引起冠心病的原因 这样预防冠心病

冠心病是现在很常见的一种心脑血管疾病，冠心病的死亡率也远高于citation疾病，患病人群也比较多。引起冠心病的原因?冠心病吃什么好?怎么预防冠心病?相信都是大家比较感兴趣的话题，下面就一起看一下吧。

引起冠心病的原因

1、与年龄有关

很多人患有冠心病都是因为年龄比较大的原因。基本都是在40岁以上的中老年人群。一般在50岁左右冠心病的进展比较快一些，但是随着生活压力的加大。过近几年，冠心病的发病有年轻化的趋势。

2、与性别有关

冠心病的患者里，一般都是男性多于女性的。早我国患者比例，男女大概是2∶1。不过女性在绝经之后，因为身体激素发生了改变，患病率也有明显的上升，有相关的治疗表明，在60以后女性多于男性。

3、与职业有关

会患有冠心病也和职业有一定关心，一般脑力劳动者是要大于体力劳动者的，因为长期处于压迫感中。

4、与饮食有关

常进食较高热量的饮食、较多的动物脂肪、胆固醇者易患本病;所以，要控制冠心病的发病率，除了控制高脂饮食摄入外，也必须重视控制食量。

5、与肥胖有关

超标准体重的肥胖者，易患冠心病，体重迅速增加者尤其如此。但目前认为，应该重视研究评价体重的方法。不能单看体重指数，而应测量皮下脂肪的厚度。已有前瞻性研究资料表明，向心性肥胖者具有较大的危险性。

6、与血压有关

血压升高是冠心病发病的独立危险因素。血压升高所致动脉粥样硬化所引起的危害，高血压病人患本病者是血压正常者的4倍。

7、与吸烟有关

吸烟是冠心病的主要危险因素。吸烟者与不吸烟者比较，本病的发病率和死亡率增高2～6倍，且与每日吸烟的支数成正比。

8、与血脂有关

由于遗传因素，或脂肪摄入过多，或脂质代谢紊乱而致血脂异常。如总胆固醇、甘油三酯、LDL、VLDL增高，而HDL下降，易患本病。

9、与糖尿病有关

糖尿病易引起心血管病这一事实已被公认。有资料表明，糖尿病病人本病发病率是非糖尿病者的2倍。

10、与遗传有关

家族中有在年轻时易患本病者，其近亲患病的机会可5倍于无这种情况的家族。

冠心病吃什么好

1、洋葱

洋葱具有降低胆固醇的作用，能过让血液中的脂肪减少，所以洋葱是心脏的好朋友，吃洋葱有益于心脏的健康，对冠心病也有很多好处。

2、大蒜

大蒜是非常好的保健食品，大蒜能够带走对心脏有危害的胆固醇，能够降低能够造成心脏病的物质低密度脂蛋白，并且可以降低血小板的粘滞性，防止血液的凝固，能够预防血栓形成，每天吃点大蒜能够有效的预防冠心病。

3、茄子

茄子具有降低体内胆固醇吸收，并且可以将胆固醇裹带着排出体外，胆固醇是造成冠心病的罪魁祸首，胆固醇吸收的少了，冠心病就不会发生。

4、海产品

海产品能够降低体内的胆固醇，但是吃海产品的时候不要同时食用葵花籽油、玉米油以及豆油，因为这些油类能够降低海产品对细胞的保护作用。

5、纤维类食物

含有大量的纤维的食物能够降低体内的胆固醇，与降低胆固醇的药物具有相同的作用，特别能够保护心脏。

怎么预防冠心病

减少“三高”食物的摄入

冠心病的发生通常是因为人体内动脉硬化加剧、血压变得粘稠、血脂升高、血栓堵塞血管造成的。而这些致病因素的形成均离不开高脂肪、高蛋白、高糖分的饮食。因此，科学地饮食，减少或拒绝富含饱和脂肪酸和胆固醇的肥肉，动物油，高脂肪品，蛋黄，动物内脏。油炸食品和烘烤食品的摄入。少食含糖量高的食物和饮料。提倡多摄入大豆，大蒜、洋葱、番茄、绿叶蔬菜、海带、山楂、黑木耳、苹果、葡萄等新鲜蔬果。那么脂肪就无法在人体过多地聚集，血脂就不会身高，冠状动脉就不会过早硬化，从而能有效地预防冠心病的发生。

多摄入海鱼

经研究发现，鱼类的脂肪中含有丰富的EPA和DHA，EPA和DHA，同属ω-3脂肪酸。而EPA是前列腺素的前体，前列腺素具有扩张血管，降低血压、防止血栓形成的功效。DHA也具有EPA相似的功能，因此常吃鱼，特别常吃海鱼的人可以预防冠心病。

减少摄入富含ω-6的植物油

植物油与动物油相比似乎安全很多，其实不然，因为植物油的种类很多，衡量植物油是否安全，关键是看其ω-6(亚油酸)的含量是否超标。与ω-3(亚麻酸)的比例是否能达到4:1的安全范围。因为超量的ω-6进入人体以后，会转化为炎性物质，会使人患上各种炎性疾病，其中包括动脉粥样硬化和冠心病。因此减少ω-6植物油的摄入可以减少患冠心病的风险。

多摄入豆类

豆类中含有丰富的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸对于降低胆固醇的含量、防止动脉粥样斑块和血栓的形成具有重要的保健价值。

在我国豆类的种类有很多，如大豆，蚕豆，豌豆。绿豆等等。常吃有益冠心病的预防及改善。

总结：现在患有冠心病的人也越来越多。很多人都是因为劳累或是一些外界因素导致的。建议平时注意自己的身体，不要过于劳累，尽量减少熬夜的情况，平时一定要注意休息。适当的进行锻炼。