失眠怎么办 想不到食醋竟然有这种效果
失眠可以说是人们常见的一种情况，导致失眠的原因有很多，能避免的一定要及时避免。在生活中如果不小心出现了失眠应该怎么办?一些食物对于缓解失眠有不错的效果，失眠吃什么好?下面会为大家进行详细的解答。
失眠怎么办
睡前喝一杯牛奶
牛奶是可以帮助我们睡眠的一种很好的饮品，大家应该知道很多人如果睡眠的情况不好，这个时候就会喝一点牛奶，牛奶中含有丰富的色氨酸，这个物质是人体必需的一种物质。它能够进入人体，控制大脑兴奋，帮助我们睡眠，还能补钙。
可以多吃一些莲子
出现失眠之后我们可以多吃一点莲子，它可以安心养神，在治疗心悸失眠方面有很不错的效果，比较适合失眠的人群食用，还有莲子本身就是一味中药，对于治疗脾胃虚弱有不错的效果，脾胃比较虚弱的人在平时可以多吃莲子。
睡前可以吃一点醋
很多人不知道，如果出现了失眠的情况，我们可以在睡前取一点醋兑在凉白开里面，之后喝下去，可以帮助我们快速入睡，除了这个方法之外，我们还可以将醋加热，之后搓一下脚心一般坚持一会，可以帮助睡眠。
可以吃一些核桃
核桃可以治疗神经衰弱，是一种滋补的食物，失眠多梦的人可以在早中晚吃一点核桃，有助于班助睡眠。
可以吃一些桂圆
桂圆是一种滋补的水果，可以治疗脾虚引起的失眠者，失眠的人群可以吃点桂圆，桂圆每天不能多吃，多吃容易上火。
可以吃一点香蕉
香蕉含的钾离子比较多，每晚吃一根香蕉可以稳定情绪，它能缓解人紧张情绪，使人安定下来，帮助人的睡眠。
蜂蜜
失眠的人可以食用一些蜂蜜，蜂蜜很适合神经衰弱、失眠者食用，可以帮助睡眠。
失眠的原因
1、环境因素
良好的睡眠需要有一个优质的环境，因为噪音、温度以及光照都会干扰到睡眠，导致睡眠环境不佳，所以在睡觉之前一定要为自己创造一个良好的睡眠环境。
2、生理因素
如果在短时间之后跨越几个时区生物钟是会因为不适应而出现失眠现象，这就是人们口中所说的倒时差，也是现代人群常见的失眠原因之一。
3、心理因素一些应激的事情也容易引起失眠现象，比如周围亲朋好友在遇到事情之后会因为担心害怕而影响睡眠质量，在考试之前重要的会面之前也可能会因为紧张担心而出现暂时性失眠。
4、精神原因
抑郁症、老年痴呆、焦虑症以及强迫症等等都会有一定程度失眠的现象，可见精神方面的疾病也是导致失眠的原因之一。
5、躯体疾病
有些疾病会给身体带来痛苦，比如关节炎、晚期癌症、胃肠道疾病以及肾功能衰竭等等都会给患者带来一定的疼痛感，也会影响到睡眠质量。
6、不想睡
失眠是人们想睡而睡不着的现象，还有一些人缺乏睡眠完全是因为个人习惯问题，比如一些年轻人忙于刷剧、忙于聊天，忙于出入各种激情澎湃活力四射的夜生活场所等等，这些也是睡眠不足的原因之一。
失眠吃什么好
牛奶
牛奶是首当其冲的改善睡眠质量的食物，因为牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用，所以，睡前饮用牛奶可增加催眠效果。
桂圆
桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。
核桃
核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振，所以，每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
大枣
大枣含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。
小米
小米除含有丰富的营养成分外，与牛奶一样富含色氨酸，其色氨酸含量为谷类之首，具有健脾、和胃、安眠等功效。
结语：上文已经为大家介绍了失眠怎么办，我们现在对失眠应该有了一些了解，如果出现了失眠的情况，可以试试上述的方法进行治疗。平时大家应该保证良好的心情，多吃一些有助于睡眠的食物，还有作息的时间要有规律。