骨质疏松吃什么 喝牛奶竟能治疗这个疾病

骨质疏松是老年人常见的一种疾病，患有此病之后患者身体会出现多种不适的症状。关于骨质疏松的治疗一直是大家比较关心的问题，很多人会在饮食方面进行调理，那么骨质疏松吃什么好?想知道，那就一定要继续往下看哦。

骨质疏松吃什么

第一，牛奶

患有骨质酥松的朋友在平时应该多喝牛奶，我们知道牛奶的钙含量很高，很多人会出现骨质疏松就是因为缺钙，所以喝牛奶能够缓解骨质疏松的症状。除此之外，牛奶中含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素和水这些人体需要的六大元素，饮食之后会为我们提供多种营养。

我们应该每天饮用一杯牛奶，牛奶含有丰富的矿物质，经常饮用可以帮助我们少骨矿物质的流失，有利于人体骨骼的发育，不管是成人，孩子，还是老人在平时都应该养成喝牛奶的习惯，这样能帮助身体不该，减少骨质疏松的情况。

第二，香菜

人们在进入中年之后应该多吃一些含有硼类的食物，硼是一种很好的元素，它能够帮助人体吸收等多的矿物质，对于保护骨骼有很好的效果。很多人不知道香菜就是一种很有硼元素高的食物，所以患有骨质疏松的朋友应该在平时适当的吃一点香菜。

第三，三文鱼

三文鱼和其他多脂鱼可以为身体，提供大量有益于骨骼健康的营养物质。

他们含有钙、协助钙吸收的维他命D，减少骨质流失，预防骨质疏松症状。

第四，海参

海参含钙量丰富，胆固醇极低，为一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。

加上其肉质细嫩、易于消化，所以非常适用于老年人、儿童、体质虚弱的人食用。

第五，菠菜

菠菜中含有维生素K，对骨质疏松有一定的作用。

骨质疏松的人群大都为中老年人，所以可以在日常中多补充一下绿色蔬菜。

骨质疏松的症状

身体的活动能力减退

想要活动的时候会觉得自己身体关节好像不像以前那样灵活，而且身体想要伸展的时候会觉得不适，甚至没动一会就觉得十分的疲劳，而且四肢发沉，动作也不是很利索。这种时候尽量要避免摔跤，不然很容易受伤。

身形会缩小，甚至出现驼背

因为骨质疏松会导致你的脊椎被压缩变形，还会前倾背曲，这就会出现身高变低变矮。这也是不少老人为什么会比年轻的时候还矮，甚至年轻的时候没有驼背老了却驼背的原因。

很容易摔倒

因为骨质疏松的情况会导致患者身体对疼痛的敏感度降低，而且对身体情况的敏感度变得不好，有的人已经发生骨折了，自己都还不知道。要是不及时去治疗的话，很容易会耽误治疗的。因此要注意防止摔倒，而且摔倒了好能够及时医治。

经常感觉骨头疼痛

因此如果发现自己有以上的症状的话，好能够及时就医，或者做好一些保健护理措施。可以从饮食上入手，多吃一些含有丰富的蛋白质的食物，或者一些含钙量丰富的食物，鸡鸭鱼肉、豆类食物、鱼虾、牛奶等食物都是不错的选择。但是要切记减少盐的摄入，防止钙质的流失，同时要注意补充镁元素和锰元素。

骨质疏松的治疗

1.运动

在成年，多种类型的运动有助于骨量的维持。绝经期妇女每周坚持3小时的运动，总体钙增加。但是运动过度致闭经者，骨量丢失反而加快。运动还能提高灵敏度以及平衡能力。

2.营养

良好的营养对于预防骨质疏松症具有重要意义，包括足量的钙、维生素D、维生素C以及蛋白质。从儿童时期起，日常饮食应有足够的钙摄入，钙影响骨峰值的获得。欧美学者们主张钙摄入量成人为800～1，000mg，绝经后妇女每天1，000～1，500mg，65岁以后男性以及其他具有骨质疏松症危险因素的患者，推荐钙的摄入量为1500mg/天。维生素D的摄入量为400～800U/天。

3.预防摔跤

应尽量减少骨质疏松症患者摔倒几率，以减少髋骨骨折以及Colles骨折。

4.药物治疗

有效的药物治疗能阻止和治疗骨质疏松症，包括雌激素代替疗法、降钙素、选择性雌激素受体调节剂以及二磷酸盐，这些药物可以阻止骨吸收但对骨形成的作用特别小。用于治疗和阻止骨质疏松症发展的药物分为两大类，第一类为抑制骨吸收药，包括钙剂、维生素D及活性维生素D、降钙素、二磷酸盐、雌激素以及异黄酮;第二类为促进骨性成药，包括氟化物、合成类固醇、甲状旁腺激素以及异黄酮。

(1)激素代替疗法激素代替疗法被认为是治疗绝经后妇女骨质疏松症的佳选择，也是有效的治疗方法，存在的问题是激素代替疗法可能带来其他系统的不良反应。激素代替疗法避免用于患有乳腺疾病的患者，以及不能耐受其副作用者。

①雌二醇建议绝经后即开始服用，在耐受的情况下终身服用。周期服用，即连用3周，停用1周。过敏、乳腺癌、血栓性静脉炎及诊断不清的阴道出血禁用。另有炔雌醇和炔诺酮属于孕激素，用来治疗中到重度的与绝经期有关的血管舒缩症状。②雄激素研究表明对于性激素严重缺乏所致的骨质疏松症男性患者，给予睾酮替代治疗能增加脊柱的BMD，但对髋骨似乎无效，因此雄激素可视为一种抗骨吸收药。③睾酮肌内注射，每2～4周1次，可用于治疗性腺功能减退的BMD下降患者。肾功能受损以及老年患者慎用睾酮，以免增加前列腺增生的危险;睾酮可以增加亚临床的前列腺癌的生长，故用药需监测前列腺特异抗原(PSA);还需监测肝功能、血常规以及胆固醇;如出现水肿以及黄疸应停药。用药期间应保证钙和维生素D的供应。另有外用睾酮可供选择。

(2)选择性雌激素受体调节剂该类药物在某些器官具有弱的雌激素样作用，而在另一些器官可起雌激素的拮抗作用。SERMs能防止骨质疏松、还能减少心血管疾病、乳腺癌和子宫内膜癌的发生率。这类药物有雷洛昔芬，为非类固醇的苯骈噻吩是雌激素的激动药，能抑制骨吸收、增加脊柱和髋部的BMD，能使椎体骨折的危险性下降40%～50%，但疗效较雌激素差。绝经前妇女禁用。

(3)二磷酸盐类二磷酸盐类是骨骼中与羟基磷灰石相结合的焦磷酸盐的人工合成类似物，能特异性抑制破骨细胞介导的骨吸收并增加骨密度，具体机制仍未完全清楚，考虑与调节破骨细胞的功能以及活性有关。禁用于孕妇以及计划怀孕的妇女。第一代命名为羟乙基膦酸钠称依替膦酸钠，治疗剂量有抑制骨矿化的不良反应，因此主张间歇性、周期性给药，每周期开始时连续服用羟乙基膦酸钠2周，停用10周，每12周为一个周期。服用羟乙基膦酸钠需同时服用钙剂。

结语：刚刚为大家介绍了骨质疏松吃什么，患有骨质疏松的朋友在平时可以多吃上面提高的食物，它们能帮助我们缓解骨质疏松带来的一些症状，能够为身体补充需要的营养物质，没有患病的朋友那就更应该吃了，这样是可以防止骨质疏松的出现。