便秘是怎么回事 喝水太少小心患上这个病

便秘的问题你遇到过吗?排便本来应该是一件很自然的事情，但是便秘患者却无法做到这件自然的事儿。便秘是怎么回事?很多人不知道，其实和生活习惯有关系。便秘怎么调理?出现了问题必须要及时解决。对这个话题感兴趣，就请看下面的文章!

便秘是怎么回事

怀孕

女性朋友在怀孕期间可能会有便秘问题，在孕前排便很顺畅的人，怀孕之后突然便秘了和体内激素水平的变化有很大的关系。这种情况会一直持续，直到分娩之后才有好转。如果孕妇本人爱吃油腻食物以及高糖食物，便秘的可能还会更大。

饮水不足

水分对于便秘患者来说也是一个很重要的东西，因为当我们喝水多的时候，水和肠道里面的纤维会结合在一起，然后形成粪便，排出体外。但是当你水分摄入不足时，纤维也不能起作用，便秘的问题很快就会出现了。因此饮水不足的人，便秘可能较大。

吃的太少

为了身材更好看，不少人都长期有节食的习惯。一天三顿饭都只敢吃一点点，保持好身材。其实这样的节食对于肠道健康是不好的，容易使得肠道蠕动速度过慢，造成便秘问题。特别是长时间吃的少，营养不够，肠胃功能都会变得紊乱。

压力过大或睡眠不足

生活、学习或工作压力大，或者睡眠不足，肠道神经系统受到压迫，就会影响到排便。因此，适当解压有利身心。

中断运动

运动习惯对体内消化系统有直接影响。如果你平时勤于锻炼身体，但由于某种原因停止了下来，这时也会引发便秘。

甲状腺失调

如果排除了各种可能的便秘原因，那么需要让内科医生检查一下你的甲状腺功能是否正常，因为甲状腺功能减退症和甲状腺活动不足都会导致便秘。正常分泌的甲状腺激素与消化系统相互作用。如果没有这些激素，你的肠子会弱化，缺乏消食的“动力”。

慢性疾病

若是便秘持久而且还有疼痛，那么，就可能是肠胃疾病。例如肠易激碗综合征之类。这种情况就要咨询医生了。

旅行途中

俗话说水土不服，许多人在旅行过程中容易便秘。解决办法就是多吃富含纤维的食品，成年女人每天需要25克纤维。在旅行期间，如果每天早上都吃富含纤维的麦片粥，就不会发生便秘的问题了。

摄入纤维素少

很多人在饮食方面不注意，因为现在的生活条件好了，很多人的菜式都是大鱼大肉，很少吃蔬菜、粗粮等富含纤维素的食物。我们要知道肠胃是通过纤维食物来吸收水分的，膳食纤维长期过少，大肠的蠕动就会减弱，很容易出现便秘。

喝水少

多数的人都没有喝水的习惯，除非出现了口渴不然是不会喝水的，这样做就很有问题了，人如果喝水少，这样肠道吸收身体的水分就会增加，就导致发生便秘。身体一旦缺水，肠胃会不停的吸取水分，从而导致大便干。

便秘怎么调理

养成良好的排便习惯

排便要养成规律，不要拖延。如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便规律，可使排便反射减弱，引起便秘。经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成良好的排便习惯。

对于还没有良好排便习惯者，建议每天早晨去厕所蹲5分钟左右，经过一段时日建立正常的排便习惯。因为结肠运动有一定的规律性，早晨起床后人由平卧转变为起立，结肠会发生直立反射，推动粪便下移进入直肠，引起排便反射。

积极锻炼身体

散步、跑步、深呼吸、练气功、打太极拳、转腰抬腿以及体力劳动等，可使胃肠活动加强，食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼，提高排便动力，预防便秘。

腹部按摩也可预防便秘，从右下腹开始向上、向左、再向下顺时针对向按摩，每天2～3次，每次10～20圈。

及时治疗有关疾病

有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄;甲状腺功能低下、糖尿病、子宫肌瘤;铅、汞等金属中毒。

总结：便秘患者很有可能是平时在饮食上太不注意，对肠道蠕动有好处的食物不爱吃，或者是没有规律的上厕所的习惯，另外精神的压力以及喝水比较少，也可以导致便秘。假如你担心自己也会遇到便秘问题，只要规避文中提到的这些不良习惯，其实患上便秘的可能就会很小。