头痛怎么办 作息时间规律减少这个病

头痛可以说是很常见的情况之一，生活中很多人都会遇到头痛的情况，在平时导致头痛的原因有很多，能够避免的我们应该及时的避免，如果不小心出现了头痛的情况，我们应该怎么办呢?其实一些食物可以帮助我们预防头痛的出现，吃什么比较好?下面会有详细的介绍。

头痛怎么办

在出现头痛的时候，我们不要惊慌，其实这个可能是身体给出的一点信号，表示一下抗议，对我们平时生活习惯的不满。不要太害怕，如果头痛不是因为什么神经精神性疾病，也不是眼鼻耳牙疾病所导致，或是一些其他的疾病，那么就不用担心。

一些人会出现头痛主要是因为熬夜的原因导致的，有一些人都是在凌晨两三点才睡觉，之后你头疼，这时候出现头痛就比较正常了，我们应该及时的调整自己的作息时间，改掉熬夜习惯、戒掉“夜猫子”情况，应该在每天的十点到十一点之间睡觉，那么头痛就会减轻。

如果我们每天都要集中自己的注意力，或是经常熬夜工作学习，工作学习时间太多，太忙了，那么也会出现头痛的情况，这个时候我们不妨多走走，散散步，分散一下注意力，不要总是想工作的事情，睡一觉，这样下来头疼也能不见踪影。

高强度的“脑力活动”牵扯到人的太多精力，造成头痛其实就是脑细胞运用过度，想缓解头痛的做法那就是“停下来”、“歇一歇”、“缓一缓”，放慢自己的脑力活动，放空身心，多多休息，睡觉、瑜伽、旅游、跑步等，舒缓身心，有益健康。

所以，这种因劳累、熬夜、不规律作息引起的头疼，有效的方法就是去休息!只要足够的休息，头疼就能消失不见。

足够的休息，好的方式就是睡一觉，一觉醒来头痛也就差不多缓解了!

如果是想先暂时缓一缓的话，当时有效的方法或者说缓解头痛的方法通常就是按摩一下太阳穴，一般也是你头疼的地方。头部哪里疼就按摩哪里，这样能缓解一下症状。

其次，闭上眼睛，什么都不要想，什么都不用做，放松身心，头疼就相应的感觉轻了许多。不过，很有可能你闭着闭着就睡着了，因为你太累了，不过这个时候，头痛会让你的效率变得足够低下。

二者结合起来效果会更好，一边闭上眼睛，一边手不停地按摩头部或是太阳穴。坚持做上那么一两分钟，很快头疼就会减轻。坚持完成当时的工作，完成后赶紧休息去。

这种头疼不是太厉害，以至于很多人不疼了就不管了，接下来还是该做什么就做什么，这样的话，头疼也很容易反复找上我们。所以，我们应该尽量的多休息一下，缓解一下脑部的疲劳，我们毕竟不是机器人。

也可以去洗个热水澡、洗个凉水脸，或是出去跑一圈，眺望一下远方等等，都可以稍缓解头痛。重要的还是生活规律，注意按时休息!

头痛的原因

原发性头痛的主要原因

潜在的疾病通常不会引起原发性头痛。它们发生在大脑，血管或头骨周围的神经有化学活动时。即使是头部和颈部的肌肉也可能引起原发性头痛。个体遗传也使人更容易患上原发性头痛。常见的类型是丛集，偏头痛和紧张性头痛。

各种其他原发性头痛的原因

慢性每日头痛是原发性头痛的主要症状。咳嗽，运动或性生活时可能会出现头痛。这些情况可能是由某些生活方式因素引起的，例如压力，不吃饭，吃饭时吃得太多，姿势不佳，吃错食物，如含硝酸盐的加工肉类，睡眠不足，睡眠模式改变，酒精，尤其是红酒葡萄酒。

继发性头痛的原因

继发性头痛的严重程度可能不同于原发性头痛，因为它们通常是由于可能激活头部疼痛敏感神经的潜在疾病的症状。继发性头痛的常见原因包括鼻窦感染，血凝块，脑动脉瘤或肿瘤，动脉撕裂，脱水，牙齿问题，耳部感染，脑震荡，青光眼，宿醉，高血压，脑膜炎，流行性感冒，脑部炎症或炎症动脉，过度使用止痛药，中风，恐慌症或惊恐发作，以及头颅压力增加，称为特发性颅内高压。

六种主要类型的继发性头痛是外部压迫性头痛，这是由于很紧的摩托车骑行头盔、(吃)冰淇淋头痛、窦腔充血和炎症引起的窦性头痛，服用引起的反弹性头痛的过多的止痛药，由于脊椎穿刺或漏气引起的脑脊液水平低引起的脊柱头痛，以及多种原因引起的突发性和严重的头痛。

紧张性头痛

紧张性头痛是常见的头痛类型。它们是由覆盖头骨的肌肉收缩引起的。当覆盖颅骨的肌肉受到压力时会发生这些收缩，导致炎症和疼痛的痉挛。紧张性头痛也可能由身体上的身体压力因素引起，包括长时间和困难的手工劳动或长时间坐在电脑桌上。情绪紧张可能导致颅骨周围肌肉收紧，这可能导致紧张性头痛。

头痛吃什么

1、头痛吃什么好之芒果

平时吃些芒果可以具有很好的清肠胃的作用,此外,芒果对头痛症状的缓解也是很有帮助的,同时,它还具有止吐的功效。

2、头痛吃什么好之橘子

橘子对于缓解头痛的相关症状是非常有效果的,柑橘类水果具有有效的缓解焦躁、紧张、沮丧情绪的作用,因此,男性多吃一些此类的水果对于缓解头痛颇有帮助,不过在这提醒,肠胃功能欠佳的男性不要吃太多的橘子。

3、头痛吃什么好之龙眼

如果男性因为一些其他原因造成头痛,可以适当的吃些龙眼,因为龙眼可以帮助治疗虚劳羸弱、失眠、以及健忘等,而且对于缓解心虚头痛也是效果显着的。头痛吃什么好

4、头痛吃什么好之草莓

草莓不仅能够对胃肠道或是贫血均有滋补调理的作用,而且草莓对于治疗头痛也是有很好的效果,因此,对于那些生活中常出现头痛的男性们,不妨可以多吃一些草莓等食物,来帮助缓解头痛症状。

5、头痛吃什么好之山楂

山楂一般会具有降血脂、血压、强心以及抗心律不齐等作用,而一些出现头痛的男性们可以多吃些山楂以此来缓解症状。

6、头痛吃什么好之葡萄

由于葡萄富含丰富的维生素、镁以及铁等物质,对于缓解头痛非常的有效果,所以,头痛的人在生活中应该尽量多吃点葡萄,还是很有帮助的,此外,葡萄也是一种很好的滋补品。

7、头痛吃什么好之苹果

如果有些男性们出现头痛现象,可以通过吃一些苹果来进行改善,这对于缓解头痛症状具有很大帮助的。

结语：上文已经为大家介绍了头痛怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解头痛带来的一些问题了，在平时大家应该及时的预防头痛的出现，平时多吃一点有营养的食物，减少头痛发生，还有调整好自己的作息时间，注意休息。