头痛怎么办 这样做让头痛远离你

头痛可以说是生活中经常出现的一种症状，在平时导致头痛的原因有很多，我们一定要多注意。如果不小心出现了头痛的症状，应该怎么办?一些食物可以帮助我们缓解头痛，吃什么对身体比较好呢?下面会有详细的介绍。

头痛怎么办

我们在出现头痛的时候不要过于惊慌，这个很有可能是身体给我们的一种提示，表示一下抗议，可能是对我们的作息不满。不要太害怕，这类的头痛一般不是什么精神疾病，也不是眼鼻耳牙疾病所导致，也不是脑内肿瘤、硬膜下水肿所引起的。

如果每天我们都要到凌晨的两三点才睡觉，之后你头疼，这是一种很正常的表现，这个时候我们一定要改善这种作息时间，改掉熬夜习惯、戒掉“夜猫子”情况，每天应该在十点或是十一点左右睡觉，过几天你的头疼自然就消失不见了!

很多人会出现头痛是因为高强度的工作或是学习导致的，工作学习时间太多，或是太忙了，人体得不到很好的休息，不妨停下工作，散散步，分散一下注意力，这个时候就不要想工作的事情了，睡一觉，这样下来头疼也能不见踪影。

高强度的“脑力活动”牵扯到人的太多精力，造成头痛其实就是脑细胞运用过度，想缓解头痛的做法那就是“停下来”、“歇一歇”、“缓一缓”，放慢自己的脑力活动，放空身心，多多休息，睡觉、瑜伽、旅游、跑步等，舒缓身心，有益健康。

所以，这种因劳累、熬夜、不规律作息引起的头疼，有效的方法就是去休息!只要足够的休息，头疼就能消失不见。

足够的休息，好的方式就是睡一觉，一觉醒来头痛也就差不多缓解了!

如果是想先暂时缓一缓的话，当时有效的方法或者说缓解头痛的方法通常就是按摩一下太阳穴，一般也是你头疼的地方。头部哪里疼就按摩哪里，这样能缓解一下症状。

其次，闭上眼睛，什么都不要想，什么都不用做，放松身心，头疼就相应的感觉轻了许多。不过，很有可能你闭着闭着就睡着了，因为你太累了，不过这个时候，头痛会让你的效率变得足够低下。

二者结合起来效果会更好，一边闭上眼睛，一边手不停地按摩头部或是太阳穴。坚持做上那么一两分钟，很快头疼就会减轻。坚持完成当时的工作，完成后赶紧休息去。

这种头疼不是太厉害，以至于很多人不疼了就不管了，接下来还是该做什么就做什么，这样的话，头疼也很容易反复找上我们。所以，我们应该尽量的多休息一下，缓解一下脑部的疲劳，我们毕竟不是机器人。

也可以去洗个热水澡、洗个凉水脸，或是出去跑一圈，眺望一下远方等等，都可以稍缓解头痛。重要的还是生活规律，注意按时休息!

头痛的原因

神经精神因素

当身心受到外界环境的不良刺激时，往往会产生忧虑、焦虑等情绪，从而导致偏头痛的发作。同时在生活或工作中遇到种种不愉快或是生气、焦急、激动等剧烈的情绪刺激后会感到全身不适、偏头痛。

睡眠因素

这是比较常见的偏头疼病因。由于睡眠严重不足而引发了头痛，另外紧张的工作也会引起相似症状。

物理因素

能引起颅内外炎症、损伤的各种原因;因肿物压迫等原因导致血管牵引、伸展、移位、扩张;脑膜受刺激;肌肉收缩;直接刺激支配头面部的感觉神经等，都能引起头痛。

疾病因素

眼、耳、鼻及鼻窦、牙齿、颈部等病变可刺激神经，反射性或扩散性的影响头面部，都会引起反射性或牵涉性偏头痛。

饮食因素

食用过量咖啡，会使血管扩张而刺激神经引发偏头痛;而当吃下过凉的冰淇淋时也会感到头疼;饮酒过多后酒精中的乙醇作用于血管，同样会造成头疼，这些都是由饮食不当而引发的头疼。

头痛吃什么

1、头痛吃什么好之芒果

平时吃些芒果可以具有很好的清肠胃的作用,此外,芒果对头痛症状的缓解也是很有帮助的,同时,它还具有止吐的功效。

2、头痛吃什么好之橘子

橘子对于缓解头痛的相关症状是非常有效果的,柑橘类水果具有有效的缓解焦躁、紧张、沮丧情绪的作用,因此,男性多吃一些此类的水果对于缓解头痛颇有帮助,不过在这提醒,肠胃功能欠佳的男性不要吃太多的橘子。

3、头痛吃什么好之龙眼

如果男性因为一些其他原因造成头痛,可以适当的吃些龙眼,因为龙眼可以帮助治疗虚劳羸弱、失眠、以及健忘等,而且对于缓解心虚头痛也是效果显着的。头痛吃什么好

4、头痛吃什么好之草莓

草莓不仅能够对胃肠道或是贫血均有滋补调理的作用,而且草莓对于治疗头痛也是有很好的效果,因此,对于那些生活中常出现头痛的男性们,不妨可以多吃一些草莓等食物,来帮助缓解头痛症状。

5、头痛吃什么好之山楂

山楂一般会具有降血脂、血压、强心以及抗心律不齐等作用,而一些出现头痛的男性们可以多吃些山楂以此来缓解症状。

6、头痛吃什么好之葡萄

由于葡萄富含丰富的维生素、镁以及铁等物质,对于缓解头痛非常的有效果,所以,头痛的人在生活中应该尽量多吃点葡萄,还是很有帮助的,此外,葡萄也是一种很好的滋补品。

7、头痛吃什么好之苹果

如果有些男性们出现头痛现象,可以通过吃一些苹果来进行改善,这对于缓解头痛症状具有很大帮助的。

结语：上文已经为大家介绍了头痛原因，我们现在应该知道什么情况可能会导致头痛的出现了，在平时大家一定要及时的预防这种情况，要保持好充足的睡眠，规律自己的作息时间，如果是因为疾病，那么就要及时的治疗。