腰肌劳损是什么原因 久坐不动小心患上这病

腰部的肌肉看起来比较多，但是其实也很脆弱，因为我们日常每天都要用到腰，假如不注意就可能会导致腰肌劳损。腰肌劳损怎么办?吃些有营养的食物，食疗缓解效果不错!腰肌劳损是什么原因?假如你平时也有这样的困扰，不妨来看下面的内容吧!

腰肌劳损是什么原因

长期的坐着

久坐对于身体是有很大的伤害的，一个明显的危害就是会让腰部很疲惫。当我们坐着的时候，身体的重量都压在腰上，时间长了之后自然就会有腰肌劳损的问题了。因此凡是需要伏案工作的朋友，应该注意每隔一段时间起身走动几分钟，这样会好很多。

不良姿态

假如身体总是姿态不良，不仅对于腰部是一种负担，还可能造成脖子疼、腿粗、肚子大等问题，因此保持良好的体态很有必要。平时应该站的时候要直，不要总是歪着靠在某个东西上，坐的时候也要挺直腰背，不能驼背，否则就会伤腰。

腰部扭伤

假如腰部不小心扭伤了，但是没有及时的去治疗好，那么就可能会留下病根，在后期出现腰部不舒服的情况。比如说摔伤、扭伤，可能会造成肌肉以及韧带的问题，当时也许感觉只是轻微的疼痛就没去注意，长时间下来造成了腰肌劳损。

腰肌痉挛或萎缩

这个是导致腰肌劳损不能忽视的一个原因，主要是指腰肌痉挛发病，如果是急性期间的话，是会对腰部的肌肉造成很大的损伤的，不能及时的治疗，会给我们的腰部带来很大的损害。

环境的影响

可能很多的朋友会忽视这一方面的因素，其实环境也是很重要的，如果人体长期的处于阴暗潮湿的环境中的话，是会造成人体受到风寒湿邪的入侵的，这样是会造成身体里的气血无法正常的运转，就会对腰部的血液循环造成不利的影响，严重的话是会导致腰肌劳损的发生的。

腰肌劳损怎么办

药物治疗

治疗腰肌劳损的西药和中成药目前应用范围都很广，比较推荐中成药，治疗、调理同时进行，效果更好。

消除致病因素

找到引起腰肌劳损的原因，才能做到有效的治疗和恢复，例如：因长期不良坐姿导致的慢性腰肌劳损，则应该及时改变不良坐姿;因急性腰扭伤导致的腰肌劳损，要遵医嘱卧床休息、服用相关药物。

加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展;也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部。

良好的生活习惯

良好的生活习惯，一方面是针对腰部的好习惯，包括好的坐、站、卧姿，腰部保暖等。另一方面，由于人的身体是一个整体系统，腰痛与身体是否健康息息相关，可在生活习惯方面做相应的调整，如饮食清淡、营养均衡;作息规律，早睡早起，不睡软床、垫高枕;适当运动，每天晚上好用热水泡泡脚;心情舒畅等。

腰肌劳损吃什么好

1、锁阳羊肉粥

锁阳20克，水煎取汁，入羊肉片100克，大米100克，加姜、葱、盐等调味品共煮粥食。每日1次，连服7日~10日。

2、茴香炖猪肾

将猪肾2只洗净后，加入茴香10克、食盐少许，隔水炖熟服用。连服5日~10日。

3、芝麻猪肚汤

黑芝麻100克，枸杞60克，猪肚1只。洗净猪肚，将黑芝麻和枸杞放入猪肚内，切口用线扎好。煮熟后切碎，以油、盐、生姜调味后食用。

4、猪肾黑豆汤

猪肾2只，黑豆100克，陈皮5克，小茴香5克，生姜2片，共煮熟，加调味品食用。隔日1次，连服5-7次。

5、黄鳝杜仲汤

黄鳝250克，猪肾1只，杜仲15克，共炖熟，食肉喝汤。连服3日。

6、续断杜仲猪尾汤

猪尾两条，去毛洗净，加续断、杜仲各25克，置砂锅内煮熟，加盐少许，去药渣，食猪尾饮汤。连服5-7天。

总结：腰肌劳损可能是平时腰部扭伤没有注意，也可能是长期的坐着不动、姿态不良导致的。建议平时应该多做一些锻炼腰部的保健操，让腰部的肌肉更坚实，也就不容易感觉到疼痛了，还可以常吃黄鳝杜仲汤、猪肾黑豆汤，达到滋补身体的作用。