贫血怎么办 常吃这些食物帮你预防贫血

贫血是一种比较常见的疾病，患有此病的女性朋友比较多。生活中导致贫血的原因有很多，我们应该要及时的预防，如果不小心出现了贫血的症状，应该怎么办呢?其实一些食物可以帮助我们预防贫血的症状，吃什么对身体比较好呢?下面会有详细的介绍。

贫血怎么办

1.患有贫血的朋友在平时会经常出现疲劳的情况，主要是长期贫血很有可能会导致你身体没有经历，影响生活质量，这个时候我们就要及时的治疗了，平时应该多吃一点补血的食物，生活中要注意自己的作息规律，熬夜的情况。

2.还有这个时候我们可以使用药物进行治疗，像是常见的中药复方阿胶浆生血宁片等，就有很好的治疗效果。它可以帮助我们缓解贫血的症状。平时我们要饮食营养合理，食物必须多样化，不要出现挑食和偏食的情况，保持身体营养的摄入。

3.要富有营养及易于消化。饮食应有规律、有节制，严禁暴饮暴食。

4.患有贫血的朋友，在平时应该多食含铁丰富的食物，常见的含铁量比较高的食物有猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类等等，这些食物可以为我们的身体补充需要的营养。还有要忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平时可配合滋补食疗以补养身体。

5.贫血多是由于血液中红血球数量太少，血红素不足而引起。发现贫血的问题，只要及时的调养，还是很好控制的。平时可以使用点补血的归脾丸，补血饮口服液，也可以使用阿胶补血颗粒等一些补血、生血药，另外，注意增加营养，多吃蛋类，奶类等，经常进行适当的户外锻炼，增强体质，也是很有好处的。

贫血的原因

1、主因是营养不良

营养不良贫血主要是指身体严重缺铁，导致出现的贫血症状，主要是过分控制饮食或者是减肥所导致的。长期不吃肉类、鸡蛋、牛奶、长期都只吃青菜萝卜等素食的人，很容易导致贫血的出现。

2、缺铁性贫血

造血中重要微量元素是铁，人体中的体内铁元素不足会影响血红蛋白合成，以及引起细胞低色素性贫血，所以贫血得先补铁。

3、常见的贫血是失血

常见的贫血是失血，但是失血性贫血分急性和慢性，慢些失血就像女性朋友每个月有一次月经;急性失血是指外伤或疾病过程中血管破裂从而在短时间内大量失血引起的贫血称。

4、再生障碍性贫血

有结核病、肝肾疾病、白血病等疾病的人容易出现再生障碍性贫血，因为骨髓造血机能减退引起的贫血，这种伤害对病人是巨大的。

5、溶血性贫血

溶血性贫血是比较少见的，原因是红细胞破坏加速，骨髓造血功能不足时发生贫血;出现这样的情况是因为受到机械、物理因素、生物、化学等因素造成的。

贫血的症状

1、贫血容易出现的外在症状

乏力、易倦、头晕、头痛、眼花、耳鸣、心悸、气短、苍白、心率增快。贫血，顾名思义血液减少，血液减少，携氧力就会下降，身体主要靠血液输送氧气，氧气输送不及时，自然就会出现以上这些症状。

2、贫血容易出现的精神症状

烦躁、易怒、注意力不集中等，贫血的人多情绪不稳定，尤其是小孩，表现为烦躁易怒、注意力无法集中。

3、贫血容易出现的生理症状

月经量过多或者过少，性冷淡。经量的变化主要集中在育龄女性身上，而性冷淡则男女都会出现。

贫血吃什么

多吃红肉

贫血的话就得注意多补充血红素铁，由于肉中的血红素铁更容易被人体所吸收，所以贫血的人要注意在平时多吃些红肉，比如猪肉、牛肉、羊肉等。

吃虾皮

虾皮其实是一种特别好的食材，它不仅有“钙库”的美称，也含有丰富的铁、磷等矿物质，而且也比较便宜，在平时做汤的时候、炒鸡蛋的时候，都可以加入一些虾皮，不仅能提升口感，而且还能补血补钙。

多吃红枣等

红枣、红豆、桂圆等含铁的含量也是比较高的，虽然人体对其中的铁质利用率没有肉类的高，但用来补血的还是有一定效果的，尤其是红枣、桂圆可以直接吃，随时吃补血更方便。

吃动物肝脏

想要补血的话，应想到动物肝脏，比如说猪肝不仅含铁量高，而且人体对它的吸收率也高，重要的是适合任何年龄的人吃，贫血的人可以在平时经常吃一些 猪肝粥。

吃动物血

俗话说“以血补血”，既然贫血，那就多吃一些动物血吧，比如鸭血、猪血等都是很不错的，其中鸭血含铁量是动物血中高的，贫血的人不防多吃。

补充铁剂

如果贫血的情况比较严重，食补收不到理想的效果，也可以考虑在医生指导下适当补充铁剂，铁剂也可以直接吃，比较方便，一般能很快就见到效果。

结语：上文已经为大家介绍了贫血怎么办，不管是什么情况引起了贫血，患者都需要给到足够重视，良好的治疗方法，能有效的缓解贫血，避免贫血症状加重，平时应该注意饮食营养均衡，调整好自己的作息时间。