血虚的症状有哪些 血虚这样调理身体好

血虚是女性比较常见的一种情况，女性在出现血虚之后身体会比较虚弱，血虚的症状有哪些?在出现血虚之后我们应该在饮食方面注意一些，血虚吃什么好?在初夏血虚之后身体各个机制也会随之下降，血虚怎么办?想知道一定要继续看哦。

血虚的症状有哪些

面色

我们知道通过面色可以看出一个人是否健康，血虚的人和正常人面色是不同的，如果一个人的面色苍白发黄、口唇色淡发白发紫等，就说明身体供血不足，血虚不能向上供应到头面。

头晕头疼

头晕也是血虚比较常见的一种情况，出现头晕很有可能是因为大脑供血不足导致的，这个时候血液循环也不正常，导致大脑血管堵塞，就会引起头晕头疼的现象。

皮肤瘙痒

患有血虚的朋友皮肤也不能得到很好的滋润，血虚生风，血虚生燥”出现皮肤干燥、脱屑、瘙痒等症状。

月经不调

月经失调、经期疼都是血虚的变现，血虚可使月经出现量少，经后腹痛或腰疼、点滴不畅、甚至闭经等症状。

脱发

“发为血之余”头发靠血液的滋养。血虚可以出现落发过多，易折断，甚至脱发。

衰老

衰老也是一个人血液不足的症状，血是一个人生存的必要条件，血液可以维持我们机体的健康和生命，血液充足的人自然看上去面色红润，年轻有朝气，而一个血液不足的人看上去会比同龄人要苍老的多，而人体缺少血液的滋养，各器官组织失养，会出现早衰的症状。如皮肤皱褶、肌肉萎缩、易疲劳、记忆力减退等表现。

手足发麻

全身正常的血液循环能使一个人手脚等各个器官的灵活，而手脚发麻明显是气血不足的表现，血液得不到及时的补充就会引起手足僵硬、发麻的症状。

总之，血液是一个人健康以及生命长久的因素，血液充足能使一个人的气色、皮肤、健康都有很好的状态，血虚则会是不好的影响，血虚的人平时多吃一些红枣、猪肝、黑豆等补血的食物，增强锻炼提高免疫力才是身体健康的标准。

血虚吃什么好

猪肝：我们都知道病人在大量失血的情况下都会吃猪肝已补充身体里所流失的血液，而猪肝具有明目、养血的功效，适用于气血虚弱、面色萎黄、心悸眩晕者。

龙眼肉：龙眼俗称桂圆，而龙眼肉具有补气血、益智宁心、安神、安胎的功效，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩晕、血虚萎黄等。

胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素，而所含的胡萝卜素对补血有很大的帮助，还可以刺激皮肤的新陈代谢，增加血液循环，使皮肤看起来白里透红，细嫩光滑。

红枣：红枣富含磷、钙、铁等矿物质，并有多种维生素和氨基酸，有补气血、强筋骨之功。尤其是女性在经期前和经期后都应多吃红枣，补充气血。

鸭血：甘、平，归心、大肠经。儿童、孕妇、哺乳期妇女多吃些有动物血的菜肴，可以防治贫血。

乌鸡：乌鸡是补虚劳、养身体的上好极品。食用乌鸡可以滋阴补肾、延缓衰妇女缺铁性贫血症等有明显功效。它能调节人体免疫功能，对气血亏虚引起的月经紊乱及老年人虚损性疾病，有很好补益作用：此外，乌鸡含有大量的维生素A、微量元素硒，它们具有清除体内自由基、抗衰老和抑制癌细胞生长的功效。

樱桃：樱桃可以有效缓解贫血等问题，樱桃中所含的铁元素对于女性来说有着极为重要的意义，它可以治疗人脾胃虚弱，少食腹泻，或脾胃阴伤，口舌干燥;肝肾不足，腰膝酸软，四肢乏力， 血虚，头晕心悸，面部雀斑等顽固性斑类可起淡化作用。

血虚怎么办

(1)体质特点

面色苍白无华或萎黄、唇色淡白、头晕眼花、心悸失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力。

(2)中医体质养生方法

起居调摄：要谨防“久视伤血”，不可劳心过度。

饮食调养：可常食桑堪、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、平鱼等食物，因为这些食物均有补血养血的作用。

药物养生：可常服当归补血汤、四物汤、或归脾汤。若气血两虚，则须气血双补，选八珍汤。十全大补汤或人参养荣汤，亦可改汤为丸长久服用。

精神修养：血虚的人，时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故应振奋精神。当烦闷不安、情绪不佳时，可以听一听音乐，欣赏一下戏剧，观赏一场幽默的相声或哑剧，能使精神振奋。

治疗身体血虚，上面的两种方法可以很好的帮助我们的身体健康变得越来越好。

补血食物之药材类

当归，阿胶是补血圣品，如果吃得习惯这个味道的人，可以用当归和阿胶来煲鸡汤，经常饮用对于补血有很好的疗效，特别适合于贫血的人食用。

补血食物之肉类

贫血的人要多吃的肉类：瘦肉，牛肉，三文鱼等红肉食品。大部分人吃得过分清淡，体内的血红素含量就会降低，容易引发缺铁(铁食品)性贫血。另外，缺肉还会降低人的身体免疫力，使体质下降，更容易受到疾病的侵袭。

尤其是大多数人都需要奔波于上下班路程，会消耗能量(能量食品)，如果长期不吃肉，也没有足够的体力锻炼身体了。

补血食物之水果类

像龙眼也是不错的选择，龙眼肉就是桂圆肉，龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

结语：上面已经为大家介绍了血虚的症状，血虚吃什么好和血虚怎么办。我们现在对于出现血虚应该也有了一些了解，在出现血虚之后，一定要积极的进行调理，平时也要注意饮食方面的健康。注意休息。