肾虚的表现 这样调理身体效果好

很多人在劳累多度的时候都会出现肾虚的情况，不管是男性还是女性，肾虚的表现是什么?一旦出现了肾虚，身体机能也会跟着下降，肾虚吃什么好?我们都知道肾虚是需要长时间的调节的，肾虚怎么调理?下面一一为大家解答。

肾虚的表现

腰酸背痛

中医的理论，腰为肾之府，这就是说腰是肾的家。我们大家应该知道肾的重要性。如果肾出现了问题。所以腰酸背痛为常见也普遍的肾虚表现之一。

骨质疏松

中医讲肾主骨，心主血。如果很多人在比计较年轻的时候出现了骨质疏松，或是股骨头坏死，骨质增生等骨科疾病，其实都是肾虚的又一大表现。

头发变白

很多人南极不是很大，但是却出现了一些白发，这也是因为肾虚的原因导致的。

所谓，”肾开窍于耳，其华于发“!这里的华是花朵的意思，也就是说人的头发是人体的花朵。而这花朵正是是肾开出来的。如果肾不好，那么头发必然会不好。

耳鸣

”肾主骨，开窍于耳，其华于发。人体的器官中，耳朵是与肾相联的，当我们出现耳鸣这个症状时候，那就说明肾虚到来了，要及时补肾。当然耳鸣常见于老年人。

尿频

你是否有过这种经历：刚上完厕所一会就有尿意了。如果有，那就是肾虚了。当然这个相信很多人都知道，就不加以说明了。

牙齿松动或脱落

可能有人会问，牙齿跟肾也有关系?有!绝对有!大家都知道，肾是主骨的，而牙齿呢?“齿为骨之余”

牙齿是肾气的外现。所以如果你的牙齿出现晃动的情况，那表明你该补肾了。

精神恍惚 记忆力下降

这又是一典型的肾虚表现!很多人尤其是上了年纪的人经常会出现丢三落四，忘这忘那的情况。当出现这种情况的时候，千万别不把它当一回事，因为这是肾虚的体现。

中医言，“肾主骨生髓，脑为髓之海”所以如果肾不好了，那大脑就会跟着受影响，时间长了会出大问题。如老年痴呆。

腿膝酸软

房事过度后，阴精不藏，肾无法给骨头输送营养，骨头无力，作为骨头之力的腿自然会出现酸软的情况。此类症状多见于女性。

盗汗多梦

这个表现也很常见，其实盗汗是肾虚中的肾阴虚，而多梦则是因为脑髓受肾虚的影响。

肾虚吃什么

1.山药：性平，味甘，有益肾填精的功效。

2.枸杞子：性平，味甘，有补养肝肾、壮筋骨、防腰痛等功用，尤其中适用老年肾虚者。

3.韭菜：中医认为韭菜是“壮阳草”，有健胃、提神、补肾固精之效。

4.粟米：又称谷，性温，味甘，对肾气有补宜功效，可治疗肾虚腰痛。

5.鲈鱼：性平，味甘，补肾益筋骨，肾阴虚者适用。

6.海参：性温，味咸，对肾阴肾阳皆有效，其中丰富的精氨酸可缓解男性性腺衰老，提高勃起能力。

7.狗肉：性温，味咸，有温肾助阳功效，对腰膝酸软冷痛有治疗功效。

8.羊骨：性温，味甘，补肾强筋，对肾虚引起的腰膝酸软怕冷有治疗功效。

9.虾：性温，味甘咸，有补肾壮阳的作用。对腿脚酸软、阳痿、不育症有治疗功效。

10.动物肾脏：含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素及微量元素，对肾脏滋补强壮功效。

11.牡蛎：性微寒，味咸，富含的锌元素对男性生殖器官、肾有极大益处。

肾虚怎么调理

按摩脚底

大家都知道，按摩脚部对身体有很好的保健功效，对于肾虚的男性来讲，每天按一按脚心的涌泉穴能起到补肾固肾的功效。这是因为涌泉穴能益精补肾、强身健体。另外，按摩涌泉穴还可以预防衰老，对于肾虚引起的失眠、头晕、腰酸等症状都有不错的缓解功效。

中药泡脚

其实在按摩脚底之前，肾虚的男人也可以泡泡脚，这样做可以起到更好的按摩功效。除了用热水泡脚以外，我们也可以在泡脚水里加一些药材来达到养生的效果。例如可以加进补肾的肉苁蓉、淫羊藿等，它们也可以在无形中起到养肾的功效。

睡眠补肾

很多人不知道，睡不好以及睡眠时间太短也会影响肾脏的健康。专家认为，五脏六腑都会在你夜间睡觉时进行休养，但如果你经常熬夜，那么肾脏也会跟着一直运作，长时间下来，肾脏得不到休息，那么自然就会亏虚了。

结语：上面已经为大家介绍了肾虚的症状，怎么调理和吃什么。其实很多人得了肾虚自己也不清楚是怎么了，现在我们知道什么情况是肾虚了，建议平时多做一些运动，多吃一些对肾脏有益的食物。