如何预防高血糖 糖尿病千万不能吃这些

现在糖尿病的发病率越来越高，所以在日常一定要注意预防糖尿病，尤其是有家族遗传史的人，更要做好糖尿病的预防措施，当发生糖尿病的时候，有很多食物是不能吃的，下面就让我们一起看看糖尿病患者适合吃什么，不适合吃什么吧。

如何预防高血糖

1、多吃豆类食品：在日常生活中可以多吃一些豆制品，比如豆浆、豆腐等食物，因为豆类制品的含糖量是很低的，而且还营养丰富，但是也不能多吃，更不要将豆制品煎炸，这对预防高血糖能够起到很好的效果。

2、喝奶喝豆浆不加糖：有很多人喜欢在喝纯牛奶和豆浆的时候，喜欢在里面加一些糖，让它更加的美味好喝，如果是正常人这样喝是没什么为题的，但是如果有潜在的糖尿病风险的人是不能这样的，容易导致血糖值迅速飙升，引起糖尿病。

3、糖和油不能一起吃：我们知道糖尿病就是血液里含糖量比较高，所以糖尿病患者还有一些潜在的患者要杜绝吃糖，预防血糖的升高，尤其是糖和油这两种食物不能一起食用，极容易导致血糖的升高。

4、不吃含糖量高的水果：吃水果要适度，而且要少吃含糖过多的水果，大部分水果中含糖高如果吃得过多，超过了人体所需要的糖分，那么多余的糖分就会影响你的健康。

5、多吃五谷杂粮：五谷杂粮属于低糖食物，长期食用，有利于预防高血糖，同时很多谷类，豆类食品中含有人体所必须的微量元素，对于身体健康十分有利。

6、保持平和的心态，愉快的心情：始终保持一颗平常心来面对现实中的生活，生活中不骄不躁，不生气，用一颗愉快的心情面对生活，对于预防高血糖也很有利。

7、每周都要关注自己的体重：定期去医院做血糖检查。一般血糖高的人体重也会增加，可以准备一个电子秤，每周关注自己的体重，另外还要定期去医院做检查，查看血糖值，听从医生的指导。

糖尿病适合吃什么

1、洋葱：味甘、辛，性微温，与葱、蒜性味相近，具有健胃、增进食欲、行气宽中的功效，与大蒜一起食用有降糖效果。

2、南瓜：味甘，性温，有补中益气、消炎止痛的功能。现代研究发现，南瓜能促进胰岛素的分泌。

3、苦瓜：苦瓜味极苦，性寒，有清热解暑、清肝明目、解毒的功能。苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用，能降低血糖，对糖尿病有良好的防治作用。

4、紫菜：紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等，其中的紫菜多糖能显着降低空腹血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜，以降低血糖。

糖尿病不宜吃什么

1、白酒：白酒不仅能让你的血糖升高,加重糖尿病,还会影响降糖药的代谢,可以说是百害而无一利!

2、糯米：一般糖尿病人都不宜多吃米饭,因为米饭代谢后会产生大量的葡萄糖,然而糯米比米饭含糖量要高得多,所以糖尿病人更不应该多吃糯米。

3、辣椒：辣椒能够伤阴助火,这对于多数都是阴虚内热体质的糖尿病人来说是不利的,所以糖友们好不要吃辣椒。

4、爆米花：爆米花的原料是玉米,而玉米含有大量的淀粉,这些都会在身体里转化成糖,致使血糖升高,所以即使是无糖的爆米花,也是不建议食用的。

结语：在生活中多吃一些豆制品，糖分多的食物还有油炸的食物要少吃，尽量多吃一些五谷杂娘，控制好自己的体重很重要，做好这些预防糖尿病的措施，如果得了糖尿病的话，酒是不能喝的，而且辣椒、爆米花之类的油炸、刺激性食物也是不能吃的。