拉肚子怎么办 平时注意这一点有效防腹泻

拉肚子的感觉非常难受，轻度的腹泻还可以忍受，重度的腹泻会让人没法正常生活。拉肚子怎么办?经常出现拉肚子情况的人，都希望能尽快的把拉肚子给治好。拉肚子吃什么好?有些止泻的食物，能够让腹泻患者感觉好一些。具体的内容请看下文吧!

拉肚子怎么办

饮食洁净

有一句话叫做病从口入，针对拉肚子来说，确实存在这样的情况。如果你长时间的在外面吃饭，或者是吃外卖，那么拉肚子的可能就会比较大。因为外面的食材是否新鲜，加工的时候使用了哪些调料都是很让人担心的，建议要少吃外面的食物。

以食养胃

经常拉肚子的人一般是脾胃比较虚弱的，如果能够改善脾胃虚弱的情况，那么拉肚子的问题也会得到缓解。平时不应该常吃刺激肠胃的冰冷的食物或者是油腻的食物，它们对于肠胃的刺激都是很大的。多吃健康的、具有养胃效果的食物更好。

规律饮食

吃饭的时候不仅仅要尽量的吃的健康，还应该要注意吃的规律。所谓的规律就是每天吃饭的时间以及量上面应该有个标准，不能今天忙就吃两顿饭，明天胃口好就吃四顿，或者是一顿饭只吃一点点，下一顿又暴饮暴食，规律的饮食能防止腹泻。

心情平稳

还有一点，心态很重要，无论工作学习再忙再累，自己的压力有多大，都要找机会放松，不要让自己一直处于紧绷着的状态，可以找一些减压的小工具来让自己转移注意力。

坚持锻炼

总是拉肚子很有可能是因为大家自身抵抗力减弱，脾胃虚弱，所以应该养成积极锻炼的习惯，每天坚持四十分钟左右的运动时间，可以增强体质。

医院检查

如果长期腹泻，有可能是病理性的原因，需要大家去医院挂消化科进行咨询和检查，一般来说，医生会通过询问病史，预约胃肠镜，来帮助确诊是否为病理性原因导致的腹泻。

香蕉

香蕉中有一种有效化学物质，这种物质能够刺激人体的肠胃黏膜细胞，增强细胞活性，使其快速生长繁殖，从而尽快恢复肠道的正常功能，这样就可以及早的终止腹泻。

香蕉中还含有大量的果胶成分，这些果胶能够在肠道中吸收肠道中的多余水分使胶质体积胀大，这样能够帮助使大便成型，从而止泻。

不仅香蕉果肉能够止泻，香蕉皮也能止泻。因为香蕉皮中的蕉皮素能够帮助抑制肠道中的真菌和细菌活性，食用的时候只需要把香蕉整个连皮一起切成段之后蒸熟以后带皮食用即可，这样具有很好的止泻效果。

食用加盐的白粥

直接喝白粥的时候有可能会让肠胃泛酸，稍稍加一点食盐到白粥里面能够促进白粥的消化吸收，并缓解由于腹泻造成的疼痛不适症状。

白粥可以加入适量的食盐食用，但是千万不要做成肉粥，因为肉类食品特别不容易消化，对肠胃功能较弱的人来说不太适合。

葡萄酒

腹泻的人如果适量饮用葡萄酒能够缓解腹泻带来的不适，如果是腹泻初期，甚至能通过饮用适量的葡萄酒来治愈。有些人吃海鲜会拉肚子，如果吃海鲜的时候搭配饮用葡萄酒，就可以预防拉肚子了。

补充水分

拉肚子的人往往会导致体内严重缺水，并且流失大量的盐分，这时候需要饮用一些淡盐水来帮助补充流失的水分和盐分。

苹果煮熟食用

虽然腹泻的人不太适宜吃水果，但是吃煮熟的苹果却是比较好的，甚至能够让轻度腹泻痊愈。做法就是将苹果整个洗净切小块，放进水中煮3-5分钟之后捞出食用，每天吃两三次即可，里面不要加糖和其他的调味品。

总结：拉肚子的时候虽然很难受，但是好在多数的腹泻只要经过几天的时间，自己就会好转了。假如你经常会拉肚子，那么你可能存在脾胃虚弱的问题，建议你在平时不要吃刺激食物，注意自己的饮食规律，而且少吃外卖，对肠胃会比较好一些。