肾虚的危害 早衰可能与这因素有关

肾虚的情况不少人都有，轻微的肾虚经过调理可以很好的好转，比如说饮食调理就是很好的一个方法。但是对于严重肾虚的人来说，想要改善没有那么简单，肾虚怎么办?应该从生活中的多个方面入手去改善，肾虚的危害是什么?想知道，就请看下文吧!

肾虚的危害

智力下降

肾虚的朋友，可能会有智力下降的情况，主要就是当一个人肾虚的时候，大脑的活性会降低，脑力不如从前，会出现记忆力下降以及智力下降的情况。这对于用脑比较多的人来说，很严重的，因此肾虚要及时调理，以免造成严重的后果。

精神异常

肾虚患者还可能会导致精神问题，像是易怒、悲伤、抑郁等情绪。有的时候并不是自己想要这样，而是身体不受控制了。我们都知道，精神疾病的后果也是很严重的，因此如果发现自己存在这样的情况，一定要及时的去治疗肾虚。

衰老

肾脏是一个负责代谢的器官，是具有排毒作用的。如果一个人肾虚严重，那么肾脏的功能就会受到影响。我们的身体本来可以被代谢掉的毒素，这个时候全部堆积在体内，这就导致身体出现衰老的情况，可能会有脱发、长皱纹等表现。

肾虚怎么办

禁烟禁酒

酒精中含有大量的甲醇，香烟中则含有大量的尼古丁，这些成分都会对我们的身体机能造成不良的影响，因此，要改变肾亏的情况，戒烟戒酒是补肾的第一步!

按摩脚底

脚底的涌泉穴能益精补肾、强身健体，每天按一按脚心的涌泉穴能起到补肾固肾的功效。每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。注意不要太过用力了。

锻炼改善

适当的体育锻炼，如打太极拳、慢跑、游泳等，能促进新陈代谢，有利于身体的毒素排出体外，对于肾病的预防和治疗都有非常好的功效。

保证充足睡眠

睡眠不足也会影响肾脏的健康。如果你经常熬夜，那么肾脏也会跟着一直运作，肾脏得不到休息，那么自然就会亏虚了。养肾，每天需要保持充足的睡眠。

肾虚吃什么

1、虾

中医认为，淡水虾性温味甘、微温，入肝、肾经，补肾壮阳，通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效，适宜于肾虚阳痿、遗精早泄、乳汁不通、筋骨疼痛、身体虚弱和神经衰弱等病人食用。虾无疑对肾阳亏者有效，阴虚阳亢者不宜多吃。

2、芝麻

甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，宜食之。

3、枸杞

枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。尤其是中年女性肾虚之人，食之宜。

4、鸽肉

白鸽的繁殖力很强，性欲极强，雌雄交配很频密，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛所致，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。

5、粟米

性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，宜食用。如唐代养生学家孙思邈曾说：“生食之，甚治腰脚不遂。”明·李时珍亦曾记载：“治肾虚腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每旦吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健。”

6、豇豆

性平，味甘，具有补肾和健脾的双重作用。如《本草纲目》记载：“豇豆补肾健胃，生精髓。昔卢廉夫教人补肾气，每日空心煮豇豆，入少盐食之。”现代《四川中药志》也介绍：“豇豆滋阴补肾，健脾胃。治白带、白浊及肾虚遗精。”对肾虚小便频数者亦宜。

总结：肾虚的危害是很大的，看了文章之后，你应该也有所了解了吧!想要肾虚快点好，那么建议你可以吃一些粟米、枸杞、芝麻和虾，这些食物都是具有很好的补肾、益气效果的，只要坚持食用，那么就可以看到很不错的效果。