偏头痛怎么办 平时这样做缓解头痛症状

偏头痛可以说是生活中常见的一种情况了，导致偏头痛的原因有很多，在平时大家一定要注意预防。如果生活中不小心出现了偏头痛的情况，我们应该怎么办呢?其实很多的食物可以帮助我们缓解和预防偏头痛的出现，这个时候吃什么比较好?下面会有详细的介绍。

偏头痛怎么办

1.用冰袋冷敷：冷敷是一种很好的缓解偏头痛的方法，我们可以把冰块放入毛巾或是冰袋中，然后用冰袋放在头疼的部位，这样做可以扩张收缩的血管。这样因为血管扩张的引起的偏头痛就可以有效的缓解了，经常这样做的话，轻度偏头痛的症状会得到消除。

2.偏头痛应该躺下休息：得了偏头痛我们应该及时的休息，如果这个时候发现了偏头痛，我们应该及时的躺下来，找一个光线比较黯淡、环境比较安静的地方，一般睡大概半个小时就可以缓解了。我们会发现睡醒之后患者会感觉偏头痛好多了。

3.适当按摩头部：当我们出现偏头痛的时候可以适当的按摩自己的头部，在按摩的时候大家应该对着太阳穴按摩，就是用手指轻轻的在太阳穴上来回按摩，这个时候也可以用拳头轻轻的揉。坚持十分钟之后会感觉头痛症状有所缓解。

4.喝一点绿茶：绿茶中含有一种物质，这种物质可以有效缓解头痛，所以患者在头痛发作的时候就可以喝绿茶。

5.静下心来冥想：偏头痛发作的时候不要想太多，胡思乱想会加重病情。所以这个时候做做瑜伽或者冥想是很不错的，与此同时还可以放一首比较轻缓的音乐，伴随着音乐一起冥想，患者的身体会得到放松，从而使偏头痛的症状有所减轻。

6.在头部缠上毛巾：这是一个比较管用的方法，用一张毛巾或者比较柔软的布也是可以的，将其折成长条缠在太阳穴周围，从而达到抑制血管扩张的目的。

偏头痛的原因

1.遗传因素

偏头痛是一类具有遗传性的疾病，家族资料研究中，约60%的患者可问出家族史，部分病人家庭中可有癫痫病人，故认为该病与遗传有关，

2.饮食因素

研究显示，偏头痛的发作与饮食方面有着密切的关联，其中，常见诱发偏头痛的食物主要有以下几类：

(1)酒精类饮料：酒精对于人体大脑神经中枢具有兴奋作用，是诱发偏头痛的常见因素，尤其是红酒，其中含有酪胺、亚硫酸盐、组胺、黄酮类等成分是偏头痛发作的主要成分。

(2)含咖啡因食物：如巧克力、浓茶、咖啡以及碳酸饮料等;

(3)含亚硝酸盐食物：如烟熏食物、泡菜、染色剂以及反伏击等;

(4)柑橘类水果：包括柑、橘、橙、柚、柠檬等;

3.精神因素

日常生活中，一个人如果长期存在情绪低落、容易紧张或是暴躁易怒等不良情绪时，也会导致偏头痛的发作。

4.内分泌因素

偏头痛吃什么

一、欧米伽3脂肪酸

存在于三文鱼、沙丁鱼、亚麻籽、核桃等食物中。美国匹斯堡大学的研究人员发现，血液中的欧米伽3脂肪酸含量低的人往往比较容易情绪紧张，成为偏头痛的诱发因素。而血液中欧米伽3脂肪酸含量较高的参与者却显得更加心平气和。有学者认为欧米伽3脂肪酸可阻断神经传导路径，增加血清素的释放，缓解偏头痛。

二、含维生素B2的食物

存在于奶类食品、蛋黄、绿叶菜、谷物、豆类、坚果及动物内脏等食物中。发表于《欧洲神经病学期刊》上的研究指出，补充维生素B2有助于预防偏头痛。

三、含镁元素的食物

存在于小米、荞麦面、黄豆、冬菇、紫菜、桂圆、花生等食物中。研究发现，某些类型的偏头痛，比如有些女性的经期偏头痛，发作时患者体内镁元素的水平均明显低于正常对照组。临床中发现，镁不仅能缓解偏头痛发作，还能起到很好的预防作用。

推荐偏头痛食疗方

1、山药枸杞炖猪脑

原料：怀山药、枸杞各30克，猪脑1具，黄酒、精盐各适量。

制用法：将猪脑撕去筋膜后浸泡在清水中待用。将怀山药、枸杞洗净后与猪脑一起入锅加适量的清水炖煮。煮约两个小时后向锅中加入适量的黄酒和精盐，再炖煮10分钟左右即成。此方可每三天吃一剂。

2、桑菊豆豉粥

原料：桑叶10克，菊花、豆豉各15克，粳米100克。

制用法：将桑叶、菊花和豆豉一起入锅加适量的清水煎煮后去渣取汁。将此药汁与洗净的粳米一起放入沙锅中加适量的清水熬粥，米煮即成。此方可每日吃一剂。

结语：上文已经为大家介绍了偏头痛怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解偏头痛带来的一些症状了。患有偏头痛的朋友，在发作的时候可以采用上述的一些方法，这样能够有效的治疗。平时应该保持良好的心情，注意自己的生活规律，这样可以减少疾病的发生。