贫血怎么办 多锻炼身体这个病好多了

贫血的患者数量其实是非常多的，特别是缺铁性的贫血，十分常见。贫血的患者如果程度比较轻，平时一般也不会察觉到，只有做体检的时候才知道自己贫血了。如果有明显的症状，一般就是贫血的程度已经很严重了，那么贫血怎么办?让我们一起来看文章找答案吧！

贫血怎么办

不要熬夜

贫血的患者多数体力会比较差，平时经常有乏力的感觉，在这个情况下注意休息是必须要做到的事情。每天晚上早点上床睡觉，不要熬夜，保证8个小时的睡眠时间。因为如果长期的缺觉，可能会导致身体里面的红细胞代谢变慢，使得病情更加严重。

日常锻炼

身体内的红细胞生成的比较慢，可以靠多锻炼身体来改善。而且贫血患者多数体质不会太好，加强锻炼还可以起到增强身体素质，提升免疫力的作用。比较建议贫血患者进行一些强度低的锻炼，比如说快走、游泳以及瑜伽和太极拳等。

适当的补血饮食

贫血患者多吃点补血的食物，对于改善病情具有一定的作用。比如说红枣、菠菜、猪肝、阿胶等等，这些食物都有不错的补血作用。食疗可以配合着其他的疗法一起进行，不会产生冲突，而且也不会给患者的身体带来负担，是很推荐的一个方法。

坚持泡脚

贫血的人往往会常年手足发冷，每晚用热水泡泡脚，可以刺激脚步血液循环，祛寒保暖，起到保健养生的作用，长期坚持可以改善贫血症状。

不能过多摄入脂肪

患有贫血的朋友在平时应该少吃一点含有脂肪的食物，如果我们平时食用过多脂肪，可对人体造血功能造成抑制，这样就会影响到患者的吸收和消化。因此，女性每天摄入脂肪量不应超过70克，还有应该少吃一点油脂类的食物。

注意保暖

由于血气不足，患者往往面色苍白，手指无血色，也格外怕冷。所以大家要注意衣着保暖，宁可多穿些，避免发生感冒或者冻疮等。

尽量不要喝茶

患有贫血的朋友，在生活中应该少喝一点茶，主要是因为茶会抑制身体对铁元素的吸收，茶中含有一种叫做鞣酸的物质，它与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁。这个物质一般是不会被我们的身体吸收的，对铁质吸收造成阻碍，使贫血症状加重。

对于轻度贫血，不要过于担心，但也应该适当注意。建议大家定期(三个月，半年左右)去医院抽血化验，看情况有无好转或恶化。也可以咨询医生，是否需要吃药。

贫血的症状

面色苍白

贫血主要的一个危害，就是会导致人的脸色特别差，别人看起来脸色都是白里透红的，而贫血患者颜色则十分的惨白。

这对于很多爱美的女性朋友来说是一个难题，非常的影响颜值。假如你发现自己的脸色总是很苍白，那么就要小心可能是患上贫血。

头晕眼花

贫血的朋友，因为体内的血液和正常人相比是很少的，并且血气不足，这样就会导致大脑的供血也不足。

当大脑的供血不足的时候大脑无法获取足够的氧气，从而导致缺氧，可能会有头晕眼花的表现，贫血严重的患者经常会有头晕眼花的问题。

呼吸急促

贫血还可能会对呼吸系统也造成影响，患有贫血的人可能会出现呼吸困难的症状。

不过，多数人在感觉到呼吸困难的时候，都会考虑到是肺部或者呼吸道的疾病，而不会想到是贫血导致的。假如你经常出现呼吸困难的症状还是要重视起来为好。

心血管疾病

贫血会导致心血管疾病。这是因为贫血会导致心脏缺血，而导致心慌、心悸等症状出现，长期这样容易患冠心病等疾病。

对孕妇的影响

就怀孕的女性来说，很容易就会出现中度贫血的情况，这样会令血浆里面的蛋白浓度变低，令抗体减少，巨噬细胞的功效也会降低，从而令怀孕的女性免疫能力降低，抵抗疾病的能力也会变差。

这样就会令孕妇很容易出现感染的现象，若是红血蛋白的含量越低，产后感染的情况会越加严重。

总结：贫血的患者应该要经常的去复查一下自己的身体情况，如果是用药来改善病情的，可以及时的指导药物是不是起了作用，需不需要调整用药。如果是采取食疗的方法来改善的，也能够知道贫血的情况是不是有好转，注意复查，这是很关键的哦。