腰椎间盘突出症状 腰痛腿麻可能是这个病

腰椎间盘突出是常见的一种骨科类疾病，患病之后会出现多种症状，如果症状严重会影响患者的正常生活。得了腰椎间盘突出应该怎么办?我们知道患者在平时有很多的注意事项。下面一起了解一下腰椎间盘突出这个疾病吧。

腰椎间盘突出症状

腰椎间盘突出的早期症状1、腰痛

腰痛是这个疾病很常见的一个症状。很多人都是有钝痛的情况出现，并且是牵扯样痛，久坐、久站时发作，在平卧的时候会感觉症状会有相对的减轻;另一种为突发的腰部痉挛样剧痛，这个时候疼痛是不能忍受的，需要卧床休息。

腰椎间盘突出的早期症状2、脊柱侧弯

很多患有腰椎间盘突出的人都是早起患有脊柱侧弯的，并且不会出现腿痛的情况，如果有这个情况出现，这时就要考虑一下是不是腰椎间盘突出的原因导致的，这时我们应该去医院进行检查，如果是要及时的进行治疗。

腰椎间盘突出的早期症状3、腰易扭伤

一些患有腰椎间盘突出的朋友明明没有什么大的工作，只是弯个腰拿一些物品，就会有疼痛的情况出现，休息几天或热敷或口服止痛药，这个疼痛的情况会有比较明显的减轻，一般人会认为是肌肉拉伤，其实这是腰椎间盘突出早起的信号。

腰椎间盘突出的早期症状4、腿麻

有些患者还会出现一些非疼痛症状，如下肢的麻木酸胀感和下肢部分肌肉的萎缩无力，这些症状多出现在慢性腰椎间盘突出症患者身上。

腰椎间盘突出注意事项

1.坐位时避免“老妇人”姿势

坐位时避免“老妇人”姿势。 因为“老妇人”姿势会导致腰椎前突减少，椎间盘压力就会增加，久而久之会导致腰椎间盘退变严重。温馨提示：坐位的时候要保持上身挺直，同时收腹和并拢下肢;椅子有靠背时，要尽量将腰背紧贴椅背，这样腰背部的肌肉就不会太疲劳了。

2.不要经常单手提重物行走

不要经常单手提重物行走。身体在单身提重物行走的时候，会导致身体整体倾斜，椎间盘两侧受力不均匀，腰背部肌肉的紧张度也不一样，对椎间盘的危害相当之大。建议：提重物时尽量双手同提，以保证躯干的平衡和腰椎受力的均匀。

3.不要养成弯腰搬重物习惯

不要养成弯腰搬重物习惯。由于直接弯腰搬重的东西时，会导致腰椎间盘瞬间受力增加，这时极容易导致腰椎间盘通过薄弱区域而突出，有的甚至加重了原有的突出症状而痛苦不堪。温馨提示：以单膝跪地的方式，搬动时尽可能将重物靠近身体，保持背部笔直的方式站起来，将重物贴近身体的方式搬运。

4.避免慢性咳嗽和便秘发生

避免慢性咳嗽和便秘发生。因为长期慢性咳嗽和便秘，会导致腹压的明显增加;腹压增加的同时，腰椎间盘受力也增加了，这就成了腰椎间盘突出的危险因素了。建议：要及时治疗慢性咳嗽和便秘，从根本上消除病因。

5.不要甩头发

甩头发是反复、长期、单侧的颈椎运动，长期如此，很容易使颈部劳损而引起颈椎病。

侧卧抬腿

在床上或地上放一个抱枕，躺下用腹部压在枕头上，一只手用力伸向前，另一只手放在身体的一侧以保持身体的平衡。两腿伸直，而上面的腿伸直向上抬起，脚趾翘起。抬腿10次，反身换另一条腿再做10次，可做3~5个来回。

对抗性运动

它的作用：锻炼你的应激能力、反应能力和综合使你身体的协调性能力。

对抗性运动不要求太激烈，做一些强度适当的运动，对你的身体协调和恢复是极佳的。例如羽毛球

压腹锻炼

每日早晚都可做压腹运动，即跪着，用两手前臂在前面台子上，高度适当，中间腰腹部慢慢压下去，停留5秒，再做，每回做约10个。一方面可加强腰背肌的锻炼，另一方面使椎间隙及纤维环，椎间韧带发生旋转，牵拉，产生周边压力，突出物易于回纳，可使椎体关节恢复解刨功能位，达到适应状态。

飞燕式锻炼

俯卧于床，双手伸向前抬举，双腿伸直同时抬举，上半身向上抬起，身体两端同时抬离于床，像燕子飞一样，每次做约30个。

反复搓腰

将双手分别放于同侧腰大肌处，隔薄衣或去衣，由上向下，用力反复搓约15次，以双侧腰部发热为度，这既可以舒腰，还可以减肥细腰。

团身运动

仰卧于床，先做屈髋，屈膝，仰卧起坐接双手抱膝贴胸等动作各15次。

仰卧蹬车

仰卧床上，手平放用肘撑住，双腿向上似蹬自行车状。每天早晨各做1次，每次约10分钟。

拱动腰部

两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次。

结语：上面已经为大家介绍了腰椎间盘突出的症状，我们现在应该知道，什么情况是腰椎间盘突出导致的了。在平时如果患有腰椎间盘突出那么就要及早的进行治疗，减少一些劳累的运动，没有患病的朋友要多注意预防。