上火怎么办 平时多喝茶缓解这个症状

上火是生活中比较常见的一种情况。平时导致上火的原因有很多，能够避免的我们一定要及时的避免，如果不小心出现了上火的情况，那么我们应该怎么办呢?其实一些食物具有很好的降火功效，这个时候吃什么对身体比较好呢?下面会有详细的介绍。

上火怎么办

早睡少熬夜

现在很多的人都在长时间的熬夜，有的人是熬夜追剧，有的人是通宵玩游戏，不管是哪一张都是大忌，长时间的熬夜会导致我们身体出现内分泌失调的情况。经常熬夜就很容易上火了，想要减少上火的情况，我们应该减少熬夜，内分泌改善了，自然降火了。

忌油腻，多吃清淡

上火的另一个原因就是在平时我们的饮食方面有问题，像是吃了太多油炸，油腻的食物，很多人比较喜欢吃烧烤或是火锅，经常吃大鱼大肉等等，这样会火气非常大，所以在上火期间，我们应该减少油腻食物的摄入，多吃青菜等清淡一点的食物，是非常容易降火的。

多喝茶

一旦出现了上火的情况，我们可以在平时多喝一点茶水，其实生活中很多的茶叶，都是有去油腻和降火的功能，我们可以在吃了油腻的食物或是餐后，喝几杯清茶，这样不但可以减少油腻的感觉，火气也就没有了。它是去火的很好方法。

泡菊花、薄荷喝

菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常见，是上火消暑很好的饮品。

多吃凉性水果

多吃凉性水果，比如香蕉、柠檬、梨、西红柿等，补充维c，又降火。

多运动

定期参加体育运动，比如跑步，游泳之类的，把身体免疫力提高了，上火也就好了。

上火的原因

季节更替

中医认为人的五脏功能与季节关系密切，春季肝气旺盛，气候的不规律都会导致人体内热加剧，引发肝火;炎炎夏日，气温上升也会使人们体内火气旺盛;秋季少雨，空气中湿度小，秋燥也是引起上火的重要原因之一;冬季气候虽冷但干燥，人们活动少，加上很多人冬季饮食所含热量较高，造成体内积热不能适当散发，容易导致胃肺火盛，也就是中医里的“三焦”症状。

吃香喝辣

中医认为：多数麻辣食物、煎炸类饮食、烧烤类食物多热气，吃后容易产生“内生的热“，非常容易引起上火，还有一些像橘子、荔枝、牛奶等，虽营养成分很高，多食、多饮同样会引起上火。

户外耗损

激烈的户外运动会消耗大量水分及体力，而在外旅行过程中，会打破原有的生活规律，容易打乱人体内部环境的调和平衡，因而容易引发上火症状。

熬夜伤身

心火难宣

除了外在原因，情绪不佳、压力太大也会导致肝郁气节滞而肝火上升，紧张、焦躁不安的心情也容易导致心情激动而上火。

上火吃什么

1、清热解毒类

如菊花、黄瓜、板蓝根、番茄、竹笋、绿豆、豆腐、芹菜、荸荠、菱角、马齿苋、金针菜等，多有抗菌消炎作用，适用于各种实火证候。

2、苦寒制火类

如苦瓜、苦菜、厥菜、丝瓜、田螺、茄子、小米、荞麦、兔肉、田鸡等，可以寒凉之性化热降火，多用于实火证。

3、利湿泻火类

如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麦、苋菜、甜瓜、赤小豆、黑鱼、鸭肉、鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、莴笋、绿豆芽、鸡内金等，适用于各种实火证候。

4、攻下实火类

如大黄、知母、黄连、黄芩、香蕉、芹菜、马铃薯、芝麻、桃仁、海蜇、白萝卜等，适用于小便短黄、大便干结、口干口苦、腹胀纳差等症候。

5、凉血敛血类

如莲藕、梨、荸荠、生地、木耳、黄鳝、糯米、藕粉、荠菜、玉米须、芒果、鳗鱼、竹叶、白茅根、马齿苋等，可用于鼻衄、便血、尿血、牙龈出血等血热妄行的情况。

6、甘温除热类

如党参、白术、白菜、荔枝、栗子、大枣、胡桃仁、百合、黑芝麻、燕窝、蜂乳、高粱、茴香、刀豆、芥菜、樱桃、石榴、乌梅等，适用于气虚火旺的病况。

7、滋阴降火类

如甲鱼、海带、紫菜、海参、菠菜、猪血、猪肝、红糖、乌鸡、南瓜、蛤蜊、银耳等，多用于阴虚火旺、五心烦热、潮红盗汗、夜不能寐等症。

8、补脏熄火类

如黑豆、山药、花生、牛乳、薏仁、白木耳、鸽蛋、鹌鹑、雀肉、鳝鱼、羊肉、狗肉、韭菜、桑椹等，适用于因脏腑虚弱、阳气不举所致的各种虚火证候。

结语：上文已经为大家介绍了上火怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解上火带来的一些问题了，平时大家应该及时的避免出现上火的情况，多吃一点清淡的食物，还有生活中应该减少熬夜的情况，一旦发生上火要尽早的治疗。