湿气重的表现 这样调理去湿气

湿气重是一种身体出现问题的表现症状，当人体出现湿气重的表现是什么?湿气过重会对人体造成不小的伤害，要及时调理，湿气重怎么调理?也有一些食物在去湿气方面一直不错，去湿气的食物有哪些?想知道一定要继续看哦。

湿气重的表现

1、头部：当邪湿入侵我们的体内时，身体会出现一些变化，这个时候会出现头昏沉重，身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。

2、关节：如果湿气已经入侵到关节了，那么关节也会出现一些病变，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。

3、消化效果：湿气对脾脏的影响一直不小，湿气过重会危害脾脏的正常工作，这个时候患者就会出现胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

4、小便及妇女带下，而且大便也会表现的比较稀：湿邪还有一个特征也是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位,中医养生，健脾“化湿”。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。

5、舌苔：舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的为准确。看自己的舌头边缘齿痕严不严重，如果很明显说明湿气很重。

6、大便不成形：长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。

7、手脚冰凉：中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓闭，即为不通，受到天气转凉或身体受凉等原因的影响，致使肝脏受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肝脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。

8、肤色暗沉，脸上长痘：湿气主要是由于五脏中脾的功能减弱导致的。脾为太阴湿土，喜燥恶湿。脾虚则生湿，湿盛又易困脾。脸上长痘痘跟寒湿重有一定关系。

9、爱流清鼻涕：爱流清鼻涕，说明是脾虚，当脾虚后，常见的症状就是湿的代谢失调，也就是说湿气代谢不出，留滞体内，形成湿邪而致病。

湿气重怎么调理

一，多锻炼身体

湿气重的时候可以通过多锻炼身体进行调理。有些时候，虽然多运动显得比较鸡肋，但是它却是一个比较实在的方法。对于湿气重的人来说，她们身体里面水分本来就比较多。

当一个人充分的运动了之后，这样就会加速身体的新陈代谢可以有效的将身体里面的水分通过汗液的方式排出去，这样的话对我们的身体也有一定的帮助。多锻炼身体，其实好处非常多大家，如果平时不是那么喜欢运动的话，也可以自定义一个运动的计划，这样可以有效地帮助你实现这个目标。

二，晚上早点睡觉

晚上经常熬夜，而且说些时间不是很规律没有养成早睡早起的习惯。这样的话，也容易导致身体湿气过重的情况。晚上太晚睡觉容易让身体里面的一些。那张比如干仗等器官运行的不是那么好就不利于湿气的排解，进而导致湿气过重的情况。

因此养成良好的作息习惯也是非常重要的。虽然现代生活中我们要达到脚洗澡说，显然比较困难，但是大家也应该尽量做到这一点。身体是自己的，只有你好好对待，它才能健康发展。

三，多吃蔬菜水果

多吃蔬菜水果也非常重要，调节湿气过重的情况不应该忽略这一点，这是因为。有一些人，他们比较喜欢吃一些辛辣刺激的，或者是其他的一些口味比较重的食物，这样也容易导致湿气过重的情况，如果你在吃这些的同时及时的吃一些蔬菜水果，可能会起到一种综合的作用。

因此，多吃蔬菜水果也是一个调节湿气过重的不错的方法。虽然如此，但是也不应该吃太多，一天摄入200到500克就好。

四，多吃祛湿的食物

想要调理湿气过重的情况，大家也可以多吃一些去湿的食物确实的食物里面比较的就是薏仁和红豆。大家可以将薏仁和红豆熬粥，这样也是一个不错的方法。而且它们的去湿效果也是非常明显。当然，如果平时做菜的时候，你们不介意放一些薏仁或者红豆的话，也可以放一些到菜里面，这样的话在潜移默化之中也是可以起到调理湿气重的作用。

五，拔罐祛湿

想要调理湿气过重的情况，大家也可以才去拔罐去湿的方法。拔罐的方法是非常传统的中医的方法，但是它的效果也是很明显的，但是如果是在家拔罐的话也要注意一下安全以及适当的掌握拔罐的时间。拔罐，它可以疏通经络，去除身体里面的湿气，这是一个比较好的祛湿方法。

六，调整生活习惯

拥有一些比较好的生活习惯也是可以达到调整湿气过重的目的。在平时的生活中，大家比较喜欢用电饭煲煮饭，但是，如果你在煮了一段时间之后再用其他的，比如，用瓦煲煮饭的话，也许会更有利于调节湿气重的情况。

晚上超过十点之后如果一些事情中的人就不要喝太多的水，因为这往往会造成湿气过重的情况，还有可能会水肿，形成虚胖体质。

去湿气的食物

第一，薏米

薏米是一种非常常见的五谷杂粮，相信很多家庭在煲汤或者煮粥时会加入一点薏米，尤其是在广东这样的自然环境湿气较重的区域。事实上，薏米一直被中医看做是非常不错的祛湿中药和食材，长时间坚持食用薏米的习惯，对于保证身体健康有着非常积极的意义。

第二，冬瓜

冬瓜可以说是所有蔬菜中却是效果好的一种，夏天多喝一点冬瓜汤，对于维持体内湿气水平有着非常好的效果。不过，这里大家要注意一点，冬瓜性寒，不适合生吃，如果个人的体质比较偏寒，也要适当减少冬瓜的服用。

第三，玉米的须叶

现在很多人都喜欢喝玉米排骨汤，对于玉米的须子和叶子都是选择直接扔掉，其实这种做法是非常浪费和不健康的。用玉米的须叶煮水喝，可以有效地帮助人体内的湿气去除，虽然可能味道不是很好，但是祛湿效果是非常明显的。

结语：上面已经为大家介绍了湿气重的变现，湿气重怎么调理和湿气重吃什么好，相信大家现在对于湿气过重应该有了一些了解，在出现湿气过重的时，应该要及时的进行调理和治疗，平时也要注意饮食健康。