抑郁症的病因 总做这件事可能会抑郁

抑郁症现在是一个比较受重视的疾病，因为有很多的名人都患上了这个病，使得大家对这个病开始有的新的认识。抑郁症的病因是什么?很多人都不知道抑郁症是怎么形成的，另外抑郁症吃什么好?如果想做个简单的了解，不妨看看下文吧!

抑郁症的病因

工作

工作是会让人抑郁的，有些人对于工作特别的上心，每天花大量的心思在工作上面，但是却没有取得好的成绩，于是心里就感觉到很抑郁。其实工作只是生活的一个部分而已，做的时候要认真，但是也不能当做自己的全部，否则就很容易陷入不良的情绪。

家庭

家庭对于一个人的影响是非常大的，比如说家里的某个亲人有抑郁症，那么从遗传的角度说，子女患上抑郁症的可能就会比较大。另外如果家人很难相处，总是做或者说一些让人很难受的事，那么长期处于这样的压力下，人也容易抑郁。

社会环境

社会的环境其实就像是家庭的放大版，因为我们每个人不仅仅是生活在家里的，还要在社会上生活。如果社会环境对于某类人有严格的要求，甚至是歧视，想不抑郁都难。比如说还有些军人从战场回家后，适应不了与战场环境完全不同的日常生活，也会抑郁。

性格

性格真的是一个很重要的问题，有一些人即使在出现不顺心的事情，也会在之后忘记。但是有一些人，明明这件事不是因为自己的原因出现了问题，自己还是会异常的在意，从而会导致自己的心理出现问题。当然，这并不是说你好好学习与工作的理由。

药物或者其它因素

我们都知道是药三分毒，从而在摄入一定对自身身体不利的一些药品时，也会让自身产生此方面的问题。当然，也会有其它的因素导致抑郁症的产生。但相对来说，主要是由以上几种方式。

独处

抑郁症是一种比较严重的心理上的问题，不过也可以看到是一个人长时间独处的情况，这个时候人们就很少能够和被人分享自己心理方面的想法或是问题，什么事都憋在心理进而会产生一定的抑郁。如果是这种情况的抑郁症，那么可以多和家人或是朋友谈谈心。

1.蘑菇

蘑菇成为抗抑郁食物有两个原因：可降低血糖水平，平稳情绪;能像益生菌一样促进肠道健康。我们体内的大部分血清素是由肠道中的神经细胞制造，血清素是一种重要的神经递质。换句话说，健康的肠道意味着更健康的大脑。

2.酪梨

酪梨含有油酸形式的健康脂肪，对大脑有益。平均每颗酪梨还含有4克蛋白质，并含有不同种类的维生素B、维生素C、E-12，而且含糖量低，含纤维量高。

3.莓果

抗抑郁饮食包括蓝莓、覆盆子、黑莓和草莓，因为它们富含抗氧化剂。多项研究表明，食用大量抗氧化剂的人，忧郁程度较低。

4.深色绿叶蔬菜

菠菜和羽衣甘蓝等深色绿叶蔬菜，都是营养丰富的抗炎战士。 2015年发表在《美国医学会杂志—精神疾病学》(JAMA Psychiatry)的一项研究指出，严重的抑郁与脑部发炎有关。绿叶蔬菜含有大量的维生素A、C、E、K以及矿物质和抗炎植化素。

5.洋葱

洋葱不一定会出现在每一种抗抑郁饮食中，但包括医生乔尔·傅尔曼(Joel Fuhrman)博士在内的一些专家认为，洋葱有助于对抗抑郁。洋葱和大蒜可降低罹患消化道癌的风险，二者也都含有抗炎的类黄酮抗氧化剂。

6.番茄

番茄含大量的叶酸和α-硫辛酸，可以帮助对抗抑郁症。 一些研究显示，患有抑郁症的人体内叶酸不足，叶酸可以防止神经递质的产生受到抑制。 α-硫辛酸有助于将葡萄糖转化为能量，稳定情绪。

7.豆类

豆类消化慢，有助于稳定血糖、调节情绪。事实上，豆类被认为是一种抗糖尿病和减肥食品，可以取代面包和其它加工谷物。

总结：抑郁症是一种很可怕的疾病，也许还是有很多人不了解，但是看了这篇文章的你，已经对抑郁症有了一个初步的认识。如果平时感觉到自己也常常很抑郁，不妨吃点豆类、番茄、牛油果、洋葱和深色的蔬菜，帮助赶走抑郁的情绪。