便秘的原因 饮食不正常引起这种情况

便秘是很多人都会遇到的一种情况，在平时的生活中导致便秘的原因有很多，能够避免的我们应该及时的避免，减少便秘的出现。如果不小心得了便秘，那么应该怎么办呢?其实一些食物可以帮助缓解便秘的症状，吃什么好?下面会有详细的介绍。

便秘的原因

1.不健康的饮食习惯

平时的生活中我们应该养成一种良好的饮食习惯，大家应该知道暴饮暴食对身体有危害。如果我们的食物摄入量超过了负荷，就会阻塞肠道;平时如果吃的东西比较少，会导致体内水分与纤维素不足，这样就不能促进肠胃的蠕动。

2.不良的排便习惯

现在很多人其实没有什么良好的排便习惯，也没有给自己制定排便的时间，很多人习惯在排便时会玩手机或看书报等，这种行为会增加我们排便的时间，分散了注意力、或精神情绪波动较大，如果一直不能得到缓解，那么就会出现便秘。

3、药物影响

我们会发现一些患有便秘的朋友，很有可能在平时总是吃一点药物，如果我们长期服用刺激肠道的药物，那么就会给我们的肠道带来不好的影响，并且会威胁到我们肠胃的功能，让肠道内壁失去应激性，这个也是导致便秘的一大原因。

4、肠龄老化

若肠龄因为功能性因素发生老化的情况，也会影响正常排便。

5、前列腺肥大压迫

中老年人若患有前列增生肥大，也会压迫到肠道，影响排便，长期下来，对身体的伤害不可预估。

便秘的危害

生活中，大家无时无刻都在摄入食物，而肠道对食物的消化吸收需要一定的空间，若肠道内残留的废物残渣无法及时排出，长期下来便会发生便秘的症状，对身体造成诸多危害。

衰老：若大便未能及时排出，残留在体内，毒素会造成体内元素失衡，引起皮肤衰老，造成内分泌失调，出现面部暗沉粗糙、色素沉着、痤疮等症状。

肥胖：宿便中脂肪含量较高，若在体内存留的时间越来越多，便会造成身体的脂肪不断被堆积，导致发胖。

口臭：口臭和体臭等症状也可能是毒素引起的。

肠癌：长期便秘困难会提高患肛门直肠疾病的风险，甚至容易罹患大肠癌。

猝死：高血压等心血管疾病患者出现排便困难，血压容易飙升，诱发中风甚至猝死的可能。

便秘吃什么

1、猕猴桃

猕猴桃的营养价值很高，里面有许多营养元素，猕猴桃里有大量的糖类、矿物质、维生素B1、B2及C，向来都是洁肠美容的佳品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳。

2、草莓

雪梨能消滞解腻清理肠胃，营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立马除去口腔的油腻感，内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手，可有效纾缓便秘。

4、西柚

西柚里面有丰富的营养，西柚有大量的钙质、钠质、粗纤维质、醣类、蛋白质、磷质、铁质、维生素C及P等元素。其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。而据中药学记载，西柚有消食及去肠中恶气之效，故能纾缓因过饱而致的肠胃不适。

5、柠檬

柠檬味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，终经排泄系统排出体外。

6、菠萝

菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿，帮助消化及排走体内毒素。它能帮助消化和排毒。

便秘怎么办

第一：喝温盐水。如果不是长期便秘，偶尔便秘的话，可以在便秘的时候放点盐在温水里充分搅拌一下再喝下，能帮助便便软化，过一会就会有想拉便便的感觉了。

第二：注意饮食。便秘者大部分都是由于饮食不规律、不均衡引起的，或者吃肉太多，吃素太少才导致的，因此要注意饮食，少吃肉，多吃青菜或者红薯等杂粮，增加纤维素摄入。

第三：多喝温水。便秘者要经常多喝温开水，温开水可以让肠胃不那么干燥，或者可以每天早上喝一杯蜂蜜水滋润肠胃，肠胃不干燥才不会引起便秘。

第四：按摩腹部。按摩可以帮助加速肠胃蠕动，经常便秘的人可以用手放到腹部上，划圈圈进行按摩，每天按摩5到10分钟左右有助于排便哦。

第五：用开塞露。如果便秘非常难受的话，还可以考虑用开塞露，开塞露是一瓶小小的润滑剂之类的，是直接挤到屁股里软化大便的，用开塞露后很快就会有便意了。

第六：及时治疗。如果便秘比较严重的话，便秘的时间比较长，可以考虑吃点助消化的药物，或者到医院进行全面的检查，咨询医生更进一步的治疗。

结语：上文已经为大家介绍了便秘的原因，我们现在应该知道什么情况可能会导致人们出现便秘了，在平时大家应该是的预防这种情况的出现，平时多吃一点有营养的食物，还有减少熬夜的情况，不要暴饮暴食，适当的进行身体方面的锻炼。