近视的原因 用眼时间过长会引起这个问题

近视是一种比较常见的疾病，在平时的生活中导致近视的原因有很多，能够预防的朋友在平时一定要及时的预防，如果不小心出现了近视的症状，我们要怎么做?其实一些食物可以帮助我们预防近视的情况，吃什么好?下面会有详细的介绍。

近视的原因

父母遗传

如果说父母双方都出现了600度以上的近视，那么就很有可能会遗传给自己的子女，并且遗传的几率是非常高的。高度近视本很就属于隐形遗传;父母亲一方患有高度近视那么遗传的几率就偏低，如果双方都高度近视，遗传概率就接近百分百。

用眼时间长

在平时我们应该爱护自己的眼睛，大家应该知道人体的身体器官都是不能长时间使用的，在好的东西长时间使用也会出现问题，主要影响青少年的眼肌肉长时间得不到放松，那么眼部的肌肉就会出现痉挛的情况，青少年一般痴迷于网络出现的近视有着大概率。

作业环境光线太强或太弱

光线对我们眼睛的影响可以说是比较大的，在平时如果我们接触的太强会刺激眼部，光线太弱会让眼睛疲劳，这两种情况都会严重的损伤我们的眼睛，眼睛长时间得不到很好的调节，那么就会出现功能性的问题，长时间就会导致近视。

坐车及走路玩手机

移动式的阅读对青少年的阅读很不利，不但对阅读获取的内容难度大，而且加重了眼睛的负担，长期如此就可能引起近视。

躺着玩手机看书

当下许多年轻人已有懒癌趋势，玩手机及看书都喜欢躺着看，保持的距离不一且视线不在同一水平线上，容易加重眼睛的疲劳度，时间久了就被身体记忆渐渐就形成近视。

睡眠不足

晚上睡眠不够时，大脑得不到充分的休息，整个身体疲劳不能够及时得到缓解，抗拒疲劳学习及作业对眼睛的伤害也很大，促使近视发生，也是目前城市夜生活的主要表现之一，白天睡觉半夜还在狂欢。

近视吃什么

维生素A：预防眼干、视力衰退、夜盲症，素有护眼之必需之称以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量多;

维生素B：视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳;维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物;

维生素C：有抗氧化作用，防止视网膜受到紫外线伤害、防止水晶体老化，修护细胞，帮助增进眼球健康。富含维C的食物很多，比如酸枣、猕猴桃、青椒、草莓等;

玉米黄素：抵抗蓝光、预防视力退化，还能保护视网膜，食物来源以玉米、南瓜、菠菜中居多;

花青素：近年来很受欢迎的一种抗氧化剂，医学临床报告显示蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质(Rhodopsin)的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。蓝莓、黑樱桃、紫葡萄、加州李等，都含有花青素。

花青素还能够增强血管弹性，改善循环系统和增进皮肤的光滑度，抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性。

叶黄素：一种类胡萝卜素，与玉米黄素一样可以阻挡掉伤害眼睛的蓝光。可以从洋葱、油菜、花椰菜中获得。

预防近视

1、多做户外运动

英国剑桥大学的一项调查表明，每周多在户外玩耍1小时，患近视风险将降低2%。确保每周14小时的户外运动可有效防止近视。

2、控制电子设备使用时长

预防近视要控制伏案或者使用电子设备的单次使用时间以及总时长。一次伏案写字20~30分钟就该休息远眺，而盯着电脑20分钟以后也应当休息一次。

3、及时配戴眼镜

出现远距离眯眼睛看物体等症状时，要及时去医院检查是否患上了近视，并及时配戴度数合适的眼镜。不能因为近视度数浅就认为可以不配戴眼镜，长期的用眼疲劳会导致近视进展更快。

4、配合使用OK镜

出现近视保持户外运动的同时，也可以配合使用低浓度的阿托品，以及角膜塑形镜(也称“OK镜”)帮助延缓近视发展。

5、合理膳食

孩子挑食、偏食不利于保护视力，儿童日常的膳食结构要合理，摄入食物要荤素搭配，营养均衡。

结语：上文已经为大家介绍了近视的原因，我们现在应该知道出现什么情况可能会导致人们得了近视。在平时大家应该及时的预防这种情况的出现，平时注意保养自己的眼部，减少疾病对我们身体的伤害，还有应该适当的做一下眼保健操。