腰肌劳损的症状 经常腰痛要引起重视

很多人工作的时候要长时间坐着，这就导致腰肌劳损的患者越来越多，那么腰肌劳损的症状有哪些呢?腰肌劳损在治疗的同时我们可以通过自我锻炼来辅助治疗，哪些锻炼能起到治疗效果呢?引起腰肌劳损的原因也有很多，具体有哪些?一起来看一看。

腰肌劳损的症状

症状1

很多患有腰肌劳损的人在点压腰部的时候会有疼痛感，患者能指出点哪一个地方会有疼痛感，除了局部的疼痛之外，还会导致沿着该痛点的分布的神经向其他地方传导。皮肤比较薄的患者还能明显感觉到有结节，有时还能触摸到直径很小的脂肪瘤样的结节，很多还会伴随着放射痛。

症状2

在劳累的时候患者的疼痛会加重，在适当的休息或者换一下体位之后就会减轻很多。很多患者不能弯腰工作，平时要经常伸腰或者用拳头捶腰部来缓解疼痛。很多患者的腰部的外形和活动是没有受太多限制的，也没有明显的腰肌痉挛，只是少部分的患者才会出现活动受限的情况。

症状3

1、疼痛症状时轻时重，并产生腰椎畸形，严重者须拄着拐杖行走，甚至卧床不起;

2、肌痉挛常表现在一侧骶棘肌、臀肌或两侧;

3、压痛点广泛，以棘突两侧、腰椎横突及髂后上嵴为多见;

4、痛与麻通常放射至膝部，很少到小腿与足部;

5、X线片、肌电图及脊髓造影对本病无诊断意义;

6、个别患者同时伴有自主神经紊乱的症状(如腹痛等)。

腰肌劳损怎么锻炼

第一、转腰法

它的操作方法是让自己的身体垂直站好，然后让自己双手叉腰，腰部呈现出顺时针旋转，一直转到头，然后再做逆时针旋转，每天坚持这样做几次，长期坚持你就会发现自己的腰肌劳损问题在慢慢改善。

第二、双手攀足

这种锻炼方法到底要怎么做呢?就好像是体前屈，具体的方法就是让自己站着，微微打开双腿与肩同宽，然后用自己的手去触碰自己的脚，要尽可能的让双手碰到双脚，如果碰不到也不要勉强。这个方法在刚开始的时候会很费劲，但是坚持下来就会比较轻松，效果也是不错的。

第三、倒走

在散步的时候可以找一个相对比较空旷的地方来进行倒走，倒走的时候要注意自己的双手，双手需要叉在自己的腰间，这个方法可能会让你没有方向感，甚至会陷入危险当中，所以，在选择倒走的地方时候必须要保证周围比较空旷而且是安全的。

第四、热敷

除了上述的锻炼方法以外，热敷也是一个很不错的选择，你可以每天拿一个热水袋在腰间敷一段时间，长期敷的话对改善腰肌劳损问题是比较好的。

腰肌劳损是怎么回事

腰肌劳损的原因1

由于受损的腰背肌仍处于被牵拉状态，或是由于腰背部的频繁活动，而影响组织的正常愈合，或由于重手法推拿等操作，使刚刚愈合的纤维组织又被拉开等，均可造成这一不良后果。

腰肌劳损的原因2

以腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解等为主要表现的疾病。腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，腰肌劳损是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病，可见于现代医学所称之肾病、风湿病、类风湿病、腰肌劳损脊椎及外伤、妇科等疾病。

腰肌劳损的原因3

长期反复的过度腰部运动及过度负荷。如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。

结语：上面给大家介绍了腰肌劳损的症状和自我锻炼方法，我们在平常的生活中，长时间坐立之后要经常站起来活动一下，坐立的时候也要保持后背直立，这样才能减轻腰部的压力，减少患腰肌劳损的几率。