪。平时如果比较懒，没有锻炼身体的习惯，体内的脂肪会大量的堆积，不仅是身体表面，内脏也会有脂肪堆积，容易引起高血脂。

2、饮食不当

在饮食上面不注意，也是导致高血脂的原因之一，而且可以说是现在很多人得高血脂的原因。爱吃肉，特别是吃一些油炸的肉串、鸡腿，爱吃烤五花肉等等，这些食物里面的脂肪含量特别高，或者是过度的吃碳水化合物，这些情况都会导致我们的血脂超标，很不健康。

3、其它疾病及药物因素的影响

其他的一些疾病，也可能会造成高血脂，比如糖尿病、胆结石、甲减，这些疾病会让人的脂肪代谢功能失调，从而引起高血脂。还有就是长时间的服用一些激素类的药物，也有可能会让人长胖、血脂升高。这样的原因引起的高血脂是比较少见的，但是大家也要做个了解。

4、年龄

一般来说，血脂含量随年龄的增长有升高趋势，中老年人血脂含量常比年轻人高，这可能与内分泌腺尤其是性腺功能减退有关。

5、遗传

少部分人高血脂症呈家族性发病，这是由于遗传基因缺陷所致。

高血脂吃什么

1、灵芝

灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白, 升高高密度脂蛋白。同时,还能降低全血粘度和血浆粘度,改善血液流变学障碍。灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂药引起的肝损伤。灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础。

2、鱼类

鱼类所含的饱和脂肪极低,尤其是来自深海的冷水鱼类,含有大量的W-3脂肪酸,据美国科学家的研究证明,服用W-3脂肪酸(EPA和DHA补充剂)的人,胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低,而且还有降低血压的作用。

3、水果蔬菜

食用大量的水果、蔬菜、水溶性纤维有利于降低胆固醇。淡水溶性纤维(如全麦麸)能预防便秘 ,但对降低胆固醇没有助益。含水溶性纤维的食物有豆子、枣、苹果、无花果、干梅子、花椰菜、燕麦麸等。干梅子内含60%属于可溶性的果胶、黄豆及其制品也具有同样的功效,魔芋食品中也含有大量的水溶性纤维。

4、大蒜

美国研究人员发现,每天吃半颗蒜头(整颗更好),可帮助某些人降低10%的胆固醇,而且还能降低血压。蒜头里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的无味蒜头胶囊和吃大蒜的效果是一样的。

5、洋葱

洋葱也可以降低胆固醇和血压,并有降低血液粘度的功效,作用和药物阿司匹林颇类似。

6、鱼油

鱼油中的Omega—3中含有的EPA被誉为“血管清道夫”,作用制造前列腺素的主要成分。调节血脂,降低血液中低密度脂蛋白浓度,升高高密度脂蛋白的浓度。抗血小板凝集,降低血液粘稠度,增强循环系统的健康,预防血栓形成,改善脑供血不足、头晕头疼等症状,预防脑血栓和脑梗塞。增强心脑血管的健康及肾脏功能。

高血脂的症状

1、睑黄疣

睑黄疣是是指眼脸上会有浅黄色的小皮疹，这是中老年妇女高血脂的常见症状。刚开始时皮疹为米粒大小，严重时会长满整个眼睑，影响美观。

2、黑斑

有些高血脂患者会在短时间内在面部、手部出现较多黑斑，这种斑块比老年斑大一些，颜色比较深。会感觉记忆力、反应力明显下降。

3、冠心病

冠心病是高血脂常见症状之一，这是因为油脂长期在血管积累，引发动脉粥样硬化，会引起冠心病、动脉疾病等，会出现心绞痛、心肌梗死、脑卒中、间歇性跛行等情。

总结：高血脂的原因已经给大家介绍了，其中有一些病因其实是我们自己无法去掌握的，但是饮食以及锻炼这两样，大家应该要多注意，因为只要你去做了，就可以很好的预防、缓解高血脂。平时少吃油腻的食物，做菜的时候油少放一点，在周末的时候出去锻炼身体，这些都很重要哦。