消化不良的症状 腹泻打嗝可能是它引起的

在生活中很多人应该都会有消化不良的情况出现，得了消化不良我们的身体会有一些症状，患病严重的会影响正常的生活。引起消化不良的原因有很多，如果不小心或是因为一些原因导致消化不良，应该怎么办?想知道那就往下看吧。

消化不良的症状

腹胀

得了消化不良我们吃的食物一般都是停留在肠道中，不能往下运行，所有这个时候很多人就会感觉有饱胀的症状出现，这时我们用手按压腹部，会感觉有气或有硬物，出现这个情况就不要在吃东西了，应该多运动一下，把食物消化掉。

呕吐反酸打嗝

得了消化不良打嗝和反酸是比较常见的一种症状，这个时候我们的食物一般都堵在了食道，并且不会被肠胃消化，很容易出现食物上窜的情况，食物在体内时间长没有消化会发酵的。所以出现反酸是比较正常的一种情况。

便秘腹泻

患有消化不良之后，很多都有腹泻的情况出现，食物在人体中不能及时的被分解和消化，那么长时间在身体中，就会导致肠胃中有病毒出现，这个时候肠胃的功能会减少很多，所以出现便便秘或是腹泻都是比较常见的症状。

营养不良

这主要针对长期消化不良的患者，食物得不到充分的消化分解，从而就不能充分吸收，长期吸收不好，营养自然跟不上。

消化不良怎么办

1、多吃纤维

人的身体每天需要获得20-35克纤维。选择植物类食物，比如樱桃、葡萄、脆脆的彩椒、豆类、全谷类和坚果。这些食物不但能帮助消化、改善便秘，对心脏和血糖也有益处。它们会使你产生饱腹感，控制你的食量，从而帮你控制体重。

2、嚼口香糖改善胃酸

咀嚼会让你分泌唾液，来平衡造成烧心问题的酸。薄荷口味会产生刺激，所以建议选择其他口味的口香糖。如果咀嚼口香糖会使你吞下空气，造成打嗝或腹胀，那么这个方法就不适合你。

3、减掉几斤赘肉

如果你能减掉几斤，特别是腹部的赘肉，就可以缓解烧心、胀气和打嗝所引起的不适。你的医生可以帮你制定一个饮食和锻炼计划，以达到你的减肥目标。

4、少食多餐

这是帮你防止消化不良、腹胀、烧心和其他消化系统健康问题的一个好办法。细嚼慢咽，也是个好办法。你需要时间来获得饱腹感。慢慢吃，才不会吃得太撑。

5、多喝水

水能帮助你的身体排出废物。你可以喝水、果汁、茶或其他饮品。水也存在于食物中。所以你不一定非要一天喝8杯水。你的医生或营养师可以告诉你，你应该喝多少水，喝哪种水。

6、多运动

锻炼能够有效地缓解大多数轻微的消化系统问题，从腹胀到便秘。体育锻炼能够帮助你消化，排出废物。它还能缓解可能引发消化系统问题的各种压力。

7、吃点儿益生菌

益生菌是好的细菌，比如在酸奶、果汁、小吃和保健品中。研究表明，如果你有腹泻、肠易激综合征或炎性肠道疾病，益生菌能够帮助改善这些症状。但是科学家们现在还不能确定究竟哪种益生菌能够改善哪种病症，以及需要服用多大的量。

你是否曾经因为紧张导致胃部不适?你的大脑和消化系统紧密相连。压力可以加重肠易激综合征和溃疡的症状。保证充足的睡眠、经常冥想、放松心情、保持积极的心态。

9、注意饮食

远离那些让你产生不适的食物。有些人可能对产气食物比如豆类和苏打水比较敏感。有些人可能食用脂肪类食物比如油炸食品或奶酪会产生不适。还有些人可能对于酸性食物会产生不适感，比如柑橘、咖啡、茶或西红柿等。

消化不良的原因

1.肠道不平衡

也许很多人不能消化食物的主要原因之一是因为他们的消化道在整个肠道细菌中具有可怕的不平衡。完美的比例是大约85%的好细菌和15%的坏细菌。当这个比例达到时，好的细菌能够完成他们的工作，并允许纤维，淀粉和糖的适当消化。但是，一辈子不好的饮食习惯和抗生素的使用已经扰乱了大多数人的细菌平衡，这正好与上面所列出的相反。你可以通过食用大量益生菌如酸奶和发酵食物(如腌菜和酸菜)，黑胡桃和绿叶蔬菜如菠菜和羽衣甘蓝来纠正这种情况。

2.压力

如果你没有意识到，压力在我们的消化系统的健康中起着巨大的作用。一天工作不好就会让你知道，一旦你开始感觉到胃灼热，消化不良，胃痉挛和腹泻，压力正在对你的身体做什么。当大脑受到压力时，它释放激素，导致我们的消化系统的变化。长时间的压力导致慢性胃灼热和IBS(肠易激综合征)等疾病。压力导致胃肠道的炎症，使你更容易感染。学习如何减轻你的压力负担，并通过调解，瑜伽，深呼吸和锻炼来管理你无法改变的压力。你也可以通过感激，接地，消费洋甘菊，酸牛奶和药用蘑菇来保持压力。其他人则发现，夜间“大麻补充剂”和大麻有助于保持压力水平。

3.重金属毒性

我们的环境中装载着重金属，我们通过空气，水和食物摄入体内。镍，汞，铝，砷，铅，镉等重金属对我们的胃肠系统有着严重的影响。食用富含果胶的食物，如苹果，因为果胶会与重金属结合并将其从体内除去。香菜也是另一种天然的解毒剂，也是富含叶绿素的食物。你应该每年至少练习两次排毒方法去除体内的重金属。

4.酶缺乏

你的身体需要产生足够量的酶以使消化道正常工作，并且有许多因素可以影响你身体的酶的产生。空气污染，睡眠不足，压力，不健康的饮食等等都可以起作用。酶缺乏导致消化作用非常差，营养物吸收差，以及各种各样的胃肠问题，如痉挛，胃灼热，腹胀和便秘。要保持健康的酶水平，每天多吃生蔬菜或多种蔬菜汁。

5.病原体

除了缺乏酶和不适当的肠道菌群之外，病原体和寄生虫有时也是我们消化问题的责任。您的医生可以检查，看看你是否感染幽门螺旋杆菌，这是溃疡和胃癌的主要原因之一。他们也可以测试你的内部寄生虫。你可以用大量新鲜的生的有机大蒜治疗大多数溃疡和其他病原体。木瓜种子也是自然杀死内部寄生虫的好方法。

6.缺镁

你的身体需要镁的数百个过程，包括消化。研究人员曾经认为，体内多达325种不同的酶促过程需要镁，但近这一数字已经增加到800!这使镁在你的整个消化过程中重要的矿物质之一。这种矿物质缺乏会导致你的整个消化道变慢，变得昏昏欲睡，导致便秘和痉挛。没有镁，你的身体根本无法正确消化食物，因为这种矿物质负责激活分解食物的酶。它也消化过程中产生和运输能量。大多数人在饮食中得不到足够的镁。多吃富含镁的食物，包括干果，深绿色的叶菜，豆类，扁豆，香蕉，全谷物，种子和坚果。身体从补充剂吸收镁是困难的时间，这些补充剂也可能会干扰某些药物，所以在你服用补充剂之前，请告诉你的医生。你也可以通过浸泡在与2杯泻盐，这不是一个真正的盐，但实际上是镁片的浴缸镁。每次至少两次浸泡30分钟以获得佳效果。

结语：上文已经为大家介绍了消化不良的症状，我们现在应该知道患有消化不良会出现什么情况了。在平时饮食方面应该多吃清淡易消化的，平时适当的进行身体方面的锻炼，增加我们的肠胃功能，减少出现消化不良的情况。