如何预防糖尿病 这些食物要小心

糖尿病是现在社会高发的一种疾病，在得了糖尿病之后，饮食上面受到了很多的限制，有很多食物都不能吃，而且富含维生素的水果也会成为糖尿病人的禁忌，但是也有一些对稳定血糖有益的水果，但是不多，所以糖尿病人不能想吃哪个人那样吃的丰富，所以我们要及早的预防糖尿病的发生。

如何预防糖尿病

1、饮食方面：得了糖尿病很大的原因就是生活当中饮食没有控制，不规律造成的，我们平时饮食膳食要注意合理的搭配，营养均衡，品种要多样化。而且饮食要规律，不能暴饮暴食，吃饭好细嚼慢咽，多吃蔬菜，水果。

2、防治肥胖：肥胖是引起糖尿病的一个很大原因，所以肥胖人士要减肥。减肥的佳方法无疑是运动，饮食方面也要控制，不能吃的过多，经常锻炼的人他的糖尿病发病率是比不运动的人要低的，每天坚持运动半个小时，可以缓解一天中的紧张情绪和疲乏感，还可以减肥，强身。

3、戒除烟酒：吸烟喝酒的人他的糖尿病发生率是很高的，所以我们要戒除吸烟何酒等不良嗜好。尤其是吸烟，对人体危害极大，没有一点好处，还会引起癌症等疾病，使人体的抵抗力，免疫力下降，所以一定要戒烟限酒。

4、慎用药物;避免或者减少使用一些对糖代谢不利的药物。一些药物会影响人体内分泌，导致一道功能紊乱，影响胰岛素和胰高血糖素的分泌，从而影响糖代谢异常，导致血糖过高或过低。

5、积极治疗疾病：积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病。这些心脑血管病不仅严重危害人体健康，还会导致人体内分泌功能紊乱。这也会为人体健康带来隐患，给糖尿病乘虚而入的机会。

6、检查血糖：对于一些糖尿病高危人群，例如中年人应定期进行健康检查，除常规空腹血糖外，应重视餐后2小时血糖和糖化血红蛋白的测定。定期检查也是预防糖尿病的重要方法。应为有一些早期的糖尿病人不会出现任何的糖尿病症状和其他的不适反应，很难根据症状自查。

7、调节压力：生活中的应激事件可通过提高肾上腺皮质激素的水平和降低性类固醇(睾丸素)水平使患糖尿病的危险增加，睾丸素能够影响体内调节血糖的激素一胰岛素的活动。

糖尿病能吃什么水果

1、柚子

生活中那些患有糖尿病的人群可以多吃一些柚子，他们在食用这种水果以后，不但不会导致肥胖和血糖升高，相反还会让过高的血糖降下来，因为柚子中含有类似于胰岛素的天然成分，它能防止血糖近一步升高，也能提高人体的耐糖性，其降血糖的作用比较明显。

2、牛油果

糖尿病人吃一些牛油果对身体也大有好处，牛油果是一种出产在热带地区的特有水果，这种水果中含有大量的不饱和脂肪酸和可溶性纤维，人们食用以后不但不会让血糖进一步升高，还会控制血糖，能让过高的血糖尽快降低，经常食用还可以让患者血糖恢复到正常状态。

3、橙子

糖尿病人平时还可以吃一些橙子，它是一种能生津止渴，开胃下气的水果，而且这种水果中含有大量的果胶和酸性成分，含糖量却特别低，平时人们食用以后可以提高身体免疫力并促进胰岛素分泌，可以让人们的血糖处于一种稳定状态，能防止糖尿病恶化，并能减少糖尿病并发症发生。

糖尿病不能吃什么

1、糯米，米饭会在体内水解成大量的葡萄糖，而糯米比米饭含糖量更高，由于糖尿病对糖的代谢不正常，多以糯米是糖尿病患者不宜吃的食物之一。

2、爆米花，无论是朋友之间的闲聊还是看电影，看电视，爆米花都是必不可少的食物，但是爆米花却被专家指出不适合糖尿病患者食用，因为爆米花属于淀粉类食物，再加上油炸，就单单这2点就是糖尿病饮食上的禁忌。

3、枣子，虽然红枣有益气补血的作用，但是枣含有很大的糖分，据营养专家统计，新鲜枣中的含糖量在35左右，而干枣中的含糖量高达60%，是糖尿病绝对不可以吃的食物。

4、甘蔗，甘蔗是崇明的特产，它的甘甜是让很多人都回味无穷的，虽然它有止渴的作用的，但是它主要含有葡萄糖，果糖和蔗糖，对于糖尿病身体都是有害的物质，所以请患者慎重考虑。

5、各类辣椒，糖尿病患者应该适当的避免辛辣食物，容易伤阴助火，中医表示，多数糖尿病患者的体质都是属于阴虚内热。

6、蜂蜜，蜂蜜到底能不能吃一直是被质疑的一种食物，虽然蜂蜜能够缓解便秘，美容等等的好处，但是蜂蜜的含糖量高达40%，而且蜂蜜中的糖分很容易被身体直接吸收，所以糖尿病高血糖患者尽量避免食用。

7、白酒，在本草纲目上有说到，“烧酒，纯阴毒物，与火同性”就单凭这就话，就可以看出酒的坏处，其中酒精会使血糖升高，所以请糖尿病患者后不要饮酒。

结语：糖尿病患者饮食要特别的注意，有很多食物糖尿病都不能吃，尤其是富含糖量多的食物，糖尿病患者可以吃一些水果，不如柚子、橙子等，是非常好的，具有降糖的作用，得了糖尿病我们很多食物搜不能享受到，所以我们要及时的预防糖尿病的发生。