如何预防口轻溃疡 避免这些诱因很重要

口腔溃疡是生活中很常见的疾病，引起口腔溃疡有很多原因，当发生口腔溃疡的时候，不仅溃疡处非常疼痛，而且吃东西也不方便，所以在日常生活中我们要做好预防工作，避免口腔溃疡的发生，如果发生口轻强溃疡的话，我们吃些是什么食物好呢?一起来看看吧。

如何预防口轻溃疡

1、预防口腔溃疡饮食首先要调控好，饮食宜清淡为主，多吃新鲜的蔬菜水果，勤喝水，多吃富含纤维素的食物，避免辛辣刺进的食物，这样可以保持大便的通畅，能够很好的预防口腔溃疡的发作。

2、少吃刺激性的食物，还有一些坚硬的食物，可以减少口腔黏膜的摩擦和刺激，保护口腔黏膜，可以多吃一些细软的食物，少吃一些比如辣椒、生姜、葱，坚果类类的食物等，还要少吃油腻的食物，比如油炸食物。

3、我们的饮食可以多吃一些富含维生素的水果蔬菜，能够很好的预防和治疗溃疡，有利于溃疡的愈合。所以预防口腔溃疡，饮食的调理是非常重要的，养成良好的饮食习惯能够很好的预防溃疡的发生。

4、牙龈炎患者应选用药物牙膏刷牙，好买几种不同的具有止血功效的药物牙膏交替使用，好使用不同的品牌。

5、定期到医院洗牙是非常重要的牙齿保健方法，一般半年到一年一次。若是牙周病的患者，要进行系统的牙周治疗。

6、每天应使用牙线(好是每餐饭后和晚上睡觉前)，牙间隙过大的还应使用牙缝刷，清除牙面和牙周的污物和食物残渣，防止牙垢和牙结石的形成。

口腔溃疡的原因

1、免疫力低下：现代医学研究认为，免疫力低下使身体受到各种疾病的侵袭，口腔溃疡就是其中一种。

2、精神压力大：常常生气、紧张、易怒的人容易被口腔溃疡缠上。

3、遗传因素：家庭有口腔溃疡病史的人比一般人更容易患上口腔溃疡。

4、缺乏某些营养素：与口腔溃疡关系密切的营养素是B族维生素(特别是维生素B2)。此外，缺乏维生素C也会增加口腔溃疡的几率。由于缺锌会影响溃疡愈合，因此有时口腔溃疡反复发作且补充维生素后效果不佳时，要想到锌缺乏的可能。

5、饮食重口：经常口腔溃疡可能是吃出来的。经常吸烟、喝酒、吃辛辣刺激性食物的人群容易得口腔溃疡。

口腔溃疡吃什么好

1、猕猴桃

口腔溃疡一般是上火引起的，猕猴桃性寒味甘，具有滋阴降火的功效。另外一个原因就是猕猴桃含有丰富的维生素C，维C有促进伤口愈合和增进伤口抗感染力的作用，所以在口腔溃疡初期适量食用猕猴桃会让溃疡自愈。但是猕猴桃酸性较强，食用时可能刺激溃疡疼痛加剧，如果溃疡严重且频繁发作，还需去医院就诊。

2、雪梨

大家都知道梨具有清热润肺、生津止渴的功效，且梨子水分充足，富含B族维生素，所以多吃梨或喝梨汁对口腔溃疡是有好处的。

3、黄瓜

黄瓜脆嫩多汁、味甘可口，富含多种维生素、膳食纤维及钙铁、磷、钾、镁、钠等微量元素。口腔溃疡除了用药外，还可以每天坚持吃黄瓜或者用黄瓜榨汁喝，这是因为经常口腔溃疡可能是缺乏维生素所致，尤其是维生素B2，而黄瓜中含有维生素B2。需要注意的时候黄瓜要选择新鲜的，食用的时候不要去皮。

4、西红柿

西红柿富含多种维生素、胡萝卜素、核黄素及钙、锌、铁、碘等微量元素，每天食用2~3个西红柿对防治牙龈出血、口腔溃疡都有好处。

5、苹果

口腔溃疡一般都伴有B族维生素缺乏，苹果富含此类维生素，口腔溃疡患者吃苹果或每天食用至少500g新鲜蔬菜和水果可以防治口腔溃疡。

6、橙子

橙子是凉性食物，部分人口腔溃疡是因为阴虚内热或湿热引起的，吃橙子刚好可以中和患者体内的“热”症，另外，橙子中丰富的维生素C也可以促进溃疡伤口更快愈合。

7、猪肝

猪肝中含有维生素B、维生素A、维生素C、维生素E和微量元素铁、钠、磷、镁、锌、硒、钙等，所以，每周吃2次猪肝对口腔溃疡有预防作用。

结语：在日常生活中，可能因为不小心咬破了嘴巴，或者吃了易上火的食物就会引起口腔溃疡的发生，当出现口腔溃疡的时候，嘴巴是非常难受的，所以养成良好的生活、饮食习惯是非常重要的，多吃蔬菜水果。